c4

Zarejestruj się i popytaj w dziale http://www.sfd.pl/Polacy_za_granic%C4%85-f299.html

Co rozumiesz przez "zastosować dietę"? Dietę ma każdy, bo jest do sposób odżywiania. Musisz wyliczyć zapotrzebowanie i wrzucić tutaj wzór do oceny: Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Dieta - http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

mam cos podobnego http://www.sfd.pl/_UCHWYTY_DO_WYCI%C4%84GU_%21%21%21-t951477.html

http://www.sfd.pl/***NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html

po co się faszerować tabsami, przeczytaj: http://www.sfd.pl/Termogeniki_Pokarmy_wpomagaj%C4%85ce_spalanie_tkanki_t%C5%82uszczowej-t618330.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenie_na_przedramie-t254837.html

np http://www.sfd.pl/sklep/Swanson_Magnesium_Malate-opis29680.html albo cały kompleks chelatów http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_TOP_10_dla_m%C4%99%C5%BCczyzn_chelaty_minera%C5%82%C3%B3w-opis2115.html

Najpierw spisz to co jadasz wbij sobie wszytsko do swego dziennika na swoim profilu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html mozesz też zrzut pokazać nap jak to wyszło, jeśli masz ok 2g na kg masy to oznacza że odzywka nie potrzebna jest

Ronie, zaktualizuj swój avatar, bo widoczny jest tylko jakiś błąd. http://www.sfd.pl/Zg%C5%82aszanie_b%C5%82%C4%99d%C3%B3w__TUTAJ%21__tylko_wg_procedury_z_1_posta%21-t900143-s25.html#post6

Nie masz na pewno dobrej diety zadając tak podstawowe pytania. Wrzuć ją do sprawdzenia. http://www.sfd.pl/%C5%B9r%C3%B3d%C5%82a_w%C4%99glowodan%C3%B3w_w_diecie-t1132037.html

Pisz z łaski swojej w 1 temacie. http://www.sfd.pl/redukcja_a_mi%C4%99%C5%9Bnie-t1046463.html#

http://www.sfd.pl/Sprz%C4%99t_treningowy%3A_WOREK_BOKSERSKI__wszystkie_pytania_tylko_tu%21-t524155.html

http://www.sfd.pl/4_miesi%C4%85ce_bomby_jak_z_odblokiem__-t1036339.html lodzianin juz tobie rozpisal PCT,po chooy kolejny temat

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY_-t525889.html czytaj ze zrozumieniem i na drugi raz takie pytania zadawaj w pojedyńczych pytaniach

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ANAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLE%2C_OD%C5%BBYWKI%2A%2A%2A_-t963318.html

http://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html

"Jem więcej niż potrzebuje,ale przecież w tydzień nie złapę 5-10kg. Mam taki typ budowy ciała,że jestem chudy. Nie tak dawno , bo miesiąc temu pisałeś: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywki_na_mase%2Dpomog%C4%85_-t420909.html "No właśnie-dieta... Pracuję na 3 zmiany i u mnie z odżywianiem się jest niewesoło więc z dietą byłoby ciężko..." [...]

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html

No gainera stosuj jako uzupełnienie Diety Masz cos do Diety Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]