c4

stary c4?:-D

no to lecimy z testem HI-TEC !!! http://www.sfd.pl/R%C3%B3b_Forme_Na_Wiosn%C4%99_z_Hi_Tec__TEST_SPONSOROWANY_-t1060791.html#post3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6ec510d230f343f1a9f21bed2f183c5d.JPG

ten C4 nawet calkiem niezle dziala w podwojnej porcji

Paczuszka od Activlab za SFD Challenge pompek w 2017r. :-) Przy okazji, może ktoś ma ochotę dołączyć do nas w tym roku http://www.sfd.pl/SFD_CHALLENGE__250_000_pompek_w_2018_roku_%21_Podnosimy_poprzeczk%C4%99%21-t1159707.html /SFD/2018/2/6/a003cf1a467f487c930a88ab2798ea0b.jpg

zdrówko!8-) z lodem nawet smaczne zapraszam do dziennika, gdzie obecnie testuje wszelkie nasze nowosci http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Budujemy_form%C4%99_z_ALLNUTRITION_SFD_MASA%21-t1172360-s7.html#post-18688870 /SFD/2018/10/9/b028f959ad6543c2add67078c51aeacf.jpg

male uzupelnienie brakow:-)) /SFD/2018/10/15/2ab02d806e3244c5b0ac5f3e68a29785.jpg wbijac do dziennika, gdzie obecnie masuje tylko na suplach SFD i ALLNUTRITION:-)) http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Budujemy_form%C4%99_z_ALLNUTRITION_SFD_MASA%21-t1172360.html Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2018-10-15 12:23:06

Uprzedzając pytanie... http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html %-)

O otrębach: http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html też kiedyś jadłam, teraz odstawiłam, lepiej zastąpić mielonym siemieniem lnianym edit spóźniłam się a kwas foliowy jest m.in. w brukselce chyba Zmieniony przez - Gorzka83 w dniu 2011-02-11 22:57:54

Bicepsy + barki + przedramię: 1.Wycisk sztangielek siedząc rampa 10 10x12kg / 10x15kg / 10x18kg / 10x20kg / 24x12 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / 24x15kg 10x12kg / 10x18kg / 10x23kg / 24x15kg 10x15kg / 10x20kg / 10x25kg / 24x15kg 2a.Unoszenie ramion ze sztangielkami w staniu 4x12 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg 12x12kg / 12x12kg / 12x12kg [...]

Bicepsy + barki: 1.MP rampa 8-10 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 10x43kg / 14x35kg / 18x28kg 10x28kg / 10x33kg / 10x38kg / 10x43kg / 14x35kg / 18x28kg 8x28kg / 8x33kg / 8x38kg / 8x45kg / 14x35kg / 20x28kg 8x28kg / 8x33kg / 8x40kg / 8x48kg / 12x35kg / 18x28kg 8x28kg / 8x35kg / 8x43kg / 6x50kg / 12x35kg / 18x28kg 2a.Unoszenie sztangi w szerokim [...]

dobra Panowie a teraz zróbcie coś pożytecznego... wchodzimy w ten temat i oddajemy głos,na naszego kolegę trójboistę... http://www.sfd.pl/G%C5%82osujemy_na_tr%C3%B3jboist%C4%99_%21%21%21_-t918293.html

Witaj, na początek dieta, jest podstawą, organizm już nie potrafi zbudować masy ponieważ nie masz nadwyżki kalorycznej i po prostu nie ma z czego. Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-51-Sebastian-Przybysz-vs-Lemmy-Kru%C5%A1i%C4%8D-1024x1024.jpg Sebastian Przybysz vs Lemmy Krušič na KSW 51 w Zagrzebiu Bardzo doświadczony Lemmy „The Dog” Krušič (20-6, 5 KO, 7 Sub) zasili kategorię kogucią 9 listopada w chorwackim Zagrzebiu. Na KSW 51 w Zagreb Arena rywalem Słoweńca będzie obdarzony mocnym [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-51-Ante-Delija-vs-Denis-Stojni%C4%87-1024x1024.jpg Pojedynek Ante Delija vs Denis Stojnić dodany do karty walk KSW 51 Najlepszy chorwacki zawodnik wagi ciężkiej, Ante Delija (16-3, 5 KO, 7 Sub) zadebiutuje w okrągłej klatce lidera europejskiej sceny MMA na KSW 51 w stolicy Chorwacji, Zagrzebiu. Rywalem „Walking [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/KSW-51-Filip-Peji%C4%87-vs-Daniel-Torres-1024x1024.jpg Daniel Torres zastąpi Krzysztofa Klaczka w walce z Filipem Pejićem na KSW 51 Ulubieniec lokalnej publiczności, Filip Pejić (12-6, 3 KO, 4 Sub) wraca do rodzinnego Zagrzebia, by 9 listopada na KSW 51 po raz kolejny zaprezentować się fanom KSW. Przeciwnikiem [...]

Zrób zrzut diety w ten sposób: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html Ile ty masz tłuszczu na dzień??? #-P Czemu nie ma okresu? Tych supli od groma - a spalacz najmniej potrzebny w tym momencie. Zdjęcia w pozycji netutalnej, bez napinek. przód, bok, tył. W bieliźnie (potem możesz poprosić o usunięcie [...]

TRENINGI A4 i A5 (z poprzedniego tygodnia i z wczoraj) B4 C4 W rozpiętkach już chyba wcześniej pisałem, chwyciłem ciężar 7,4kg i wolałem nawet nie podnosić bo czułem że nawet nie zrobię jednego powtórzenia. Supermeny robię z rękoma za głową. W przysiadach dodam w tygodniu. Dietę trzymie, pod wieczór dodam wypiski z tego tygodnia diety, teraz już [...]

JEST LIPA! Nie znasz teorii, a to już utrudnia Ci sensowny cykl treningowy. Kombinujesz z planem, jeden trening zauważyłeś i się go doczepiłeś. Zadaj pytanie w "Treningu dla początkujących" i wróć z gotowym planem, tam na pewno Ci ktoś pomoże. Zabierz się za dietę, która ma największy wpływ na dalsze sukcesy. Nie skupiaj się na danych [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Hej Robaczku :-) Masz bardzo fajną figurę i jeżeli motywacja nie zmaleje, to masz szanse na fajne efekty :-)) Masz bardzo dużo nabiału w diecie. Póki co poczekajmy ogranicz go do max. 150 g dziennie, ale myślę, że na początku nie zaszkodziłoby, gdybyś go całkowicie wyeliminowała. Ze względu na Twoją bogatą przeszłość dietetyczną poczekajmy na [...]