c4

Ale Nitro0140 napisał mi zebym zobaczył sobie ten temat: . Zobaczyłem i zmieniłem z 2 cwiczenie i teraz dalem do poprawy no bo niewiem czy to jest dobry plan. A ten plan co mi dales to jest na FBW a ja juz z 5 miesięcy jestem na tym i teraz chciałem się zająć splitem.

Zamiast dzisiejszej poniedziałkowej promocji , zapraszam wszystkich na pojedynek na promocje dziś o 22 http://www.sfd.pl/POJEDYNEK_NA_PROMOCJE_IV_%2EMusisz_by%C4%87_z_nami_%2E%2E%2E%2E-t370434.html Wesołych i spokojnych Świąt . pozdrawiam

Podejrzewam, że w tym temacie: http://www.sfd.pl/WIELKI_KONKURS_%C5%9AWI%C4%84TECZNO_NOWOROCZNY%21-t903253.html

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

sam tego chciales i jestem Dieta : brak Zażywane suplementy : Tirec: CM3 , Force Maximize V2, biało, na noc Chela-Cynk, Chela-Mag B6 Forte ehh patrzac na gabaryty to dobry z ciebie chlopisko i cel masa bardzo ladnie... ale odwiedzic dzial odzywianie i ulozyc ta diete aby nie marnoac supli jednak by sie przydalo. przegladajac rozne posty, [...]

Witam! Mialem podobną sytuacje jak kolega "romel1993" z tym, ze w moim przypadku uszkodzona została jeszcze łąkotka, gdyby ktoś mógł jakos pomóc lub doradzic zapraszam na moj temat: http://www.sfd.pl/Skr%C4%99cone_kolano.-t911273.html Pozdrawiam!

dieta w formie http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html z uwzględnieniem warzyw.

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html np. push-pull, 4 treningi tygodniowo, na samych podstawach

http://pl.youtube.com/watch?v=K_eWO-CsIA4&eurl=http://www.sfd.pl/Vol_kt%C3%B3ry%C5%9B_tam_z_rz%C4%99du_czyli_%2E%2E%2E%2E_SPAM_post_dzia%C5%82u_Od%

Co do owsianych - http://www.sfd.pl/Dla_znudzonych_OWSIANK%C4%84_:_-t412398.html Możesz również do nich dodać trochę rodzynek, słonecznika, suszonych bananów i już będą smaczniejsze. Możesz też spróbować omleta z płatkami owsianymi z dżemem\brzoskwiniami na wierzchu.

http://www.sfd.pl/Trening_z_obci%C4%85%C5%BCnikami-t153264.html - sysko na ten temat, yeah!

Zasady przyjęcia do szkoły podoficerskiej: autor: żeleś http://www.sfd.pl/Zasady_przyj%C4%99cia_do_szko%C5%82y_podoficerskiej-t415270.html

UŻYWAJ WYSZUKIWARKI NA PRZYSZŁOŚĆ MASSZ WSZYSTKO ŁADNIE OPISANE I UŁÓŻ SE DIETE BO BEZ NIEJ ANI RUSZ Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

dyskusja na temat konkursu odżyła w temacie http://www.sfd.pl/Boks_z_twarz%C4%85_pokerzysty-t354251-s2.html więc proponuję ją wznowić. Zapraszam wszystkich do dyskusji w sprawie potencjalnych tematów na konkursowy artykuł. Sam podtrzymuję to co proponowałem wyżej. Może jeszcze szczegółowa analiza jakiejś walki? Niestety, żeby analizować walkę [...]

http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html tu masz dział od IF.

Gotowe rozwiązania są na forum na pewno ale gotowe rozwiązania nie każdemu pasują. Słyszałeś może o tym że lepiej dać głodnemu wędkę niż rybę?? O to właśnie chodzi!! Odpowiedź na Twoje pytanie co do porannego treningu - Zjedz porządne śniadananko a po godzinie/półtorej idź na trening Wstań specjalnie wcześniej jeśli później idziesz do pracy - [...]

Podstawowy błąd - nóg w splicie nie ćwiczy się z innymi partiami, a co dopiero w splicie czterodniowym. W siadach i MCkach daj ze 5-6 serii. Do nóg mógłbyś jeszcze dodać MC na prostych albo rumuński. W artykuje http://www.******/jak-u%C5%82ozy%C4%87-plan-treningowy-abc-uk%C5%82adania-trening%C3%B3w-77511.html/ przeczytałem, że można łaczyć. W [...]

Jestes na redukcji i to na dość małych kcal więc nie możesz oczekiwiac od siebie stałej progresji z cięzarem , co do diety to żeby można było się wypowiadać to dodaj w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

[...] (5 i 6 seria) to mogę dołożyć 7 po kilku minutowym odpoczynku czy jest to bezsensu i lepiej skupić się na tych 6 technicznie tylko mówię mimo chęci nie zawsze te ostatnie, wyglądają tak, jak powinny i przydałoby się to jakoś zrekompensować. /SFD/2021/2/17/555ba6ed42ec472d9b547b5be6762f78.jpg Zmieniony przez - AMONIAK w dniu 2021-02-17 07:40:41

http://www.sfd.pl/MI%C4%98%C5%9ANIE_BRZUCHA_ARTYKU%C5%81-t832748.html