c4

ogladaliście wywiad z Różalem \-) http://www.sfd.pl/Marcin_R%C3%B3%C5%BCalski%3A_%E2%80%9EJeszcze_dwie%2C_trzy_walki_i_ko%C5%84cz%C4%99_karier%C4%99%E2%80%9D_-t989974.html#post1

Dzięki wszystkim za miłe słowo, póki co zapraszam tutaj : http://www.sfd.pl/Zrozumie%C4%87_kobiet%C4%99_%3B_czyli_Female_Phase_Training_by_Ejpi-t1087093.html# :-)

Tutaj trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html A tutaj jeszcze więcej wiedzy z zakresu treningu: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html Z biegiem na 100m możesz sam próbować, robiąc nic innego jak sprinty. Ale jeżeli chcesz podejść poważniej to idź [...]

Łodzian, przeniesiesz do Odżywiania? http://www.sfd.pl/Dieta_na_bezt%C5%82uszczow%C4%85_mas%C4%99_do_oceny%2C_ew._poprawki-t1018408.html

Rozwazam zakup tego lub tego http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_Easy_grip-opis26189.html http://www.sfd.pl/sklep/Power_System_R%C4%99kawice_Flex_Pro-opis1191.html

Rozumiem, że ten trening, który wpisałem w poprzedniej wiadomości jest ok i mogę od niego zacząć. Czytałem troszkę na ten temat w tym poście http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Jeśli chodzi o odżywianie, staram się jedynie trzymać liczby kalorii na poziomie do 2400kcal, Nie mam stałego jadłospisu, choć [...]

Tu jeszcze artykuł odnosnie rozstępu mięśni brzucha, warto przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Z cwiczeniami spokojnie, bo stawy nadal są po porodzie rozluzione, co zwiększa ryzyko kontuzji. Zgadzam się z PUSHhard, w tym okresie spacery to [...]

niewiem wlasnie sadam http://www.sfd.pl/Moderator_nie_wielb%C5%82%C4%85d_-_pi%C4%87_musi%2C_czyli_album_rodzinny_sfd._%25_-t495388-s22.html

11. Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

redukcja: http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora,czyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html Masa: http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

Zobacz tutaj http://www.sfd.pl/Jak_rozwin%C4%85%C4%87_g%C3%B3r%C4%99_i_%C5%9Brodek_klatki_piersiowej_-t1012860.html Oraz tutaj http://www.sfd.pl/%5BART%5D_MASA-t600434.html

Siwiutki!!! masz jakieś materiały z tego szkolenia, którymi mógłbyś sie ze mną podzielić? bo to jest temat mojej magisterki, i każda literatura jest na wage złota dla mnie jak coś, podbije na priv a tak w ogóle, może kogoś zainteresuje: http://www.sfd.pl/Prace_nad_now%C4%85_ustaw%C4%85_o_sporcie-t505394.html

http://www.sfd.pl/Zapasy%2C_BJJ_i_judo_-trenuj_ci%C4%99%C5%BCko_a_na_pewno_Ci_si%C4%99_udo_%3B-D-t502251-s159.html dziwnych ...

nie muszisz zakładać nowego tematu :http://www.sfd.pl/sprz%C4%99t_treningowy%3A_R%C4%98KAWICE_BOKSERSKIE__pytania_tylko_tutaj_%21-t479097.html

Obliczałem zgodnie z: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Te 30% to wychodziło ok. 4 g /kg m.c.

poczytaj te arty Budowa masy mięsniowej http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd http://www.sfd.pl/PORADNIK_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CEGO_ADEPTA_KULTURYSTYKI_%5Bby_maniak7000%5D_-t969992.html by maniak7000

jeżeli się komuś chce to zerknijcie do mojego tematu i oceńcie plan ACT. http://www.sfd.pl/Co_%C4%87wiczy%C4%87_i_jak_-t530383.html

http://www.sfd.pl/Niskow%C4%99glowodanowe_noodle_z_wo%C5%82owin%C4%85_by_Malinowa-t1016598.html#post4 Zapraszam :-D

wymiana procesorów. http://www.sfd.pl/II_cz%C4%99%C5%9B%C4%87_sagi%2E_IGF%2D1_badania%2E-t380485.html

http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Masz dopiero 13 lat. Polecam ci trening z ciężarem własnego ciała. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Zacznij jeść porządnie ( ŻADNYCH SŁODYCZY, napoi, słodkich bułek itp.) a [...]