c4

moze cos z tego? http://www.sfd.pl/%5BS%5D_ci%C4%99%C5%BCary_%2C_gryf-t840735.html

buli09876 http://www.sfd.pl/%40%40%40%40%40%40%40%40%40_DORADCY_CZEKAJ%C4%84_NA_TWOJE_PYTANIA_!!!_%40%40%40%40%40%40-t887416.html

Istnieje juz wcześniej założony temat-Pana info wkleiłem na pierwszej stronie. Ten temat zamykam-prosze wszystko w poniższym pisać,regulamin by się przydał.... http://www.sfd.pl/Strzegom_2014_koniecznie_obejrzyjcie_Kamienn%C4%85_Rze%C5%BAbe_%21-t1036531.html#

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 1 Toś się chłopie naszukał na forum nie chce mi się więcej grzebać.. ale masz na zachętę. http://www.sfd.pl/PODSTAWOWE_ELEMENTY_TRENINGU%21%21%21%21DLA_POCZATKUJ%C4%84CYCH%21-t252318.html http://www.sfd.pl/_Mas%C3%B3wki_dla_Was_ode_mnie-t195698.html A jeżeli chodzi o żarcie to zajrzyj do działu [...]

Najlepiej, by w glownych wielostawowych cwiczeniach wykonywac wiecej serii niz w asystach i izolacjach. Przedstaw swoj plan, bez tego ciezko cos powiedziec. Ankieta tez by sie zdala, jesli juz mamy cos doradzac. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Zmieniony przez - Ballomus w dniu 2010-08-27 14:20:34

Mozesz się zarejestrować i napisać tutaj http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html

Przejrzyj: http://www.sfd.pl/Rozst%C4%99py%2Dprzydatne_informacje-t141246.html http://www.sfd.pl/tag/rozst/

nie profil lecz ankieta jest miarodajna i sie tutaj liczy. zapewne jednak- co widać od razu- jesteś początkujący jednak wypełnij abym wiedział czy przenieść Twój temat do Początkujących czy nie... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html

tłuszcz do 1 g na kg masy ciała białko zostaw a reszta zapotrzebowania węgle wrzuć według http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu!-t524155.html

przy kazdym cwiczeniu pracuja miesnie brzucha i wystarczy je zeczyc przy innych partiach, nie trzeba robic osobnych treningow na brzuch wiecej na ten temat w artykule http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html

http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html

looknij temat: http://www.sfd.pl/Sprzedam_obci%C4%85%C5%BCenie_2x20kg%2C_2x10kg%2C_2x5kg_-_GDA%C5%83SK-t526687.html

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html http://www.sfd.pl/ART_B%C5%82%C4%99dy_w_podej%C5%9Bciu_do_treningu_si%C5%82owego-t889497.html

http://www.sfd.pl/Wkl%C4%99s%C5%82y_mostek_klatki_piersiowej-t903862.html

bez diety? kreta nic nie zmieni ;) http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

1 zawsze trenujesz cały brzuch trudno go wyizolować, ale to starczy 2 zalezy w czym przyczyna siedzi, ćwiczen na butywinka jest pełno np https://www.sfd.pl/Buttwink_podwijanie_ogona%2C_przyczyny%2C_skutek%2C_rozwi%C4%85zanie_problemu-t1135896.html#post1

http://www.sfd.pl/Prosze_o_pomoc_bieg_na_3km_-t457565.html poczytaj posty sprinterka http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_przygotowywuj%C4%85cy_do_biegu_na_3km-t836303.html

to zacznij od diety a efekty bedą NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie -10 wskazowek CO JESC W SZKOLE/PRACY