wielki dylemat... masa a jednoczesne spalenie tłuszczu?;/

tylko że aeroby to mi nic nie pomagają, bo gdy je robie to leci ze mnie, jestem zmeczony a efektów nie widać. Brat moj jest instruktorem fitnes i ułożył mi jakiś trudny zestaw cwiczen i ja z ledwościa to robie, poce sie strasznie i mecze ale tłuszcz jak jest tak jest... moze to genetyka...? nie wiem, w piłe gram w klubie pozycja- pomocnik środkowy, i zapieprz jest na tej pozycji i nic.
wydaje mi sie ze jedyne wyjscie to spalacz jakiś... TSE słaby jest bo stosuje od tygodnia i nic, a dawka spora jest

Podaj jaki trening ci brat ułożył.

https://www.sfd.pl/[ART]_Trening_siłowy_i_cardio_podczas_redukcji_by_sc00byd00-t411858.html
https://www.sfd.pl/[ART]_Jak_zbilansować_dietę_redukcyjną_by_sc00byd00-t411859.html
polecam przeczytać,
wziasc jakas wage kuchenna najlepiej ;]
kalkulator
looknac rowniez tu http://www.dobradieta.pl/tabele.php
i sie wziasc samemu za siebie ;]

Pozdrawiam ;]

Masa, albo redukcja. W Twoim przypadku polecana redukcja + aeroby. Bedzie pięknie ;]

Czlowieku
po 2 dniach efektow nie bedzie?!?!?!
Jak Twój brat sie instruktorem fitness to mysle ze dobry plan Ci ulozyl,
mozesz sprobowac interwalow
cwicz 2 miesiace, jak nie bedzie efektow to sie zglos ;]

A TSE to niby jak porcjujesz za duzo to tez bedzie dupa a po 2 tygodniach to ty myslisz ze schudniesz 20 kg ? czlowieku zastanow sie. Regularnie cwicz dobra dieta i efekty beda nie w dzien dwa czy tydzien ale jak kolga wyzej 2 miesiace efekty powinny byc widoczne.

efekty mam na mysli pobudzenie i pocenie sie. Wszyscy co stosują TSE badz stosowali to mowili ze byli pobudzeni i pocili sie bardzo, a ja z tym poceniem to licho, bo wcale sie nie poce. Plan mam dobry napewno. co do ćwiczen to ćaicze regularnie, gdyż robie FBW i ABS i jeszcze na rowerze ze 2 razy w tygodniu przejade po 30 km.
To decyzja już zapadła, dieta redukcyjna i aeroby, ale tu rodzi sie pytanie. jak bym nadal robił FBW podczas diety redukcyjnej to nie przeszkadzło by to sobie nawzajem? tzn wiem ze FBW jest treningiem na mase przy +bilansie kalorycznym, ale o to mi chodzi by utrzymać (lub też nie stracić aż tak wiele) mase mięśniowa i siłe, ale czy trening FBW przeszkadzał by mi w redukci?? negatywnie wpływał?? robienie FBW nie ma najmniejszego sensu gdy jest sie na redukcji, bo nie bedzie efektów siłowych, ale jak juz wyzej napisałem nie chciał bym tak wiele stracić podczas tego odchudzania, i dlatego robił bym na siłowni treningi siłowe, a poźniej AEROBY i ABS II

przeczytaj te linki co ci dalem wyzej

chlopie nie rozczulaj sie nad soba!!!
najpierw zrob tą redukcje jak musisz!!!
ale dieta na minusie!!!
a trening fbw mozesz wykonywac albo inny trening jest malo istotny, ale jakis w miate musi byc;d

dodajesz areoby i juz, o tyle sie rozchodzi

a do pocenia -> za malo pijesz plynow? a TSE narazie odpusc

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 22:07:23

co do robienia masy i rzezby badz w tym przypadku redukcji jest mozliwe choc trudne, i tak trzeba to na przemian robic a masa z redukcja raczej wykluczona,

Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-14 22:08:36

hafk przeczytałem te linki i chyba bede pomału sobie przygotowywał ten trening:)
gateway93 co do płynów to pije 3 litry wody dziennie a nawet wiecej, i sie nad sobe nie rozczulam. mi zalezy tylko by schudnąć i zachować mase miesniowa