c4

wypelnij ankietę działu a nie jakąś nie wiadomo skąd... http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html trenujesz raptem 25 miesięcy a chcesz brać się za trening mistrza kulturystyki... określ cel itp- co możesz zrobić w ankiecie... a szczerze mówiąc to wątpie aby ten- przypisywany Arnoldowi- był treningiem [...]

Witam, serdecznie dziękuję za chęć pomocy. niwix czy o tą dietę Ci chodzi - http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html ? Byłbym Ci ogromnie zoobowiązanie za rozpisanie najbardziej optymalnego planu ćwiczen, który przełoży sie w efekcie na podniesienie masy oraz sily. Z mojej strony moge jedynie powiedziec ze [...]

Czyli dieta identyczna. A co do treningu to osobiście radze ci. Wybrać np z cztery ćwiczenia np. Podciaganie Pompki Przysiady Unoszenie nóg leżać I wykonywać metoda drabinkową ćwicząc 3 lub 4 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Trening_metoda_drabinkow%C4%85-t505607.html Sam ja zacząłem stosować i objętość mojego treningu znacznie wzrosła. [...]

Ćwiczenia sobie zobacz przez google czy youtube i będzie dużo szybciej niż miałbym Ci tłumaczyć i opisywać. + http://www.sfd.pl/Jak_zbudowa%C4%87_silne_nogi_i_zdrowe_kolana-t757125.html

Wrzuć dietę w ten sposób wraz z ankietą działu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html To co wrzuciłeś jest nieczytalne i raczej błędne - 3 kromki chleba plus wędlina i 2-3 jabłka, to na pewno więcej niż 160 kcal

Witam zapraszam do III edycji konkursu "Zostań typerem męskiej + Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_III_edycja-t799639.html Do zgarniecia wiele fajnych nagród!! zdr.

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Byłam tu już kiedyś Zatem wiesz już bardzo dobrze, co masz robić. Powodzenia. http://www.sfd.pl/Wichitasky%2F%2F_How_to_look_good_naked_-t692774.html http://www.sfd.pl/Prywatny_w%C4%85tek_pyta%C5%84_wichitasky_%2C_-t721478.html

Witaj, proszę wstawić dietę - wskazówki w temacie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]

Jeżeli już długo redukujesz, to cztery tygodnie na zerowym bilansie kalorycznym będzie optymalnym rozwiązaniem. Nie ma zupełnie potrzeby wchodzić na niego aż na pół roku. Jeżeli chodzi o wybór celu treningowego, to budować dobrej jakości mięśniowe można z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Im jest on wyższy, tym niestety odłoży się więcej tkanki [...]

[...] niestety prowadzi do pierwszego posta w temacie zamiast do tego posta którego udostępniam tak chyba to nie powinno działać, nawet jak ktoś nie ma logowania zintegrowanego z FB? /SFD/2017/4/17/d104ba512e6c4eabb0873ffca98669be.jpg szczerze to nie wiem jak to miało działać w zamysłach IT ale tak jak jest obecnie to faktycznie słabo dopisane do listy

Błąd 1. a) Wchodzę na sfd, loguję się na swój profil, wszystko fajnie itd. odchodzę od pc/telefonu na jakiś czas i po powrocie znów muszę się logować. Nawet jak przed odejściem od PC przeglądałem dział np doping to i tak przenosi do strony głównej. Wczoraj kończyłem przeglądać właśnie w dopingu i foto niżej b) [...]

Tak dla przypomnienia;-) a) Siedząc w spamie w dopingu i pisząc po wciśnięciu enter nie pokazuje mojej wiadomości (nie odświeża automatycznie), dopiero po wciśnięciu f5 pokazuje to co napisałem. b) napisałem wiadomość i klukłem "enter" https://zapodaj.net/309ad21664013.jpg.html c) spam doping [...]

Ta dieta to głodówka. Na oko już widać, że do zmiany totalnie, http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html w ten sposób to wrzuć, by było czytelnie. Tanita jest niemiarodajna, niestety. A mięśni na swojej diecie na pewno nie zbudowałaś żadnych, żeby je budować trzeba mieć dodatni bilans kaloryczny, tak zwaną [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do ocen wrzucamy w tej formie.

Madzik, W pierwszym posiłku brak białka, same węglowodany i tłuszcze z tego chleba i warto zaznaczyć ze słonecznik nie jest najlepszym źródłem tłuszczy... pomidora nawet nie wlicza się do bilansu, w drugim posiłku z kolei brak węglowodanów, w trzecim same węglowodany i to z ziemniaków których Ladies nie jedzą. Dieta całkowicie koszmarna, ale nie [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety

Moje zapotrzebowanie kaloryczne i poszczególnych wartości odżywczych z pierwszego postu wzięte było ze strony potreningu.pl teraz obliczyłem dobowe kalorie ręcznie i ilość poszczególnych wartości według tego co piszecie na forum + z tego artykułu [...]

Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych . Nasi specjaliści przygotują wszystko za [...]

Bardzo wszechsronny jest właśnie wymyk i praktycznie każdy z forum po kilku -kilkunastu treningach by to wykonał. Jest też konkurs -specjalnie dla forumowiczów,kórzy maja pomysł na ćwiczenie w którym chcieliby z resztą porywalizować http://www.sfd.pl/Konkurs_modu%C5%82owy_2015__As_w_R%C4%99kawie_-t1086168.html Konkurs trwa także do konca [...]