nie wiem jak to udostępnić na forum, ale wg. dziennika wychodzi nawet trochę więcej: KALORIE BIAŁKO WĘGLOWODANY TŁUSZCZE SUMA DOBOWA: 2 980,2 kcal 196,7 g 220,4 g 145,8 g spróbuj wg tego linka: [...]
Zacznij od dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu. Znajdziesz go w tym oto artykule: https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dietę z kolei należy wrzucić zgodnie z opisem w regulaminie działu. Jako zrzut ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Zdecydowanie nie można jeść [...]
1: bo pelny ruch jest niezdrowy dla stawow, czytaj wypowiedzi Fairdo: http://www.sfd.pl/Jak_poszerzy%C4%87_barki_-t262068-s12.html#post11 2: Hehehe.. to cwiczenie obmyslilem jeszcze za malolata , w podstawowce, bo sztangielki jakie mialem byly za lekkie do wyciskania.. mialem wiec sporo czasu na obeznanie z tym cwiczonkiem. NAZYWALEM JE ZAWSZE [...]
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Wymagana ankieta oraz zrzut z dziennika posiłków np ostatnie 3 dni. Sposoby na ujędrnienie ciała? TRENING SIŁOWY I PORZĄDNE JEDZENIE :-) Fat burner nie potrzebny, u ciebie potrzeba mięśni bo one też się straciły wraz z tłuszczem. Bez ankiety ciężko cokolwiek powiedzieć.
oczywiście, mam rozumieć, ze staż i efekty masz już dość konkretne- ale i tak super byłoby widzieć wszystko w ankiecie; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html
Dopiero dzisiaj dotarłam do Twojego starego dziennika i między innymi tutaj(http://www.sfd.pl/qgqtq%2F_budowa_mi%C4%99%C5%9Bni_i_redukcja_tkanki_t%C5%82uszczowej-t726927-s24.html) i nie mogę się oprzeć pokusie pospamowawania i wyznania, że jesteś tyłkową boginią motywatorem! :):P Dziękować! :)
s.m.p.a.: 1) czy intensywne rozciaganie trwajace do 30 min po 30 min aerobow/interwalow jest podstawa do dodatkowego zwiekszenia bilansu kalorycznego? takie rozciaganie to dodatkowy wysilek i przy 30 min aerobow/interwalow + jeszcze rozgrzewka jest to ponad 60 min intensywnej aktywnosci fizycznej. Obecnie jem 3000kcal przy wadze 73kg. Jestem z [...]
Siema, chyba jestestesmy rowiesnikamixD:) ale to niewazne, cwicze podobnie jak ty cos kombinuje z dieta ale niemam jakiejs tam narzuconej, zaczynam od podobnych osiagow jak ty;) Jesli chcesz to luknij do mnie Pozdro;) http://www.sfd.pl/Luk%5Faszz%2D%26gt%3B_Dziennik%2D%26gt%3B_Pocz%C4%85tki_z_%C5%BBelastwem%3A_-t375386.html
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html ...bo dieta slabiutka ...bo trening też nienajlepszy ale to można by wybaczyc jesli wziąłbys sie za czytanie. więc wypełnij ankiete z ilnku ktory Ci podałem -jak trzeci Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-10-17 21:29:46
...dzieje sie tak bo twoja dieta jest na chybił-trafil powinienes jednak poczytac o odżywianiu i w miarę mozliwości wcielac w życie pewne rozwiązania; jakbys mógł policzyc ile teraz wychodzi Ci w niej. kalorii, biąłka, wegl., tluszczy to byłby juz jakis punkt zaczepienia- potem zapotrzebowanie i korekta trening też myslę, ze trzeba [...]
Zapraszamy serdecznie do udziału w konkursie działu grappling Z jego zasadami można zapoznać się tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_%2A%2A%2A-t765301.html Natomiast ewentualne pytania proszę kierować tu: [...]
Witam zapraszam do III edycji konkursu "Zostań typerem męskiej + Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_III_edycja-t799639.html Do zgarniecia wiele fajnych nagród!! zdr.
http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGU-t214525.html Przeczytałem jeszcze to i pare dość wartościowych ART-ów. Jeden z ciekawszych to "idealne powtórzenie" czy jaokś tak. Tyle informacji dziś wbiłem do łba, że po prostu szkoda gadać.
daj GG, zagadam. Możesz jeszcze na to looknąć http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-24 21:33:43
Dlaczego od razu Trolla. Imo vitorr B całkiem spoko gada tylko, ze nie potrafi wypowiedziec swojego zdania w bardziej dyplomatyczny sposob. Najwidoczniej emocje biora u niego gore. Tak czy inaczej po czesci zgadzam sie z jego opinia. Polecam Wam Szklana Szczęka Szoł ep. 148. Tam chlopaki wyrazaja swoje zdanie na temat oferty UFC itp. E: dla tych [...]
Dlaczego zadajesz pytania a potem ignorujesz odpowiedzi? W każdym posiłku ma być i białko i tłuszcz i węgle. Samo mleko lub serek+warzywo to nie jest dobry posiłek. Proszę tu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html :-) Kisiel, wafle out. Jak szynka sklepowa to też lepiej poszukać bardziej przyjaznego źródła - nigdy nie [...]
### FAQ : BARKI ###
