c4

Tak. Czym więcej będziesz jadł, tym prawdopodobnie będziesz większy. To w sumie bardzo proste, wystarczy regularnie się przejadać, a Twoja waga będzie systematycznie rosła. Proste? No nie do końca... Jeśli przyjmiesz taką strategię żywieniową, to po pierwsze nadmiar pożywienia będzie odkładał się w formie tkanki tłuszczowej, co będzie powiązane [...]

To samo białko, które najczęściej znajduje się w odżywkach znajduje się w mleku dla niemowląt. Wystarczy zerknąć na etykiety. Oczywiście w mleku dla niemowląt jest wiele innych składników i mało białka, więc nie jest dobrym wyborem dla sportowców %-) W tym zestawieniu chodzi mi jednak o bezpieczeństwo i to czym jest białko serwatkowe, które [...]

witaj. Kość miedniczna jest to kość wchodząca w skład obręczy kończyny dolnej lub tylnej. Kości miedniczne łączą się z sobą w części przedniej za pomocą spojenia łonowego, w części tylnej łączą się z kością krzyżową. Dwie kości miedniczne i kość krzyżowa tworzą miednicę Każda z kości miednicznych składa się z: kości biodrowej kości kulszowej [...]

Głupoty chłopakowi wpajacie. "Nie urośnie" http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Wzrost_%2C_genetyka_a_trening.-t481050.html Polecam lekturę. Autorze, zapisz się na jakąś sztukę walki / basen. Dodatkowo możesz ćwiczyć w domu, z własnym obciążeniem ciała. [...]

Jeśli szukasz gotowych programów treningowych, to z pewnością znajdziesz je w naszym leksykonie. Możesz w nim znaleźć treningi posegregowane właśnie względem celu, poziomu zaawansowania, a także możliwości czasowych. Warto też zaznaczyć, że wybierając plan treningowy, najlepiej wybrać sobie jeden dominujący cel. Ewentualnie przeplatać systemy [...]

[...] ekonomiczny i skuteczny zestaw: https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Creatine-opis36148.html -> 5-10g dziennie https://www.sfd.pl/sklep/SFD_NUTRITION_Beta_Alanine-opis27443.html -> 4-5g dziennie https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Citrulline-opis36921.html -> przed wysiłkiem 3-6g na porcję /SFD/2019/1/30/74a892d10d5c42b58f677828d5b16949.jpg

Kiedyś już ćwiczyłem na siłowni. Trwało to 6 miesiecy i skonczylo sie ok 4 lat temu. (...) Staż treningowy na słowni : 6 miesiecy to co robiles 4 lata temu praktycznie nie ma znaczenia, tak nawiasem pisze, bo przeoczylem to wczesniej co do treningu to wklej go tutaj nastepnym razem, bo nikt nie bedzie wchodzil na strony przez Ciebie podane, nie [...]

Libido, czyli inaczej popęd seksualny, czy pociąg płciowy jest psychicznym pobudzeniem organizmu, którego celem jest zaspokojenie organizmu w kierunku potrzeb seksualnych. Pojęcie to zapoczątkował Zygmunt Freud według którego libido jest energią seksualną, która występuje w społeczności. Brak libido i wzwodu wynikać może z różnych przyczyn. Przede [...]

Witam Malay Tiger to stosunkowo popularny lab zawierający podstawowe środki dopingujące takie jak testosteron czy metanabol. Jakie są opinie na temat tej firmy ? Wiele osób twierdzi, że inienkcje niektórych środków są bolesne. Jeśli chodzi o działanie to opinie są podzielone. Generalnie łatwo nadziać się na podróbki, więc dobrze mieć rozeznanie w [...]

Każdy z nas potrzebuje motywacji do treningów, trzymania diety i ogólnego kształtowania sylwetki. Temat ten powstał właśnie w tym celu, abyśmy mogli zobaczyć efekty kształtowania sylwetki i ciężkiej pracy kobiet. Podziwiać możemy następujące partie ciała: - nogi, - pośladki, - brzuch, - barki, - ramiona - rysy twarzy. Wszystko to składa się na [...]

W poście dla połamańców jest reszta filmików na lepsza mobilność;-) Polecam zajrzeć:-) http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_jakie_ka%C5%BCdy_po%C5%82amaniec_%3B__wykonywa%C4%87_powienien-t722248.html

Hej, potrzebuje Waszej opinii. Jak myslicie czy ten plan na 6 tygodni to dobry pomysl na trening? Jak dotąd ćwiczyłam http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html ten w domu

Białka są to wielkocząsteczkowe biopolimery zbudowane z reszt aminokwasów połączonych ze sobą resztami peptydowymi. Wchodzą one w skład wszystkich żywych organizmów, jak i wirusów. Białka, jak i inne składniki odżywcze posiadają swoje specyficzne funkcje. Są to np.: - kataliza enzymatyczna, - transport, - magazynowanie, - wytwarzanie i [...]

http://www.sfd.pl/Dieta_Zbilansowana_20_kg_w_plecy_by_Pereziusz-t444461.html http://www.sfd.pl/Kiedy_droga_staje_si%C4%99_celem%2FDziennik_Obliques_i_Akneraj-t561919.html Spróbuj sam jaka jest górna granica dla Ciebie. Zadajesz pytania na które nie da się odpowiedzieć.

http://www.sfd.pl/Zwichni%C4%99cie_barku_-_%C4%87wiczenia_stabilizujace_w_p%C3%B3%C5%BAnej_rehabilitacji-t508053.html < może komuś sie przyda :) , zdr :)

Co rok, gdy nadchodzi wiosna i zbliża się lato, wiele osób przypomina sobie o tym, że warto zredukować zbędne pokłady tkanki tłuszczowej. Zdecydowana większość trenujących pierwsze co robi, to zakup spalacza tkanki tłuszczowej, z myślą o tym, że załatwi on za nich całą robotę. Niestety tak nie jest. Spalacz to tylko dodatek do podstaw, jakimi są [...]

Siła jest parametrem, na którym zależy każdemu z nas. Aby go jednak zwiększyć, niezbędne są pewne podstawy, bez których ciężko cokolwiek zmienić. Niestety hantelkami 14 kg niewiele jesteś w stanie osiągnąć. Nawet jeżeli, cokolwiek, to stracisz na to wiele czasu i efekty będą słabe. Nie ominiesz podstaw, jakimi są odpowiednio dobrane treningi [...]

Trenując siłowo często zastanawiamy się nad tym, jaką partię mięśniową możemy połączyć z inną i zrobić trochę dłuższy trening, ale skrócić ilość dni treningowych. Ma to sens np. dla osób, które nie mają czasu, możliwości na 5-6 dni treningowych w tygodniu. Barki są średniej wielkości partią mięśniową. Z kolei triceps należy do najmniejszych [...]

Redukcja to szczególny czas, w którym zmieniamy swoje ciało, poprawiamy jego wygląd, obniżamy poziom tkanki tłuszczowej, masę ciała itp. Aby redukcja przynosiła efekty należy uwzględnić kilka najważniejszych elementów: - dieta – bardzo ważny czynnik. To jak jemy, ile jemy, co jemy będzie determinować efekty. Ważne by dieta była właściwie dobrana [...]

Zdrowa dieta i odpowiednio dobrany oraz wykonywany trening siłowy jest kluczem do estetycznej sylwetki i zdrowia, czyli na tym, na czym sporej części osób zależy najbardziej. Niestety wiele osób starając się zmienić coś w swojej sylwetce, mimo ogromu informacji na ten temat nie potrafi lub nie chce tego zrobić, tak jak należy. Podobnie wygląda to [...]