Trening na siłę - hardcorowy??

Otóż mój brat ma mieć niedługo ćwiczenia sprawnościowe w wojsku(za 2-3 tygodnie) i chce zrzucić "trochę" kilogramów. Gdy był w Irlandii trochę się spasł, ale jak to się mówi przysłowiowy z niego "kawał chłopa". Niby coś tam ćwiczy, bo wziął z siłowni hantelki, ale co to są dwie hantelki 4 kilogramowe dla niego. Zakupił sobie San Tight i zaczął biegać, jeździć rowerem itd. Znaczy się wcześniej też to robił, bo jeździł, co drugi dzień ok. 40-50 km. No i mam pytanko odnośnie treningu: czy katować go na siłę czy dać lżejszy plan?? A i pytanko odnośnie San Tighta: czy senność jest efektem ubocznym ??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: ok. 90

Wzrost: 176

Cel treningowy: spalenie tłuszczu

Staż treningowy na słowni: kiedyś ćwiczył trochę

Uprawiane inne sporty: bieganie, rower, pływanie, koszykówka

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia domowa

Dieta: spalenie tłuszczu

Przeciwskaznania medyczne: sss

Zażywane suplementy: san tight

Niech lepiej sobie pobiega, bo przez 2-3 tygodnie nie zrobi z siebie "byka" i duzo wiecej nie podniesie...

3 tygodnie to malo czasu i duzo sily mu nie przybedzie chyba ze by jakis koks wcinal ;] ale niewarto a w woju nie jest az tak ciezko

o tym, że w woju jest lekko to wiem, ale na dodatek chciałby schudnąć.... no i nie chodzi mi, żeby zrobić z niego byka, który będzie podnosił 300 kg na MC itd.