wrona160

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

807

przeczytanych postów

26013

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko Pudzian

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Inowrocław

O mnie lubię ćwiczyć:d

Zainteresowania b.d.

Dieta jest

Uprawiane sporty siłka,piłka nozna

Ostatnia aktywność 17.01.2015 (16:44)

Data rejestracji 01.04.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Targowisko	sprzedam ostrowie witam zapraszam do licytacji http://allegro.pl/item1175556228_ostrowia.html pozdrawiam	3	2010-08-06 20:55
Targowisko	[s] ostrowia worek z białkeim wazy 3,5 kg czyli białka jest gdzeis 3 kg sprzedam całość za 80 zł + kw	0	2010-08-01 15:37
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny witam stażto okolo 2 lat waga 75 kg rozkąłd dni pon nogi wt kalta sr plecy czw cardio+brzuch pt barki sob łapki niedz wolne mds 2/3/4/4/1 nogi przysiad tyl rampa 5 mc sumo rampa 5 przysiad przod 4x 6-8 mc na prostych 4x	4	2010-07-17 20:02
Targowisko	sprzedam GTA 4 PC jak w temacie 2 razy instalowana. cena 90 zł+kw do negocjacji pozdrawiam	9	2009-05-09 11:16
Targowisko	pkt olimp 47 pkt za 20 z kw	2	2010-04-12 16:04
Targowisko	sprzedam Anabolic Protein 80 nowy hitec anabolic protein 2,5 kg, dluga data 115+kw	5	2010-04-11 23:09
Trening dla zaawansowanych	przykłady mds'ow witam chciałbym ułozyc sobie plan treningowy w oparciu o mdsy. czy mógłbym ktoś podać przykłady mdsów na klatke, plecy, barki, ramiona, nogi chociaz po 2 pary oprócz tych zawartych w eksperymencie nr 7 pozdrawiam	1	2009-10-16 18:41
Targowisko	s 47 pkt olimp <br><br>20 zł i moje kw	3	2009-08-17 10:28
Trening dla zaawansowanych	Trening podwójnie dzielony, sprawa odzywiania.puma666 help witaj puma666 czy mógłbyś podać mi rozkład posiłków w ciągu dnia dla tego treningu?co jesc przed, po i w czasie dnia za składniki.chodzi mi o takie coś jak podałeś w e5 jeśli trenujesz o 10 rano, czyli tzw. czasie idealnym to: 1 (po	6	2009-08-04 10:32
Targowisko	{S} 50 pkt olimp jak w temacie cena 20 z kw pisac na gg lub tutaj, mozliwe allegro	1	2009-07-03 16:56
Trening dla zaawansowanych	trening podwójnie dzielony-kilka pyt zwłaszcza do pumy witam chciałbym sobie ułożyc plan tym systemem ale mam kilka wątpliwości i jeżeli puma masz czas i chęci to pomóż mi je rozwiać. 1.ile czasu moge trenowac tym treningiem? 4-8tygodni? 2.czy taki podział grup będzie	24	2009-01-16 21:14
Trening dla zaawansowanych	Trening masowy do oceny.puma666 zajrzyj witaj puma666!!! proszę cię bardzo o ocenę tego planu oraz odpowiedź na poniższe pytanie. czy mógłbym po każdym treningu robić sprinty jak w e4/cardio jak w e4 na przemiennie? głównym celem byłoby ograniczenie zwiększenia tkanki tłuszczowej oraz	6	2009-05-16 10:38
Targowisko	[s]Heroes 5 sprzedam gre heroes 5 of might and magic. gra jest w stanie bdb, raz instalowana.jest tylko trochę pogniecone pudełko. cena 20+kw	0	2009-04-28 17:05
Targowisko	sprzedam otwarty nitrobolon energizer witam jak w temacie waga z opakowaniem to 744 gram czyli samego prochu około 600-640 gram cena nowego 550 gram to 84 zeta sprzedam za 60+kw można się dogadać bo potrzebuję gotówki. pozdrawiam	9	2009-03-24 17:35
Trening dla zaawansowanych	trening podwójnie dzielony+pytania co do diety przy nim witaj jak możesz to oceń plan oraz pomóż mi w kwestii żywienia mój staż to 2 lata 1.sobota klata 2.niedziela grzbiet 3.poniedziałek wolne 4.wtorek barki 5. środa nogi 6 czwartek ramiona + brzuch 7 piątek	0	2009-03-17 15:18
Trening dla zaawansowanych	Puma jak mozesz ocen !mieszanka hss z innymi metodami witam plan z priorytertem na klate podzial sobota klata niedziela plecy wtorek barki środa nogi czwartek ramiona+ brzuch trening składa sięz podwónie dzielonego na klate, hss-100 na plecy i nogi oraz na barki i ramiona(	1	2009-03-05 18:09
Targowisko	sprzedam nitrobolon energizer jw opakowanie 1100gram bez 2 porcji więc około 1020-1040 gram, czyli około 36-7 porcji cena myślę ze 100 zl + kw to dobra cena pozdrawiam edit sprzedane zmieniony przez - wrona160 w	0	2009-02-21 12:02
Targowisko	sprzedam mass xxl ~2,7 kg jak w temacie za 60 +kw pzdr	11	2009-02-02 18:09
Odżywianie i Odchudzanie	masowa dieta do oceny witam jak możecie to zerknijcie na moją dietę. cel to masa. trening podwójnie dzielony na klatkę, grzbiet oraz barki, może uda mi się nogi oraz zwykły split na brzuch oraz ramiona. trening do podglądu	3	2009-01-31 11:20
Targowisko	sprzedam mass xxl i nitrobolon energizer mass xxl jest 2,8 kg z 3 smak wanilia cena 75 i moje kw nitrobolon energizer 1100gram bez jednej porcji 115 + kw na kupującego pozdrawiam	2	2009-01-30 10:16
Targowisko	{s} nitro e +dodatki nitro energizer 1100 gram, zjadłem jedna porcje plus do tego kreatyna z megabola około 100gram+dextroza z megabola ktorej jest ~300gram za wszystko 140 i moje kw pzdr	5	2009-01-25 08:54
Targowisko	[s]kilka supli i pkt olimp 82 pkt 35 i moje kw white flood 22 porcje kupiłem tu http://www.sfd.pl/white_flood-t459984-s2.html#post4 nic nie zjadłem czyli 22 porcje 40 z kw horse power około 500-550gram smak fruit punch 55 z kw system protein 80 750 gram 40 z kw pzdr	19	2009-01-06 08:12
Targowisko	sprzedam sp 80 750 gram jak w temacie smak czekolada dorzucam gratis smycz z olimp'u cena 40+kw mozna ponegocjowac pzdr	2	2008-12-30 21:43
Doping	1 cykl	12	2008-12-14 13:56
Targowisko	[s] sp 80 jak w temacie jedna folia 750 gram smak czekolada data do 2010 cena 45 +kw?	0	2008-12-13 10:22
Targowisko	[s]hp jak w temacie otwarte, zjdałem dokładnie 10 porcji czyli 200 gram smak fruit punch, sprzedaje ponieważ coś kiepsko jest trawiony przez moj organizm ale klepie ładnie chętny ktos?	2	2008-12-08 20:11
Targowisko	{S}dextro juice a sprzedam 3 x dextro juice smaki 2x cytryna 1x pomarańcz cena 30+kw	7	2008-12-02 20:05
Doping	Pierwszy cykl do korekty	10	2008-12-06 11:38
Targowisko	zestaw LICYTACJA BCM zestaw w ktorego skład wchodzą 1. 3x cfm protein bar smaki: strawberry chocolate, banana chocolate, vanilla chocolate 2. aakg 3000 60 caps 3. vitamin ionto drink 100ml 4. terrestris super tribulus 100 caps 5. leucin 400 60	3	2008-11-29 19:25
Targowisko	sprzedam knockout jak w temacie z hologramem , data do 2010 cena 80 +kw	5	2008-11-05 11:07

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.2	2012-09-21 21:09
Targowisko	[S] białko OSTROVIT WPC 80 2x900g	2012-09-02 17:42
Targowisko	sprzedam ostrowie	2010-08-10 22:15
Targowisko	sprzedam ostrowie	2010-08-09 09:52
Targowisko	(s) Creatine Monohydrat TREC 600g (03.2011) Nówka	2010-07-29 14:36
Trening dla zaawansowanych	potrzebne screnny	2010-07-24 08:57
NUTRIFARM&OLIMP	KONKURS WAKACYJNY wyniki str 60 !!!	2010-07-23 18:28
Sztuki Walki	WAT - Wojskowa Akademia Techniczna	2010-07-21 15:55
Trening dla zaawansowanych	trening do oceny	2010-07-17 22:55
Sztuki Walki	WAT - Wojskowa Akademia Techniczna	2010-07-13 11:55
Sztuki Walki	WAT - Wojskowa Akademia Techniczna	2010-07-09 09:16
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2010-06-28 17:01
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-06-03 22:36
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-05-25 22:17
Odżywianie i Odchudzanie	Ile jajek na miękko dziennie ?	2010-05-23 17:50
Trening dla zaawansowanych	[ART] RZEŹBA	2010-05-10 23:06
Targowisko	pkt olimp	2010-04-13 18:13
Usuniete tematy	[FAQ] TECHNIKALIA ĆWICZEŃ SIŁOWYCH	2010-04-12 19:33
Targowisko	sprzedam Anabolic Protein 80	2010-04-12 18:58
Targowisko	sprzedam Anabolic Protein 80	2010-04-12 15:41
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc.	2009-12-08 15:54
Trening dla zaawansowanych	Pomóżcie ulożyc 4-5 dniowy plan HSS	2009-12-08 15:53
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	do kasacji	2009-12-04 20:27
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatke dla And1Player	2009-11-02 15:36
Trening dla zaawansowanych	Trening na klatke dla And1Player	2009-10-31 13:00
Trening dla zaawansowanych	Monotonność	2009-10-14 15:06
Trening dla zaawansowanych	do Puma666 :):) , co po E5, E3, E2 --->>> ??	2009-09-16 14:40
Trening dla zaawansowanych	Plan treningowy na mase	2009-09-11 15:14
Trening dla zaawansowanych	Specjalizacja na klate!	2009-09-10 18:14
Trening dla początkujących	jest jakas zaleznosc?	2009-09-07 07:10