qbson89

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

3753

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 14.12.2011 (20:46)

Data rejestracji 24.06.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	Nowe spodnie dresowe PLNY http://allegro.pl/show_item.php?item=777942001 spodnie nowe, kupiłem ale zly rozmiar, w warszawie mozliwy odbior osobisty.	0	2009-10-12 17:12
Trening dla początkujących	Trening bicepsu - czy nie za dużo cześć, staż mój to około 7 miesięcy a pytanie nastepujące. czy po zrobieniu pleców (4 serie sciągania drążka, 4 serie przyciągania w siadzie na wyciągu, 4 serie podciągania sztangi w opadzie), zrobienie 9 serii na biceps to nie za	6	2009-09-02 20:31
Trening dla początkujących	zestaw na brzuch, nie żadne ABS czy A6W potrzebuje rady dla początkującego ćwiczenia na brzuch, nie chodzi mi o spalenie fatu bo wiadomo ze sie nie spali, ale poprostu coś na masę prawdopodobnie tych mięśni, niech sie tam robią pod poduszką;d czy coś takiego: 4x wznosy kolan do klatki	1	2009-08-18 20:16
Odżywianie i Odchudzanie	Carb Cycling - ogólny zarys - rady moje obliczone bmr, które uwzględnia 3 razy w tygodniu trening siłowy (split) i aeroby 15 minutowe po każdym treningu oraz 3 razy w tygodniu półtorej godzinny trening sztuk walki wynosi 3358 kcal. mój wzrost to 185, a waga 86kg, jestem endo po 4-5	1	2009-08-09 22:38
Odżywianie i Odchudzanie	Masa po redukcji - jak to rozłożyć <br><br>jestem po redukcji z około 100kg, na aktualne 84 kg, przy moim wzroście 185cm. jak widać na zdjęciu zostało jeszcze do zredukowania ale jak każdy mówi, za długa redukcja też nie jest wskazana.	32	2009-07-30 21:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na redukcje - do sprawdzenia witam. moja waga 85 kg przy wzroście 184 cm. schudłem na diecie źle zbilansowanej (oczywiście za mało kcal, głównie brakowało tłuszczu) koło 15 kg w 3 - 4 miesiące (jadłem koło 1800 kcal). teraz miałem chwilową przerwe w diecie związaną z wyjazdem	6	2009-07-20 11:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta - redukcja - spowolniony metabolizm wiec problem mam nastepujacy. schudlem ogolnie około 15 kg, siłownia 3x w tyg + aeroby oraz dieta, w której troche za ostro poucinałem kalorie. waze 84kg aktualnie przy wzroście 184, jestem typowym przykładem endomorfika, więc uwzględniając	2	2009-07-12 22:51
Odżywianie i Odchudzanie	Przerwa w siłowni - wyjazd na rower - co jeść (redukcja) cześć. jestem kuba, 20 lat, 86kg wagi. to w zasadzie mój 1 temat. jestem na redukcji od kliku miesięcy, schudlem około 14 kg, jest mi z tym dobrze, niczego mi nie brakuje, dieta też w porządku low carb, jem około 150g węgli dziennie. nie narzekam na	16	2009-06-24 09:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-12-14 20:51
NUTRIFARM&OLIMP	JEM / NIE JEM by Biniu - oficjalny watek Q&A - Patrz str 54 !	2011-12-14 18:13
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Trening metaboliczny - spalaj tłuszcz bez aerobów!	2011-08-01 12:18
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Trening metaboliczny - spalaj tłuszcz bez aerobów!	2011-08-01 09:44
Odżywianie i Odchudzanie	[ART] Trening metaboliczny - spalaj tłuszcz bez aerobów!	2011-07-31 23:14
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-01 12:17
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.	2010-05-01 11:00
Trening dla zaawansowanych	[ART] FBW, czyli gdy żaden trening już nie pomaga	2010-04-29 09:35
Trening dla zaawansowanych	[ART] FBW, czyli gdy żaden trening już nie pomaga	2010-04-28 21:07
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-11-14 10:36
Trening dla początkujących	TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - czesc druga.	2009-10-15 16:39
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-10-12 09:01
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-09-25 14:26
Odżywki i suplementy	Masz pojedyncze pytanie? Nie wiesz jak dawkowac suple? pytaj Tutaj!	2009-09-25 09:40
Targowisko	bcaa Xtra ,glu fm ostrowia	2009-09-17 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-17 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-17 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.4	2009-09-17 13:41
Targowisko	[S] Punkty Olimp	2009-09-10 13:16
Odżywianie i Odchudzanie	Nadmiar białko roślinnego	2009-09-10 13:03
Odżywianie i Odchudzanie	makaron razowy / pszenny	2009-09-07 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	makaron razowy / pszenny	2009-09-07 18:38
Odżywianie i Odchudzanie	makaron razowy / pszenny	2009-09-07 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-09-06 17:50
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-09-05 13:11
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-09-05 12:14
Trening dla początkujących	Trening bicepsu - czy nie za dużo	2009-09-03 19:20
Trening dla początkujących	Trening bicepsu - czy nie za dużo	2009-09-03 15:26
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-08-31 11:36
Odżywianie i Odchudzanie	POJEDYNCZE PYTANIA cz.3	2009-08-29 21:53