c4

Opis podstawowej wersji klatkowej w tym artykule: http://www.sfd.pl/Budujemy_klatk%C4%99%2C_odbiegajac_od_utartych_zasad!-t582252.html

http://www.sfd.pl/3_ampu%C5%82ki_Omnadrenu_%2B_ig%C5%82a_prosta_wi%C4%99c_wpadnij_do_SPAM_posta-t359581-s277.html to samo napislem tutaj tylko innymi slowami/inny przyklad. ok - koniec off-topu, tamten temat zamkniety. b-50 graty ale uwazaj bo po nowym roku cie dojde panowie - dawac foty bo nuda zawialo

i Ważne Linki Alexey http://www.sfd.pl/Alexey_Lesukov__HI_TEC_NUTRITION%2FPEAK_TEAM-t560627.html FIBO 2010 http://www.sfd.pl/FIBO_2010-t567532.html a jak ktoś chce ktoś ze mną zrobić tam zdjęcie do 5-10 Euro Promocje http://www.sfd.pl/PACK_MANIA__LUTY_2010_Pakiety_MASOWE-t567673.html [...]

czesc poczytaj linki z tego postu http://www.sfd.pl/Dieta_i_%C4%86wiczenia%2D%2D%2D%26gt%3B_Co_i_Jak__HELP_%3A_-t304133.html na pewno wychwycisz co jesc, czego nie, jak obliczyc zapotrzebowanie, jakie cwiczenia itd. od tego trzeba zaczac jeden posilek w ciagu dnia to stanowczo za malo sprobuj ulozyc cos sensownego w innych postach w tym dziale sa [...]

ETAP PRZYGOTOWAWCZY TRENING wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka [...]

Witaj, w tematach podwiesznych masz napisane jak wrzucamy dietę do sprawdzenia, skorzystaj proszę z dziennika potreningu.pl i wrzuc dietę tak by było wiadomo ile czego dostarczasz, tutaj wzór:| http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html poza tym w odchudzaniu bardzio ważna jest długość snu. 6 godzin to za [...]

Od tego jest spam !! http://www.sfd.pl/W_oczekiwaniu_na_nast%C4%99pny_mecz..._Rozmowy_o_wszystkim_XI_-t437789-s6699.html#eot Zmieniony przez - -kaczy- w dniu 2008-11-02 20:45:15

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, sugeruję przedstawić jeden dzień i pod spodem wypisać zamienniki/urozmaicenie. Czy uzyskasz efekt, w postaci konkretnych, podanych przez Ciebie liczb nikt Ci nie powie, poprawność jadłospisu natomiast możemy sprawdzić.

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Mako 2002 Możesz brać jedzenie w pojemniki na żywność, żaden problem. Dzisiaj właśnie wkleiłem artykuł odnośnie węgli w sportach walki. Zajrzyj do działu odżywki/suple. Moim zdaniem powinieneś pierw skupić się na diecie, tak jak napisałem zakupić też pojemniki na żywność i w nich brać jedzenie. Karnityna nic Ci nie da z punktu widzenia redukcji [...]

ziomoslaw lap linka http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC%2E_Br%C4%85zowy_czy_bia%C5%82y__-t386225.html

Założyłem temat z pytaniem a teraz zauważyłem po fakcie że jest specjalny wątek na takie rzeczy, więc pisze jeszcze raz: ---------------- Hejka, wlasnie wrociłem z rezonansu (historia choroby tutaj: ), moglibyście napisać co oznaczają dla mnie te wypociny lekarza :) ? I tak z tym pójde do ortopedy, ale może macie jakieś doświadczaenia z takimi [...]

Witam Dziś robiłem tomografię komputerową kręgosłupa szyjnego. Oto opis: Opis badania: Tomografia komputerowa kręgosłupa szyjnego - badanie podstawowe. Badanie wykonano stosując przekroje osiowe na poziomie od C 0 (pogranicze czaszkowo - kręgosłupowe) do C7. Fizjologiczna lordoza szyjna zniesiona, widocznie niewielkie kyfotyczne wygięcie [...]

Ciąg Dalszy tutaj ---> http://www.sfd.pl/Nabijamy_kas%C4%99_v5_!!!!!-t449049.html Zmieniony przez - Adrian1310 w dniu 2008-11-10 10:35:38

**do diety:P proporcję: dzień o wysokiej ilości ww (dziś) DT b - 2,2 t - 2 ww - 6,5 kcal: 3749 dzień o umiarkowanej ilości ww DNT b - 2,2 t - 2 ww - 6 kcal: 3607 zaczynam od wagi 71kg i 3600 - 3800kcal ważne art.: http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout_-_by_Bery89-t683518.html 15.04.2011r. Piątek 8;00 dzisiaj zaczynam masę jak tylko wrócę ze szkoły.. [...]

http://www.sfd.pl/Oszcz%C4%99d%C5%BA_swoje_stawy-t708779.html

fajne odcinki z Radkiem i Markiem Dąbrowskim - mozna sie sporo dowiedziec http://www.sfd.pl/Konsultacje_treningowe_Marka_D%C4%85browskiego-t604366.html

[...] ograniczona. Seminarium bedzie w super wyposażonej siłowni Radka-każdy przećwiczy pod ich okiem interesujace go zagadnienia na sprzęcie. A przy okazji można się załapać na zdjęcia lub film live-bo kilka fragmentów bedzie live przeze mnie zrobionych... http://www.youtube.com/watch?v=EEtJPJzxv5I&feature=c4-overview&list=UU7x2I0g0OiqKS-yHh1-x2bw

Madu - nie uparłem się na bieganie, tylko staram się być konsekwentny do swoich postanowień. Od samo początku miało być bieganie: http://www.sfd.pl/III_CYKLICZNO%C5%9A%C4%86_%2D_GRUPA_V_redukcyjna_CYKL_I-t225081.html Jeśli chodzi o ten plan, to swego czasu już to przerabiałem, i w trakcie swoich pierwszych dwóch miesięcy redukcji biegałem już [...]

Jeżeli badania wyszły ok jesteś zwyczajnym leniem, a pokładanie całych swoich nadziei w przed treningówkach jest irracjonalne. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html