Trening bicepsu - czy nie za dużo

Cześć,
Staż mój to około 7 miesięcy a pytanie nastepujące.
Czy po zrobieniu pleców (4 serie sciągania drążka, 4 serie przyciągania w siadzie na wyciągu, 4 serie podciągania sztangi w opadzie), zrobienie 9 serii na biceps to nie za dużo?

Myślałem o 3x3 serie
Sztanga prosta
Hantle z supinacją
Modlitewnik łamana

a może lepiej 2 ćwiczenia po 4 serie?

Jak z zakresem powtórzeń na tę małą partie mięśniową?

2x3 w zupełności wystarczy

wywal łamaną, zostaw prostą i hantle,
powtórzenia lub jak ci lepiej wchodzi, ja robie 3x10,8,6, ale to to już od ciebie zależy ile bedziesz robił

4 serie sciągania drążka zamiast tego daj podciąganie na drązku nachwytem
co do bica możesz robić jak ci kolega wyzej podpowiedzial

to zadam jeszcze jedno pytanie przy okazji, czy brak przerwy między dniami ćwiczeń np, jednego dnia plecy biceps, a odrazu nastepnego klatka triceps to w praktyce moze przyniesc gorsze efekty w treningu?

Dany mięsień potrzebuje 48h regeneracji :) ta informacja powinna odpowiedzieć na twoje pytanie

no ale są to różne mięśnie no np przy klatce biceps raczej nie pracuje, czyli nie zaszkodzi??