Skinny fat, dieta i siłownia od stycznia, a efekty mizerne.

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

Ilość wyświetleń tematu: 9228

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Płeć

Mężczyzna

Cel

90 kg

Waga

104

Wzrost

193

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

25%- 30%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

praca siedząca

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

3 treningi na siłowni średnio intensywne. 2 razy aeroby - taniec

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

zbilansowana, utrata 36 kg. Obecna dieta też zbilansowana

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

Stosowana lub planowana suplementacja

Brak

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Anonim

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 11179 Napisanych postów 52135 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Jak ciezko ci cos jesc to wepchnij szejki. Zryj jakbys jadl na mase, wroci ci dawny metabolizm ale cwicz ciezko i dorzuc troche cardio. Za 2 tyg wejdz w deficyt, ale tym razem normalny, utnij sobie te 500-800kcal od twojego zapotrzebowania, napewno to bedzie spora ilosc, patrz na indeks sytosci.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat