Change the lifestyle and figure once and for all! ✬

Chyba muszę wziąć sobie do serca wasze słowa, bo i bardzo mi się to podoba. :)

A to nie prawda, że po treningu jeść najlepiej jak najwięcej białka? Grrrrr, tak to jest jak mi inni coś nagadają..

Organizm potrzebuje węgli. Na takim etapie jakim tu większość z nas jest należy planować posiłki pełnowartościowe.

Dziękuję kochane, jesteście wielkie!
Zacznę bardziej kontrolować i planować wcześniej miskę. Zaraz sobie wstępnie zaplanuję posiłki!
+Dzięki za podesłanie lekturki! Wszystko to wezmę sobie do serca!

Dzisiejsza miska, co myślicie?

Dlaczego zadajesz pytania a potem ignorujesz odpowiedzi?

Corum

W każdym posiłku ma być i białko i tłuszcz i węgle. Samo mleko lub serek+warzywo to nie jest dobry posiłek.
Proszę tu:
https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

Kisiel, wafle out. Jak szynka sklepowa to też lepiej poszukać bardziej przyjaznego źródła - nigdy nie wiesz jakiego syfu tam napakują. Czy w każdym Twoim posiłku widzisz źródło białka, tłuszcze i węgli?

Jesteś tu już ponad tydzień, więcej samodzielności. W regulaminie masz wszytsko, czego Tobie na tym etapie potrzeba.

Ok, dziękuję.

Kochane lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm...

Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej odpowiednia i najbardziej efektowna?

Druga sprawa, ROZPISKA TRENGÓW.
Do tej pory moja rozpiska wygląda tak: Czyli 2,5tyg.

PON: klata, triceps
WT: plecy, biceps
ŚR: barki, nogi
CZW: klata, triceps
PT: plecy, biceps
SOB: barki, nogi
ND: regeneracja
Każdy trening kończę ABS.

A zastanawiam się czy nie byłaby lepsza taka rozpiska:
PON: klata, triceps
WT: aeroby + brzuch
ŚR: barki, nogi
CZW: aeroby + brzuch
PT: plecy, biceps
SOB: aeroby + brzuch
ND: regeneracja

CO MYŚLICIE NA TEN TEMAT?

Kochane lejdis.. Zależy mi na spaleniu dużo tkanki tłuszczowej oraz zejściu kg w dół.. A leci mi to dość powoli co mnie zniechęca i denerwuje. Ćwiczę dużo 1,5h-2h dziennie, niedziela regeneracja. Być może zła dieta bądź zbyt mała ilość aerobów. Hmmmm...

Postanowiłam spróbować DIETĘ DUKANA albo DIETĘ LOW CARB. Która będzie dla mnie najbardziej odpowiednia i najbardziej efektowna?

Druga sprawa, ROZPISKA TRENGÓW.
Do tej pory moja rozpiska wygląda tak: Czyli 2,5tyg.

PON: klata, triceps
WT: plecy, biceps
ŚR: barki, nogi
CZW: klata, triceps
PT: plecy, biceps
SOB: barki, nogi
ND: regeneracja
Każdy trening kończę ABS.

A zastanawiam się czy nie byłaby lepsza taka rozpiska:
PON: klata, triceps
WT: aeroby + brzuch
ŚR: barki, nogi
CZW: aeroby + brzuch
PT: plecy, biceps
SOB: aeroby + brzuch
ND: regeneracja

CO MYŚLICIE NA TEN TEMAT?

Nikt nie zechce się wypowiedzieć na ten temat?