[PYTANIE]Pełnowartosciowe bialko co drugi posilek?

Czy pełnowartościowe bialko musi byc koniecznie spozywane w kazdym posilku, czy moze byc co drugi posilek?

Zalozmy, ze jem sniadanie z pelnowartosciowym bialkiem, nastepnie za 3 godz posilek niepelnowartosciowy, po nim, takze po 3 godzinach znowu pelnowartosciowy( i tak az do 5-6 posilkow na dzien).

Czy wowczas bedzie to duzym bledem zywieniowym? Czy brak aminokwasu/ów w posilku niepelnowartosciowym przyczyni sie do tego, ze cale bialko w tym posilku przyswoi sie tylko w pewnej ilosci? A moze te aminokwasy "poczekaja" na ten brakujacy aminokwas i wowczas cale bialko bedzie wykorzystane? Mam nadzieje, ze zrozumiecie "o co kamam"

lepiej rozłozyc na wszytkie posiłki bo np musisz rozlozyc 180 g białek to jak myslisz lepiej dac 3 razy po 60 g czy 6 po 30 i zeby sobie spokojnie przetrawiał i przyswajał ?

A co Cie sklonilo do takich rozwiazan/przemyslen dietetycznych?
Posilek niepelnowartosciowy w sensie bez zrodla bialka tak?
Opisz dokladniej te diete jak by to mialo wygladac:)

chodzi mu o białko roslinne

Mowiac niepelnowartosciowy mialem na mysli bialko niepelnowartosciowe. Bardzo interesuje mnie ten temat, bo to troche meczace dodawac do kazdego posilku bialko pelnowartosciowe(krotko mowiac,zbyt duzo pierdzielenia sie). Nie jest bardziej wazne dzienne spozycie bialka pelnowartosciowego?

Zalozmy, ze w diecie mam taki stosunek bialka: 70%-pelnowartosciowe, 30%-niepelnowartosciowe. No i gdybym jadl, w co drugim posilku bialko pelnowartosciowe, majac tak rozlozona diete to naprawde bylo by to duzym bledem zywieniowym? Moglbym np. pewne bialko pelnowartosciowe "zabrac" z jednego posilku i np dodac do drugiego? Sorry za tak zagmatwana wypowiedz

Zaleca się jedzenie pełnowartościowego białka w każdym posiłku, ale musimy pamiętać o wymianie aminokwasowej

Czegos tu nie rozumiem. Jezeli ktos spozywa posilek, co 2,5 godz i np w jednym posilku nie ma wszystkich aminokwasow, to wtedy rozwoj miesnia (i nie tylko) jest ograniczony do ilosci tego aminokwasu.

No, ale przeciez aminokwasy kraza w krwi i dopiero sa uzywane wtedy gdy miesnie sa uszkodzone i regeneruja sie. Czytalem gdzies, ze organizm nie ma magazynu aminokwasow. ale natomiast kraza w krwi. Wychodzi wiec na to, ze nie koniecznie trzeba jesc w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe.

Dlatego pisałem ci o wymianie aminek, które krążą w krwiobiegu, dlatego może się zdarzyć że w jakimś posiłku nie zjesz pełnego białka i nic się nie stanie...

to powiedz mi jeszcze jedna rzecz Jezeli mam w diecie 6 posilkow, to np 2-3 posilki moga byc niepelnowartosciowe?

Mhmm ja jestem zwolennikiem jak pisałem posiłków z nie pełnym aminogramem, ale skoro nie możesz inaczej...

Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-08-03 00:16:43

"Mhmm ja jestem zwolennikiem jak pisałem posiłków z nie pełnym aminogramem, ale skoro nie możesz inaczej... "

a nie chodzilo Ci o posilki z pelnym aminogramem?