c4

Dietę wstaw wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Trening to inny dział.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://74.125.77.132/search?q=cache:7y0UbYizLCgJ:www.gim-nt.com/download/wadyp.pdf+%C4%87wiczenia+na+wade+postawy&hl=pl&ct=clnk&cd=2&client=opera znalazłem takie coś i drążek pomaga. :)

wstaw diete wg http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

pstawny, a sam nie śmigniesz do endo? Na receptę arimidex chyba jakieś grosze. Btw tu wrzuciłem listę antyestrów dostępnych na necie, lecz niegwarantowanych: http://www.sfd.pl/kobieta_problem_umi%C4%99%C5%9Bnione_%C5%82ydki-t308304-s6.html Zmieniony przez - jogger w dniu 2007-05-30 15:41:24

http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Odchudzanie-t418943.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html [...]

Dobra, masz plan działania: 1. Ułóż porządny trening całego ciała (jeśli nie masz zakup odpowiedni sprzęt tj. ławeczka, gryf, drążek, obciążenie ) 2. Ułóż prawdziwą dietę 3. Ogarnij poprawną technikę http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wrzuć tutaj: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Trenujesz miesiąc, więc żadne suplementy nie są Ci potrzebne, najwyżej witaminy. Ułóż dietę i plan treningowy i wrzuć tutaj do oceny. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html [...]

skąd pomysł na taki rozkłąd b/w/t/? swoją drogą diety nie da się odczytać, zamieść ją proszę wg wzoru: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

Dietę wrzuć w link poniżej: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html

Najpierw wypełnij ankietę i daj zrzut swojej diety http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html wydaje się, ze -choć właściwie trudno byłoby mi uwierzyć, że masz się za zaawansowanego- z tego co piszesz, że jesteś bardzo początkującym- ale dla pewności jak już zasugerowano, wypełnij ankietę a wtedy zdecydujemy czy pozostawić ów temat tutaj czy przenieść [...]

Witaj, dobrze by było jakbyś wbił/a diete na potreningu.pl w dziennik tu masz poradnik http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Jest także dział specjalny Ladies. Ja bym zamienil w 1 Jogurt na mleko 0,5% np, z 4 posiłku wyrzucił 50g ryżu a dał 200-250 piersi i 250g warzyw

celuj w bcaa bez glutaminy, lepiej wyjdziesz na tym ekonomizcnie, a jak juz jest to niech bezdie jej na tyle malo zeby nie stanowila polowy skladu od siebie moge polecic np Hi Tec BCAA powede SFD BCAA OStrovit Pure BCAA mozesz zerknac na temat: http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI***_-t963318.html BCAA [...]

Witaminki jak najbardziej, polecam to (oczywiście nie zapominaj o owocach i warzywach): http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita_Min_Multiple_Sport-opis864.html łykam i nie narzekam Przy takim tygodniu treningów z brzuszkiem nie powinieneś mieć problemów większych, jak coś to dorzuć jakieś brzuszki jak Ci nie przeszkadza. Jak coś to rób je po treningu [...]

Najlepiej zrób to w takiej wersji http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html 1 Mozna w jednym szejkerze, czy warto to zależy czego oczekujesz, jak masujesz to kreatyna ok, bcaa nie koniecznie 2 jest kilka modeli stosowania kreatyny ale daj np 5g przed i po treningu a w nietreningowy 5g 3 dużo ich nie ma [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jadłospis do analizy wrzuć w takie formie, razem z ankietą działu z tego samego tematu.