c4

Trening ok, ale przez cały okres cyklu daj 12-8 powt. Na 15-10-5 przyjdzie jeszcze czas:) Brak regularności nie jest przeszkodą w diecie, musisz wiedzieć co jeść i kiedy. Na początek polecam 10 wskazówek żywieniowych. http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html możesz też poczytać o układaniu diety [...]

Laciu1992- Sog XimCio - Twoje uwagi są nie na miejscu , obrażasz autora który w przeciwieństwie do Ciebie chociaż uprawia sport a nie siedzi przed komputerem. Na tym forum był już taki ewenement który obrażał użytkowników i go namierzyli nie wierzysz to sobie zobacz Przykład z mojego testu Link [...]

Nie znasz ćwiczeń? Podwieszone - to rozwiązanie: http://www.sfd.pl/DOMOWY_ATLAS_%C4%86WICZE%C5%83-t946176.html Doczytaj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Napisz swój plan (są różne rodzaje) ułatwię Ci troszeczkę są metody (poczytaj z pomocą wujka google i wyszukiwarki sfd): 5x5 , drabinka. Tutaj masz te, od [...]

http://www.sfd.pl/FINA%C5%81_konkursu_Wrzu%C4%87_zdj%C4%99cie__zgarnij_bia%C5%82ko__G%C5%81OSOWANIE-t1022456.html

tu sie wypowiadalas: http://www.sfd.pl/Pono%C4%87_jem_za_ma%C5%82o_dlatego_nie_chudn%C4%99%2E_Prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu_jad%C5%82ospisu%2E_-t1081809.html a teraz zabrzmialas identycznie jesz to co lubisz, jak Ci wygodnie i Ci sluzy! brzuch jak w ciazy? wzdecia i tyle

poczytaj o treningu domatora jeśli masz tylko hantle: http://www.sfd.pl/TRENING_HANTLAMI-CO%C5%9A_DLA_KA%C5%BBDEGO-t40591.html http://www.sfd.pl/Domator--_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html Pozdrawiam. [...]

http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_%C5%BCeby_si%C4%99_wiecej_podci%C4%85ga%C4%87_na_dr%C4%85%C5%BCku_-t524243.html

Polecam poczytać artykuły: http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE,_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html

Jeszcze raz dzięki za wszystkie odpowiedzi, wydaje mi się, że mogę chyba przyznać soga ;) ( edit : jednak nie mogę, "tylko pełnoprawni użytkownicy forum mogą oddawać głosy na innych użytkowników" ;C ) Jeszcze jedno pytanie: od dłuższego czasu "jarałem się" inicjatywą bartendaz, a ostatnio ten temat też był dość popularny na [...]

witam Tak cięzxko jest spojrzeć na podwiesozne tematy http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html i http://www.sfd.pl/Domator%2D%2D_czyli_jak_zacza%C4%87_z_g%C5%82ow%C4%85_nie_maj%C4%85_sprzetu-t325935.html pozdro

Nie jestem jakimś znawcą ale mostek jaki sie robi przy wyciskaniu sztangi to chyba każdy człowiek potrafi zrobić (no chyba że sie jest jakimś zdrewniałym kulturystom który ni potrafi sie podrapać po plecach) bez żadnego rozciągania. Nie widziałem nigdy kogos kto by się jakoś mocno wyginał przy wyciskaniu sztangi ale jak sie myle to proszę mnie [...]

nie rozumiem po co wkleiles prace szukały skoro jest to juz w olimpie http://www.sfd.pl/Co_zrobi%C4%87_z_Matk%C4%85_-t212048.html Sogi mi nie są potrzebne. Chciałem zrobić coś dobrego nie wiem czy skopiowanie czyjejś pracy do innego dzialu to cos dobrego Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-01-12 18:34:03

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_PIERWSZA_REDUKCJA__PRZYGOTOWANIE_DO_DIETY.-t681908.html 1. 2. 3. 4. 5. 6. 7. 8. 9.

@kozak_!!!!!!!!!!!!!!!! 1 - przeczytaj więcej artykułów!!!!!! 2 - jedz!!!!!! 3 - 2 lata treningów i 50 kg????? (dobra, masz 16 lat... ale to nic cie nie usprawiedliwia) 4 - przy tym wzroście możesz iż w górę szybciej niż sam sądzisz, wydaje mi się że za mało wiesz żeby to móc wykorzystać... zmień to!!!!!!! program powtórzenia - zamknij się w [...]

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Poczytaj, nie ma prostszego planu już jak uważasz, że sobie nie poradzisz z mc i przysiadami.

taboret, krzesełko pod nogi - i w ten sposób się podciągniesz tak jak tu: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947-s12.html Zmieniony przez - żbik_74 w dniu 2008-11-05 14:07:04

artykul Uriela http://www.sfd.pl/ESTRY_A_CZ%C4%98STOTLIWO%C5%9A%C4%86_WSTRZYKNI%C4%98%C4%86%2DPRZECZYTA%C4%86_KONIECZNIE%21%21%21-t130648.html

Witaj! Przede wszystkim tematy przenioslem do dzialu zdrowie. Administracja nie jest dobrym miejscem na tego typu pytania. Zerknij do mojego artykulu: [...]

Witam Nie pakuj tylko samej klaty są jeszcze inne grupy mięśniowe które warto poćwiczyć rozwijał się cały równomiernie Pamiętaj jeszcze o prawidłowym odżywianiu. ( Zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone) A w skrócie w czym szum to http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html [...]

czemu zakładasz kolejny temat jak jeden już ciągniesz? http://www.sfd.pl/Porada_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego%2C_jak_%C4%87wiczy%C4%87%2C_co_je%C5%9B%C4%87-t964469.html