Szacuny
18
Napisanych postów
1024
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20096
Czy pełnowartościowe bialko musi byc koniecznie spozywane w kazdym posilku, czy moze byc co drugi posilek?
Zalozmy, ze jem sniadanie z pelnowartosciowym bialkiem, nastepnie za 3 godz posilek niepelnowartosciowy, po nim, takze po 3 godzinach znowu pelnowartosciowy( i tak az do 5-6 posilkow na dzien).
Czy wowczas bedzie to duzym bledem zywieniowym? Czy brak aminokwasu/ów w posilku niepelnowartosciowym przyczyni sie do tego, ze cale bialko w tym posilku przyswoi sie tylko w pewnej ilosci? A moze te aminokwasy "poczekaja" na ten brakujacy aminokwas i wowczas cale bialko bedzie wykorzystane? Mam nadzieje, ze zrozumiecie "o co kamam"
Szacuny
1
Napisanych postów
214
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
871
lepiej rozłozyc na wszytkie posiłki bo np musisz rozlozyc 180 g białek to jak myslisz lepiej dac 3 razy po 60 g czy 6 po 30 i zeby sobie spokojnie przetrawiał i przyswajał ?
Szacuny
5
Napisanych postów
481
Wiek
39 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9932
A co Cie sklonilo do takich rozwiazan/przemyslen dietetycznych?
Posilek niepelnowartosciowy w sensie bez zrodla bialka tak?
Opisz dokladniej te diete jak by to mialo wygladac:)
Szacuny
18
Napisanych postów
1024
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20096
Mowiac niepelnowartosciowy mialem na mysli bialko niepelnowartosciowe. Bardzo interesuje mnie ten temat, bo to troche meczace dodawac do kazdego posilku bialko pelnowartosciowe(krotko mowiac,zbyt duzo pierdzielenia sie). Nie jest bardziej wazne dzienne spozycie bialka pelnowartosciowego?
Zalozmy, ze w diecie mam taki stosunek bialka: 70%-pelnowartosciowe, 30%-niepelnowartosciowe. No i gdybym jadl, w co drugim posilku bialko pelnowartosciowe, majac tak rozlozona diete to naprawde bylo by to duzym bledem zywieniowym? Moglbym np. pewne bialko pelnowartosciowe "zabrac" z jednego posilku i np dodac do drugiego? Sorry za tak zagmatwana wypowiedz
Szacuny
18
Napisanych postów
1024
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
20096
Czegos tu nie rozumiem. Jezeli ktos spozywa posilek, co 2,5 godz i np w jednym posilku nie ma wszystkich aminokwasow, to wtedy rozwoj miesnia (i nie tylko) jest ograniczony do ilosci tego aminokwasu.
No, ale przeciez aminokwasy kraza w krwi i dopiero sa uzywane wtedy gdy miesnie sa uszkodzone i regeneruja sie. Czytalem gdzies, ze organizm nie ma magazynu aminokwasow. ale natomiast kraza w krwi. Wychodzi wiec na to, ze nie koniecznie trzeba jesc w kazdym posilku bialko pelnowartosciowe.
Szacuny
734
Napisanych postów
31016
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
94344
Dlatego pisałem ci o wymianie aminek, które krążą w krwiobiegu, dlatego może się zdarzyć że w jakimś posiłku nie zjesz pełnego białka i nic się nie stanie...