c4

Wrzuć to według http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html

Wstaw to w formie zrzutu bo tak jest mało czytelnie i nie wiadomo jaki jest rozkład makro. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html

oliwe z oliwke znajdziesz wszędzie, w każdym markecie, olej lniany wybieraj budwingowy i koniecznie w sklepie musi być trzymany w lodówce, u mnie lniany np jest w aptekach trzymany w lodówce, ostatnio w jakimś markecie kupiłem olej robiony w Starachowicach za 500 ml ok 27 zeta. Zapytaj się jeszcze na forum regionalnym [...]

Zacznij od policzenia zapotrzebowania: http://www.sfd.pl/%20-t276436.html I zgodnie z postami podwieszonymi rozpisz plan: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html A następnie wrzuć go w tej formie razem z ankietą: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

"robić rzeźby ani nic w ten deseń, muszę tylko spalić tłuszcz z brzucha" pojęcie rzeźby jest tożsame z redukcją, nie da się spalić tłuszczu z jednego miejsca wstaw ankiete działu http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html

http://www.sfd.pl/_CUD_SUPLEMENTY_czyli_12kg_suchej_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej_w_7_tygodni_!!!!-t1055384.html

ronaldo1103 - zadajesz pytania, na ktore nie mozna odpowiedzieć jednoznacznie - nie znając kontekstu. Najprawdopodobnie wynika to (bez obrazy), z niewielkiej wiedzy na temat supli (poł biedy), i odżywiania (cala bieda). Moja propozycja jest bys przeczytał np topik: [...]

http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

http://www.sfd.pl/NOGI_TYTANA_%2D_cykliczno%C5%9B%C4%87_str%2E_6-t270595-s4.html Tutaj masz sposób na zamocowanie ciężarka do stopy. Chyba, że nie o to ci chodziło

o kurva to ma byc dieta sio A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Wybrane posty dotyczące Odżywiania ! DZIAŁ ODŻYWIANIE

https://www.sfd.pl/MUZYKA_NA_SI%C5%81OWNI%C4%98-f454.html co prawda dział o muzyce na siłownię, ale myślę, że i do "walki" coś znajdziesz.

Wybór odpowiedniego celu treningowego często sprawia nam problem. Nie wiemy, czy budować masę mięśniową, a może lepiej redukować tkankę tłuszczową. Uzależnione jest to przede wszystkim od poziomu tkanki tłuszczowej w naszym organizmie. Z reguły zaleca się redukować jak najniżej, do około 11-13% tkanki tłuszczowej, po to, aby później budować [...]

http://www.sfd.pl/Robimy_Form%C4%99_%3A-_-t411864.html

http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol.4-t879564.html porozmawiaj z soltysem88

i jeżeli możecie to bardzo prosze zajrzeć do mojego 2 topicu http://www.sfd.pl/Prosz%C4%99_o_u%C5%82o%C5%BCenie_planu-t369634.html Proszę abyście mi pomogli ułożyć plan treningu częściowo mam ale on mi nie wystarcza :(

No niestety tylko tutaj https://www.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87-t1185335.htmlk

prosze zasięgnąć opinii lekarza. [...]

poczytaj najpierw czym jest bialko i do czego słuzy a pozniej wybieraj http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_POLECANE_SUPLEMENTY%2C_OD%C5%BBYWKI-t963318.html

skocznosc - http://www.sfd.pl/Skoczno%C5%9B%C4%87_-t16088.html

Ja ostatnio się nie bawie i jak robie fryty w piekarniku to i rybę od razu wrzucam, tylko pieprz i sól. Mi smakuje i wystarczy. Co innego jak masz całą rybę to mozan się pobawić w jej faszerowanie. Tutaj masz fajny przepis http://www.sfd.pl/Dorsz_w_pesto_z_batatami_z_pieca_by_makrosi%C4%99zgadza-t1161025.html#post-18398890