c4

Nie bierz gotowca bo każdy człowiek jest inny. Każdy inne rzeczy lubi i inaczej dane rzeczy toleruje. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html będziesz wiedział jak samemu ułożyć dietę, trening i suplementację.

Jeżeli chcesz dokładnej pomocy, to sugeruję wypełnić formularz ankiety działu. Nie wiemy nic na Twój temat. Np. to, czy budowa masy mięśniowej z Twoim poziomem tkanki tłuszczowej jest w ogóle możliwa. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Teoretycznie, skoro chcesz budować masę mięśniową, to [...]

a wiec: 15 nie trzeba robic ale z twoim stazem proponowalbym przy nich pozostac bo watpie zebys mial super technike a dodatkowo dobrze przygotuja cie one do wiekszych ciezarow jezeli wiesz jakie bedziesz mial maxy to nie musisz ich juz meirzyc - ja np nie mierze wystarczy ci wg mnie 7 cwiczen na jednym treningu zeby przecwiczyc dobrze cale cialo z [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne.

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html wrzuć pełną ankietę z działu, pozostałe parametry też są istotne. O jaka ankietę ci chodzi? Moje wymiary? Tak , Informacje o sobie. Kopiuj - wklej

Wrzuć dietę do oceny: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wrzuć dietę w ten link, poprawimy tak żebyś miał te 3800kcal. Żeby nabić te 2000 to nic nie trzeba jeść ^^ http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Twoja wypowiedź pokazuje brak doświadczenia. Tak w walce na ulicy jak i sportowej. Gdy kiedykolwiek będziesz miał tyle jaj aby chodzić na kilka sekcji na raz to zobaczysz różnicę w walce w stylach i zakresach walki. Widzisz inaczej się wchodzi w techniki w systemach a inaczej np w BJJ. To co stosuję w comabacie, nie zastosuję w BJJ bo nie można. A [...]

Fast foody? chyba nie o taką masę mu chodzi . Tu masz przykladową tanią dietę , dostosuj ją pod swoją wage i będzie git http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html . A co do ćwiczeń to myślę ze nie zachamują wzrostu , ale np. na MC uważaj ponieważ , w wieku 16 lat twoje kosci nie są jeszcze maxymalnie rozwinięte i [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html wypełnij,opisz swoją sytuację, problemy z treningiem i wszystkim co temu towarzyszy- slabe i mocne strony etc... w przeciwnym razie temat bedzie do usunięcia

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypełnij, aby dowiedzieć się czegoś o Tobie.

apropo gluty http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html po tym cyklu odczekaj 6-8tyg i na 3 proponuje mono z pure power/nitro II/xpand/shock

Przejrzyj - https://www.sfd.pl/Skr%C4%99cenie_kostki%2C_stopnia%2C_BPC157-t1211932.html#post-19683574

Skład: Magnesii carbonas basicum (magnezu węglan zasadowy) tabletki 500 mg - 130 mg jonów magnezowych czyli ma 130 jonów magnezu a nie 500 to nienajlepszy wybór taniej cie wyjdzie chela mzb , ponadto pewnie słabo sie wchłania ten magnez z magnezinu. Tutaj masz o przyswajaniu się magnezu jakiś artykuł http://www.sfd.pl/mleczan_magnezu-t289341.html [...]

Obecnie używam kremu najtańszego jaki znalazłem. Wpisz sobie w allegro "serum na rozstepy soraya" jednak nie widać wielkich zmian ale nowe mi nie powstają a stare zrobiły się troche jaśniejsze i mniej widoczne . Zaznaczam że rozstepy mam nie od siłowni tylko od tego ze za szybko urosłem i występują tylko w dolnej części pleców. [...]

Poczytaj posty podwieszone, potem dopiero zadawaj pytania. http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie%2E%2E%2E-t313254.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html :)

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html Wrzuć swoją przykładową dietę, 5h to faktycznie trochę dużo, warto coś przygotować

teraz czytam kolejne arty i rodzi sie coraz to wiecej pytan ;] http://www.sfd.pl/Potreningowa_suplementacja__potreningowe_okno_anaboliczne-t699437.html http://www.sfd.pl/Przedtreningowa_suplementacja__nieodzowna_cze%C5%9B%C4%87_potreningowej_suplementacji_-t702606.html co do regeneracji potreningowej. cytat z tego arta: "wnioski koncowe: Po [...]

http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html