c4

Haki, takie jakie testowałem u Przemka na siłowni https://www.sfd.pl/sklep/Power_System_Haki_ci%C4%99%C5%BCarowe_Lifting_hooks-opis1192.html Mam też w domu jakieś inne, stare z madmax bodajże, w których nie mogłem trenować. Tutaj też zobaczę jak to będzie, bo jak pisałem fanem nigdy takich gadżetów i akcesoriów nie byłem, ale jak ma mi to pomóc [...]

Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ https://i.imgur.com/wlpubN1.jpg Ogólnie ostatnio jakoś bez weny te treningi idą, wygląd też mi się wydaje, że słabnie przez utrzymujące się już 2 tyg przeziębienie/problemy z zatokami itd. ale dzisiaj wszędzie praktycznie dodane obciążenia i trzeba się z tego cieszyć. Zamieniłem kolejność treningów i [...]

Weekend - planowo, bez treningu. Dzisiaj niestety też, głównie z powodu pracy. Trochę fot jedzenia chociaż wrzucę, oczywiście królował gulasz wołowy, który wyszedł mi tak dobry, ze już mam ochotę robić następny, ogranicza mnie jednak czas: - omlet z misz-maszem owocowym https://i.imgur.com/YDHaAeJ.jpg - gulasz https://i.imgur.com/TJISJKf.jpg [...]

I po treningu, idzie co raz lepiej :-)) Chociaż te 40 sekund pracy mnie dziś mocno od rana 'wypruło' i parę razy czułem się dość słabo, to jednak nie było miękkiej gry %-) pocisnąłem do końca i czuję się teraz mega dobrze, teraz z 2 dni odpoczynku minimum by wykonać jak najlepiej ostatni trening z trzeciego tygodnia na 50 sek pracy. [...]

Hej, Saida napisała Ci co powinnaś najpierw zrobić:-)) zdrowie najpierw. Czystą miską też sobie pomożesz. Rodziłaś 10mies. temu? Bardzo ważne jest żebyś sprawdziła, czy nie masz diastasis http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html

Tutaj pojawiają się moje pytania: Czy waszym zdaniem, po wglądzie w moje zdjęcia, mogę tę dietę stosować na IF (Intermittent Fasting, 18-20h niejedzenia, 4-6h jedzenia)? Moim zdaniem mam za dużo tkanki tłuszczowej, a stosująć IF mógłbym się jej pozbyć, aby mięśnie były bardziej widoczne? po co IF? jedz normalnie, spalisz tłuszcz jeśli będziesz na [...]

Nie można opierać diety na węglowodanach pochodzących głównie z owoców. Polecam zaznajomić się z zalecanymi źródłami węglowodanów w diecie w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Owoce jak najbardziej mogą stanowić element diety, ale nie podstawę. [...]

Masz tu linka do porzadnego atlasu firmy Master-Sport. Porzadny sprzet a nie chinszczyzna. http://www.sfd.pl/Profesjonalny_sprz%C4%99t_na_si%C5%82k%C4%99_i_gryfy%2C_obci%C4%85%C5%BCenie_olimpijskie__%C5%9Bl%C4%85sk-t764719.html

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Trening_si%C5%82owy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html polecam przeczytać, wziasc jakas wage kuchenna najlepiej ;] kalkulator looknac rowniez tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php i sie wziasc samemu [...]

dieta redukcyjna uwazam ze CKD jest dobra ale nie dla ciebie bo na nia trzeba czasu i duzo checi, no i bardzo slna wole bo 20g ww dziennie to masakra ;(. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Jak_zbilansowa%C4%87_diet%C4%99_redukcyjn%C4%85_by_sc00byd00-t411859.html masz tu link poczytaj i bedziesz wszystko wiedzial a ta dieta co dales to nic nie mowi, [...]

http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_w%C5%82asn%C4%85_si%C5%82owni%C4%99-t212360.html http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149.html

http://www.sfd.pl/Trening_4_dniowy_na_MAS%C4%98_do_sprawdzenia_i_oceny%2E_Prosz%C4%99_o_uwagi-t416463-s3.html hard przesadza moim zdaniem, można komuś jechać, ale nie w taki sposób. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-06-30 21:56:07

szarkiszark, Jeśi masz ochotę na pogaduszki to zapraszam do działu spam http://www.sfd.pl/R%C4%99ce_%C5%82ami%C4%85%2C_nogi_urywaj%C4%85%2C_ciosami_wroga_do_snu_odsy%C5%82aj%C4%85%2E_SW_spam%21-t900441-s284.html

mamy tu bardzo dobry temat w dziale odnośnie redukcji: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html

http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Może jestem jakiś narcystyczny, albo zadufany w sobie, ale wydaje mi się, że zrobiłem to lepiej jakiś rok temu.

dołącz suplementacje beta-alaniną http://www.sfd.pl/Beta_alanina__poprawia_wytrzyma%C5%82o%C5%9B%C4%87_i_zwi%C4%99ksza_wydajno%C5%9B%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bni-t704669.html

Ty jesteś trenerem siatkówki? A te 97 w nicku to niby przypadkiem? Skoro jesteś trenerem siatkówki to zapewne wiesz jak fizycznie przygotować drużynę (chyba uczyli tego na studiach)? A co do trening piłkarskiego to polecam: http://www.sfd.pl/TRENING__PYTANIA%2C_ODPOWIEDZI-t182333.html [...]

powodzenia zycze i bede oczywiscie sledzil ;-) moja redukcja rowniez rozpoczeta, z poslizgiem niestety... jesli mozna to zapraszam do siebie http://www.sfd.pl/TEST_NIESPONSOROWANY%3A_Po_pierwsze_ZWI%C4%98KSZ_MAS%C4%98!!!_czyli_winter_mass_by_zinko-t834728-s45.html

Czyli podsumowując zaczynam tak: 1700kcal: 510 B, 680 T, 510 W?? Trening http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cej_Lady_%3A_-t803543.html w warunkach domowych z butelkami wody 0,5l. Np poniedziałek A,środa B, piatek A? Rozumiem,że sobota niedziela wolne i od poniedziałku znowu?A w wolne dni mogę aero na orbitreku tylko [...]

Może to Ci pomoże http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.I-t649092.html oraz http://www.sfd.pl/Psychologia_Odchudzania_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_cz.II__RUCH-t649842.html