Trening?

Czy dobry jest mój trening?Chodzi mi czy mam zmienić serie lub powtórzenia czy nie ?{brat bilego 4}

Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s 12
Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s 12
Klatka: Wyciskanie sztangi na płasko 3s 12
Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s 6
Biceps: Uginanie ramion ze sztanga/sztangielkami 2s 6
Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s 6
Brzuch: ABS II

Klatka: wrzuć 3 serie rozgrzewkowe na 10-12 powtórzeń bez problemowo i 2 serie 8 powtórzeń z maksymalnym obciążeniem. tak robi np. Warren ;]
Na barki zrób 3 serie 12-8-6
Bicepse - 4 serie 12-10-8-8 i na każdym z powtórzeń tak staraj się przytrzymać ciężar, az do bólu mięsnia..
triceps 3 serie 10-8-6

SpalamTo

Zachowaj takie rady dla siebie.

ANKIETA!

to może sam coś doradź :)