Generalnie to jestem przeciwna jakimkolwiek treningom na czczo. Taka mieszanka to primo, chyba smaczna nie jest, secundo - jak ktoś ma wrazliwy żołądek, to na pewno wyoła dyskomfort z jego strony. Moim zdaniem ani nie pomoże ani nie zaszkodzi. Tutaj użytkownik testował "domowy spalacz" i prawdopodobnie to on mu zaszkodził [...]
Najpierw wypełnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html A potem poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sensownego bo Twój plan jest totalnym zaprzeczeniem zasad konstrukcji treningu kulturystycznego.
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html i tam poszukaj ... jesli chcesz poprawic swoja sile... czy jakos tak. w tym ttemacie wszystko ladnie jest
... Juz bym wolal sie kluc niz brac ten shit. b. ciekawa rozmowa na temat tego "cudownego" srodka: http://www.sfd.pl/NOWO%C5%9A%C4%86_USA_Gaspari_Halodrol-t408604.html pzdr.
pon klatka wt plecy czw bicepsy+tricepsy pt barki + nogi Taaak, triceps dzien przed wyciskaniem na barki i ogolnie laczenie nog z barkami. Juz nie chce mi sie setny raz pisac, dlaczego ten podzial nie jest najwlasciwszy, dlatego wrzuce linka - tam jest sporo wypowiedzi na ten temat. [...]
Zastąpić jakiś posiłek który spożywasz w ciągu dnia najlepiej ostatni a druga sprawa 2000 kalorii troszkę mało , wrzuć swoją dietę w takiej formie do sprawdzenia : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam
Zrobione/moderator przeniósł temat. Rzeczywiście masz spore zapotrzebowanie kcal. Wrzuć swój przykładowy jadłospis w formie. http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-04-21 13:22:26
http://www.sfd.pl/Mi%C4%99dzynarodowe_Mistrzostwa_Polski_federacji_WFF_WBBF%2C_26.04.2014_Tczew-t1020801.html moje ;-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2014-04-29 12:33:04
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wklejamy w tej formie, jednak chyba pomyliłeś działy, niedożywionym pomagamy w odżywianiu. ;-)
Stracisz pełno kasy i może jeszcze zdrowia. Polecam najpierw obliczyć swoje zapotrzebowanie z kalkulatora potreningu.pl https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html potem wrzuć swoją dietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i zaczniesz redukcję a nie od razu [...]
http://www.sfd.pl/ROBIMY_FORM%C4%98_NA_LATO_2006_%2D_GRUPA_III-t246412.html to jest link do tego treningu- jest ułozony jak na mój gusy bardzo profesjonalnie:),,,zastepuje cwiczenia na maszynach innymi.
Takie pomiary traktuj jako ciekawostkę - zarówno to co pokazuje zegarek, jak i to co pokazuje waga. :-) Orientacyjne zapotrzebowanie możesz policzyć poniższym wzorem, reszta to już obserwacja efektów i dodawanie/odejmowanie kcal. https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu [...]
Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY PORADNIK KROK PO KROKU NA KAŻDYM POZIOMIE ZAAWANSOWANIA: http://www.sfd.pl/temat214525/ A JEŚLI NADAL MASZ KŁOPOTY Z UŁOŻENIEM TEGO WSZYSTKIEGO W SENSOWNĄ CAŁOŚĆ - TUTAJ [...]
Najwyrazniej potrzebujesz porzanej diety redukcyjne bo na oko twoj poziom BF wynosi 25-35%. Wiesz jak wygląda osoba z 30% BF? Czy strzelasz na oko? Bo grubo przesadziłeś swoje oszacowania. Autorze - w jakim celu jest Ci potrzebna odżywka białkowa? Wstaw swoją rozpiskę żywieniową w formie: [...]
Jak mozemy pomoc, skoro nie podales o sobie zadnych informacji. Wypelnij: http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
militia / Walka z samą sobą :)
