c4

a na przyszłość: http://www.sfd.pl/%5BFAQ%5DPytania_i_odpowiedzi_dotycz%C4%85ce_suplement%C3%B3w_oraz_od%C5%BCywek._-t916866.html

I link do tematu, jak ktoś jest bardziej dociekliwy http://www.sfd.pl/Cykl_4%2C_jak_to_zrobi%C4%87_-t1157766.html

A co ma wiek do wyrozumialosci? Co do budowy - http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html Co do bf% - http://www.sfd.pl/Zmierz_Swoj_BF_%25-t268643.html

http://www.sfd.pl/trening_karku-t229598-s2.html , http://www.******/trening-karku-158375.html , http://www.sfd.pl/Mi%C4%99%C5%9Bnie_Karku-t150831.html . Wybaczcie double post, chciałem enterem przeskoczyć linijkę a nie wysyłać niegotową wiadomość.Pozdr

ismytime 1. idz na spacer,ochlon troche.... 2. wroc i przeczytaj uwaznie moj post tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html 3. teraz przeczytaj swoj pierwszy post otwierajacy ten temat. 4. wyciagnij wnioski. 5. podziel sie nimi tutaj. pozdrawiam.

Tutaj pytaj o firmy https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html A tutaj zdjęcia https://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675.html Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2019-02-27 05:04:14

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

http://www.sfd.pl/Combat_56_%26gt%3B%26gt%3B_Lublin-t163095-s2.html to samo pytanie radziłbym zadać w tym temacie http://www.sfd.pl/Combat_56_trenuj%C4%85cy_i_ich_do%C5%9Bwiadczenia-t86250.html

Może oddzielnie coś? Masz parę moich propozycji. http://allegro.pl/item1040358508_hit_gratis_kelton_lawka_regulowana_avenger.html http://allegro.pl/item1044076871_marbo_home_wzmocnione_stojaki_pod_sztange_s002.html http://allegro.pl/item1040404529_marbo_home_wyciag_do_sciany_gorny_i_dolny.html Za to wszystko wyjdzie Ci 598zł + przesyłka. Zostanie [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html 1. z tego co sie orientuję, to chłopaki ćwicza tam tuż przed oknem lub przed treningowym posiłkiem okno otwierają. 2. o bcaa mówią, że w trakcie okna (w sensie też przy otwarciu okna po treningu, lub jeśli jedza przed treningowo posiłek to można w trakcie treningu jak wygodniej) 3. okno [...]

w takiej formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

Cześć Mam pytanie co warto dodać i czy warto wogóle dodawać do tego zestawu: 1. Drążek - /kuleje/ 2. Martwy ciąg 3x15p 3. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3x15p 4. Szrugsy 4x15p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu [...]

Cześć Mam pytanie co warto dodać i czy warto wogóle dodawać do tego zestawu: 1. Drążek - /kuleje/ 2. Martwy ciąg 3x15p 3. Wiosłowanie sztangą (nachwyt) 3x15p 4. Szrugsy 4x15p 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3x12p Z góry dzięki za pomoc. Najpierw martwy. Podczas podciągania na drążku lub ściągania wyciągu [...]

Ok :) a co z tym wiosłowaniem? Podchyt czy nachwyt? Kiedy lepiej plecy pracują? Przy nachwycie mam wrażenie że bardziej barki i przedramiona. Zmieniony przez - C4-C3 w dniu 2017-02-14 13:53:43

http://www.sfd.pl/Basen_poprawia_czy_pogarsza_dynamik%C4%99_-t179501.html http://www.sfd.pl/Boks_a_basen..-t798775.html w tych dwóch znalazłem odpowiedzi na twoje pytanie zajęło mi to 1 min i powiem ci że SZUKANIE NIE BOLI

Trzy miesiące to moze być za krótki okres na dobre rezultaty, zdrowa i zbilansowana dieta nie musi być zdrowa, sporo osób pisze że zdrowo jada a tak naprawdę jest słabo, kolejna sprawa jak wyglądają treningi. Napisz jaki trening wykonywałaś i przykładowy dzień odzywiania wg [...]

pytanie tu: http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_10-t1055007-s77.html#post4 zdjęcie tu: http://www.sfd.pl/ORYGINA%C5%81_%2F_FAKE__foto_%26_opinie-t1006675-s183.html Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-01-13 10:55:39

Moja waga 80 kg 16 lat Dieta Śniadanie 7:00 jak wolne mam to 10;00 10;30 100 gram płatków (coś koło tego) 2 jajka drugie sniadanie to tylko keiody mam szkołe 10;00 kanapki z szynka z pierśi kurczaka ,czasami z jakąś inna szynką chleb nie razowy zwykły ;/ obiad(posiłek przed treningowy) tu jest różnie ;/ 15;00 trening 17;00 ,16;30 po [...]

tak, ew. jesli chcialbys zwiekszyc również wage ciala to dobrym wyjjściem byłoby połaczyć te dwa rodzaje- niekoniecznie w jednym cyklu, myslę też że po takim treningu jak stosowałeś zwyczajne przejście na trening masowy/z pograniucza masy i siły da b. dobre efekty, potem mozna pokusić sie o trening stricte na silę... ale jesli oczekujesz jakiejś [...]

ceny pewnie w górę poszły ale zerknij http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html