hafk

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

214

przeczytanych postów

871

napisanych postów

Imię Rafał

Nazwisko b.d.

Wiek 34

Zawód/studia b.d.

Województwo Łódzkie

Miasto Łódź

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Redukcja

Uprawiane sporty Siatkówka,Noga,Kosz

Ostatnia aktywność 02.08.2009 (14:11)

Data rejestracji 25.01.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia witam ;] prosze o ocenę i ewentualne poprawki w mojej diecie :d dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g posiłek/ilosc/b/t/w/kcal/ 7:30(przed treningowy) tuńczyk w wodzie1	23	2009-07-17 08:52
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja... witam ;] stosowałem ultra ripperd dieta byla ale nie najlepsza cel spalenie tluszczu z zachowaniem siły skutek 10 kg mniej i duzy przyrost sily 25 kg na klate, 30 barki, 50 przysiad itd... teraz chcę rozpocząć kolejną redukcje jednak mam	9	2009-07-14 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	dieta do sprawdzenia witam ;] prosze o ocenę i ewentualne poprawki w mojej diecie :d dziekuję za wszelką pomoc zapotrzebowanie 3300 - 300 =3000 kcal baiłko 210 g tluszce 100g weglowodany 315g posiłek/ilosc/b/t/w/kcal/ 7:30(przed treningowy) tuńczyk w wodzie1	0	2009-07-14 15:59
Odżywianie i Odchudzanie	Smażone, gotwane.... czy to to samo ? witam ;} przymierzam się do lepszego, opracowania mojej diety. nie posiadałem wagi itp. wiec dieta moja byla jaka byla. jednak po zakupie potrzebnych rzeczy,wagi, supli .... chcąc ułożyć dietę, zastanawiałem się jak liczyć potrawy. mianowicie	17	2009-07-11 13:15
Trening dla początkujących	Plan trenningowy do oceny witam, proszę o ocenę mojego plany i ewentualne korekty. poniedziałek: (barki "kaptury") 1.wyciskanie sztangi zza głowy 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 superseria 3a.unoszenie sztangielek bokiem w górę 3b.	3	2009-07-02 11:41
Trening dla początkujących	Plan trenningowy do oceny witam, proszę o ocenę mojego plany i ewentualne korekty. poniedziałek: (barki „kaptury") 1.wyciskanie sztangi zza głowy 2.wyciskanie sztangi sprzed głowy 3 superseria 3a.unoszenie sztangielek bokiem w górę 3b. szrugsy	1	2009-06-29 23:32
Trening dla początkujących	Kolana Help mam problem z nogami a konkretnie chodzi o kolana:( koślawe czy są jakieś cwiczenia aby skorektowac wkrzywienie kolan ?? chociaż w niewielkim stopniu ale tak aby to jakoś wygladało bo coraz bardzej widze od dluzszego czsu ze jakby to coraz gorzej	6	2009-03-19 19:15
Odżywki i suplementy	Pomoc w wyborze witam :d zdecydowałem się na zażywanie suplementów podczas aby wspomóc moją dietę oraz trening. proszę was więc o to abyście doradzili mi w wyborze odpowiednich odżywek. chcę aby były to odżywki redukcyjne na początek nie potrzebuje towaru z	17	2009-03-11 18:03
Trening dla początkujących	Nie najlepiej wygladam chciałbym abyście pomogli mi ułożyć plan ćwiczeń oraz polecili mi odżywki odpowiednie dla mnie i mojego stażu. ćwiczyłem pół roku miałem przerwę pół roczną. chciałbym wrócić do treningów. moje początki niebyły najlepsze gdyż ćwiczenia układaliśmy	15	2009-03-10 09:09

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Na początek	2009-08-02 13:49
Trening dla początkujących	duze łydki małe uda	2009-08-02 13:44
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta do sprawdzenia! :)	2009-08-02 13:42
Trening dla początkujących	pare pytan, plan treningowy na rzezbe dla dziewczyny (?)	2009-08-02 13:20
Trening dla początkujących	trening do sprawdzenia (siła)	2009-08-02 13:18
Trening dla początkujących	Plan na mase	2009-08-02 13:11
Trening dla początkujących	Trening na siłę - hardcorowy??	2009-08-02 13:08
Odżywianie i Odchudzanie	[PYTANIE]Pełnowartosciowe bialko co drugi posilek?	2009-08-02 13:06
Odżywianie i Odchudzanie	Łączenie spalaczy	2009-08-02 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	problem	2009-08-02 13:02
Odżywianie i Odchudzanie	Trening na mieśnie brzucha	2009-08-02 13:01
Odżywianie i Odchudzanie	DIeta do sprawdzenia! :)	2009-08-02 12:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do sprawdzenia.	2009-08-02 12:56
Odżywianie i Odchudzanie	Przyrzady do mierzenie poziomu tkanki tluszczowej	2009-08-02 12:53
Odżywianie i Odchudzanie	Utrzymanie wagi	2009-08-02 12:51
Odżywki i suplementy	Pomoc w braniu supli, krotko i na temat.	2009-08-02 12:48
Odżywianie i Odchudzanie	Jaka dieta? Siłka czy aeroby?	2009-08-02 12:47
Trening dla początkujących	Gymnasion - Ćwiczenia wzmacniające - siłownia - stretching?	2009-08-02 12:44
Trening dla początkujących	ile trwa?	2009-08-02 12:42
Trening dla początkujących	duze łydki małe uda	2009-08-02 12:42
Trening dla początkujących	Dobry trening FBW...prawda????	2009-08-02 12:40
Trening dla początkujących	Na początek	2009-08-02 12:35
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny - proszę o poprawę	2009-08-02 12:35
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia żeby dalej rosnąć?	2009-08-02 12:33
Trening dla początkujących	Na początek	2009-08-01 22:12
Trening dla początkujących	Proszę o poprawę rozpiski	2009-08-01 22:07
Trening dla początkujących	Jakie ćwiczenia żeby dalej rosnąć?	2009-08-01 22:05
Trening dla początkujących	Żeźba brzucha.	2009-08-01 16:37
Trening dla początkujących	Split na ograniczonym sprzęcie.	2009-08-01 16:34
Trening dla początkujących	Trening regeneracyjny - proszę o poprawę	2009-08-01 16:32