Redukcja...

Witam ;]

Stosowałem ultra ripperd
Dieta byla ale nie najlepsza
Cel spalenie tluszczu z zachowaniem siły
Skutek 10 kg mniej i duzy przyrost sily 25 kg na klate, 30 barki, 50 przysiad itd...

Teraz chcę rozpocząć kolejną redukcje jednak mam kilka pytan ;]
Chce uzyc innego spalacza. myslalem o TS
Czy do jakiegos spalacza moge dodac CLA + GT

Pozdrawiam ;]

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 105

Wzrost: 192

Obwód klatki: cyce jak donice ;(

Obwód ramienia: slabo 38

Obwód talii: duzo

Obwód uda: niewiem

Obwód łydki: niewiem

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 30 %

Aktywność w ciągu dnia: 1.3 -1.4

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: ostanio coraz zadziej bo niema z kim piłka i kosz

Odżywianie: lubie prawie wszytko ;]

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: ile tylko bedzie potrzeba

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: ultra ripped

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: oczywisice

Stosowane wcześniej diety: mniej i madrze ;]

Na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym zrobiłeś takie postępy siłowe? - dobry bajer

W jaki sposób ćwiczysz?
Jak jesz?

Myślisz że dzięki spalaczom osiągnołeś taki wynik?

Wczesniej cwiczylem każdą partie oddzielnie, teraz split 2x partia,
jem zdrowo -300 kcal
i nie bajer, nie widze sensu wciskania kitów

a ja nie widzę możliwości aby na ujemnych kaloriach robić takie postępy siłowe...

inna sprawa na redukcji zachować siłę a inna ją budować...

mam doświadczenie i nie opieram się tylko o teorie, i wiem że to nie wychodzi...

wcześneij pisałeś że dieta była ale nie najlepsza, a teraz ze było /-300 ... więc jak to jest... napisz dokładnie co i jak zeby było wiadomo gdzie tkwi ten cud

no byla dieta ale czasami zdazali sie odstepstwa ;] nie zawsze udawajlo sie jej przestrzegac... szkola... itp czsami jakis batonik sie zdazyl

Dobra a z reszta to jest niewazne czy mi sie udalo czy nie ;] tylko prosze o doradzenie jakiegos spalacza i czy moge go sobie polaczyc z CLA z green tea

mozna łączyć te suple...

ale powiem Ci że w wieku jakim jesteś nie patrzył bym tak ślepo na suplementy...

rozsądna dieta, zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna napewno będą skutkować utratą kilogramów...

Nie musisz liczyć żadnych kalorii, nie męcz się tym teraz... ale skup się mocno na tym co jesz... na porach w jakich spożywasz konkretne posiłki...
Naucz się po co one są i wykorzystuj to...

Naprawdę te suple przyniosią Ci mały efekt, i pewnie szybko się zniechęcisz...
Jeśli przyłożysz się do odpowiedniego jedzenia i zwiększysz aktywność efekty napewno będą lepsze i mobilizacja będzie stale rosła...

Dietke własnie sobie ulozylem ;] Jezli mozesz to looknij https://www.sfd.pl/dieta_do_sprawdzenia-t514197.html 

przy redukcji i sporym deficycie, z kreatyna tez miałem taki wzrost siły, a spadek wagi około 13kg

nie bralem kreatyny