c4

Powinnaś jeść ok. 1900-2000 kcal, a Ty nie dość, że za mało, to jeszcze jakoś tego jedzenia b. słaba jest #-P Za mało białka, za mało tłuszczu, dużo ww prostych. Obowiązkowo przeczytaj: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html W regulaminie znajdziesz trening dla początkujących do wykonywania w domu.

MarcinPL91 chyba nie zrozumiales pytania kol.lakerr'a . nikt nie pyta cie o maxy. na jakich obciazeniach PRACUJESZ w podstawowych cwiczeniach(bojach)- dzieki temu(mniej wiecej)bedzie mozna okreslic,co osiagnales przez TEN "Staż treningowy na słowni : około roku " OKRES. suplementy. najpierw ogarniasz trening tak,aby byl progresywny,czyli [...]

Mam już kupione Super Pump 250 firmy Gaspari Naurition oraz Cytocell firmy Cytogenix i teraz mam prośbę do Was co polecacie mi jeszcze dokupić do tego ? zeby zrobic pelny cykl przyda sie jeszcze pojedyncza forma kreatyny. np: Kreatyny mono: http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_Pure_creatine-opis26687.html [...]

Przykładowy jadłospis daj w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

http://img853.imageshack.us/img853/1812/drux.jpg Swoją drogą zapraszam do pomocy! :D http://www.sfd.pl/Pro%C5%9Bba_o_pomoc_w_stopniowym_zwi%C4%99kszaniu_kcal-t965597-s3.html#post2

Ryż, Placki z piersią - http://www.sfd.pl/!!_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A__!!-t441472.html , sałatka s białej kapusty i pomidor. http://iv.pl/images/31213345899491660001.jpg

a mało tego http://www.sfd.pl/Strawno%C5%9B%C4%87_bia%C5%82ka_jajka__surowe_vs_ugotowane-t716858.html

Hej dietę wrzuć w ten sposób, by była bardziej czytelna http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

może coś innego np. system protein 80 olimpa lub prolongatum? - niewidze przeciwskazan jesli tylko smak bedzie dobry a jak z dawkowaniem w dni nietreningowe ? i wazne dla mnie pytanie: jak organizm powinien zachowywac sie po tych suplementach?(jakie reakcje beda)? czy mam zaczac od mniejszych dawek ? jak długo mam zazywac? 5 tygodni tak jak cykl [...]

Przejrzyj ten temat może coś dla siebie znajdziesz http://www.sfd.pl/R%C4%99kawice_MMA-t665408.html

Witam! Chciałbym zapytać czy ktoś wie czy można gdzieś w Poznaniu dostać takie rękawice: http://www.sfd.pl/sklep/Professional_Fighter_R%C4%99kawice_MMA_sk%C3%B3ra_03170-opis27491.html chciałbym je kupić fizycznie w sklepie ze względu przymiarki.. Co ogólnie sądzicie o tych rękawicach? Warte swojej ceny? Pozdrawiam.

Bardzo wszechsronny jest właśnie wymyk i praktycznie każdy z forum po kilku -kilkunastu treningach by to wykonał. Jest też konkurs -specjalnie dla forumowiczów,kórzy maja pomysł na ćwiczenie w którym chcieliby z resztą porywalizować http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html Konkurs trwa także do konca [...]

Panowie-jak obiecałem-będzie konkurs w wymykach odmykach dla zawodowców-niedługo z tym rusze. Pomysły na inne konkursy możecie śmaiło sami opracować i zaprosić do rywaliacji w ramach trzeciego modułu konkursowego As w rękawie http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html Zasady przyznawania nagród -tak jak [...]

Dzieki za pozytywne info, Kolejne pytanie czy na poczatek wystarczy mi tego typu dieta? http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny_180cm%2F70kg-t983696.html

1.jw - dd wkręca się od 6 tygodnia i dawanie jej na 6 tygodni bez sensu, jak chcesz na 8 to npp - i cypio też za krótko 2.http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114-s793.html#post7 3.lepiej exe gdyby suty piekły 4.wit b6 na prolaktynę nie progesteron, ale przy tych środkach trzeba by dać leki, a nie witaminy, a do wina [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

super byłoby gdybyś teraz wypełnił ankietę z tego działu; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html a póki co powiem jeszcze tyle, ze bym udusił tego Twojego kolegę za taki plan... albo kazał mu tym ćwiczyć i osiągać cokolwiek%-)

Zajrzyj na ten temat http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html Masz tu rozpisany cały trening Zmieniony przez - Chmielu01 w dniu 2008-01-13 14:48:56

Ma ktoś ten plan ze zdjęciami http://www.sfd.pl/ROZCI%C4%84GANIE!!!!!-t134922.html linki juz wygasły do tego planu z góry dzieki

Ten rozkład bardzo obszerny jak na twój poziom , do tego będziesz na diecie redukcyjnej , osobiście to słabo to widzę . areoby/tabata/rowerek/cross fit / kompleksy sztangowe itd... plus trening siłowy , dojdzie szermierka . To bardzo duże obciążenie organizmu plus ogromny wydatek energetyczny . co z tym stawem biodrowym ? w FBW 5x5 każdą sesję [...]