c4

Witam. Na początek poprosimy o wypełnienie ankiety (osobno dla każdego z Was) i wstawienie tej diety w formie zrzutu, żeby było bardziej przejrzyście. Czy był jeden schemat odżywiania dla każdego z Was?... http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Następnie wyliczcie ze wzoru poniżej swoje [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html Rzuć okiem tutaj. Powinno pomoc:)

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html coś dzisiaj moda na olewanie ankiety{{:-( Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2012-05-09 21:27:08

wypełnij ankietę; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html powiem Ci z doświadczenia, że siła lepiej idzie gdy budujemy masę na średniej ilości powt. niżli na w takich rozkładach, wtenczas możesz nie poprawić się w żadnym z tych elementów, a jesli szwnkuje technika to można zapomnieć... i czas, [...]

Tu masz temat - > https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.html

Wrzuć dietę w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Łatwiej będzie ocenić. :-) Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-11-14 15:07:46

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html przydałaby się jeszcze wypełniona ankieta

1500 i tyle ćwiczeń? Toć to mało jedzenia, a za dużo aktywności. Wrzuć pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html rqazem z tym jak jadasz (w formie zrzutu) i najlepiej zdjęcia z samowyzwalacza przód, bok i tył.

GLUTAMINA http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

Stojaki fajne mozna się pokusić rozbudowć i coś ala rack zrobić jak chcesz zerknij w projekty na forum https://www.sfd.pl/Spis_Projekt%C3%B3w_do_tematu_%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi%2E%2E%2E-t578091.html

KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4x/12/10/8/8prog daj 14/12/10/8 2.Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 35 stopni 4x/12/10/8/8prog jak wyżej 3.rozpiętki w skosie w dół 4x10 jakos mi tu nie pasuje ten skos w dół no ale niech bedzie BICEPS 1.Uginanie ramion ze sztanga stojąc (podchwytem) 3 x12/10/8prog 2.UGINANIE RAMIENIA ZE [...]

Pierwszy link dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uderz_w_Dukana__jak_spieprzy%C4%87_sobie_zdrowie-t679878.html I potem kolejne: http://www.sfd.pl/PODSTAWY_UK%C5%81ADANIA_DIETY.-t527693.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html Tu masz wszystkie artykuły, które warto przejrzeć - [...]

Combined ingestion of protein and free leucine with carbohydrate increases postexercise muscle protein synthesis in vivo in male subjects René Koopman,1 Anton J. M. Wagenmakers,4 Ralph J. F. Manders,1 Antoine H. G. Zorenc,1 Joan M. G. Senden,1 Marchel Gorselink,3 Hans A. Keizer,2 and Luc J. C. van Loon1,2 Departments of 1Human Biology and [...]

no wlasnie po to pytaja zeby uniknąc takich sytuacji jak koles z tego tematu: http://www.sfd.pl/P%C4%99k%C5%82o_100_metki_%3A_-t359987-s1.html ze zrobil 10kg***** wie czego, a 11kg "sily" (ciekawe w jakim boju ) a sory, zapomnialem, ze to TY )) Deliver, 20mg ed przez 6tyg? nie wiem dlaczego ale wydaje mi sie ze to strasznie duzo, ale [...]

Dla zainteresowanych tematem jak samemu zrobić sprzęt znalazłem linka: http://www.sfd.pl/ZROB_TO_SAM_%21%21%21_-_sprz%C4%99t-t46201.html

Dzięki za zainteresowanie póki co. Informacyjnie - uwzględniam kolejność zgłoszeń z PW oraz tutaj plus, jak pisałem w pierwszym poście - rozmiar zamówienia a najchętniej całość. Jeśli ktoś zdecyduje się na całość/większość - dorzucam następujące rzeczy za darmo: - próbka White Flood - 2 porcje / Fruit punch - próbka Activlab Iso Active / Orange - [...]

Plan słaby, weź jakiegoś gotowca, bo jeszcze masz za małą wiedzę by samemu układać plany. Źle podzieliłeś partie, dobrałeś ćwiczenia i ich ilość. Co do kreatyny jeszcze za wcześnie, nie potrzebna ci jest na tym etapie. Co do mutanta jeśli nie masz diety to kasa błoto, sam w sobie nic ci nie da, bo to średniej jakości żarcie w prochu. Polecam [...]

Diety nie ma, a bierzesz się za suple. :-p Tak jak napisał Dream, spróbuj ułożyć dietkę i wrzuć ją do dziennika PoTreningu: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Jeśli chodzi o kreatynę... Dream - nie zgodzę się. Nie potrzebna mu kreta, jeśli jego staż to 3 miesiące bez ogarniętego planu treningowego i [...]

Czytałeś to może? http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami..._za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str.28-t131700.html Ja sam mam zamiar wybrać się do apteki po to ,,cudo"

witaj, samo bialko wiosny nie czyni:-) trzeba ulozyc diete zbilansowana i trzymac calosci makroskladnikow co do treningu jest calkiem spoko powtorzenia na zakresie 12-15 na razie by zlapac technike, co do brzucha sa duzo lepsze wersje cwiczen;-) http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_na_brzuch-t1130828.html