c4

http://www.sfd.pl/TRENING_PI%C5%81KARSKI__wszystko_co_Ci_potrzebne_by_si%C4%99_rozwija%C4%87-t309312.html

http://www.sfd.pl/Wi%C4%99cej_Mi%C4%99%C5%9Bni_Mniej_T%C5%82uszczu-t406031.html To chyba ten artykuł

JUż mamy z Sylwią wszystko dograne-teraz Wasz ruch-poszukujemy trech silnych,sprawnych i dobrze zbudowanych forumowiczów Szczegóły w temacie programu: http://www.sfd.pl/Kwiecie%C5%84_2015_Trenuj_z_Mistrzem%3ASylwia_Reichel_i_Userzy_SFD_trenuja_si%C5%82%C4%99_funkcjonaln%C4%85-t1070380.html [...]

http://www.sfd.pl/Dzienniki_treningowe_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f162.html /pozdr

tu masz jeszcze pare moich fotek, calosc i plecy http://www.sfd.pl/Kiedy_droga_staje_si%C4%99_celem%2FDziennik_Obliques_i_Akneraj-t561919.html

,,ostatnie i przed ostatnie wakacje własnie próbowałem przytyc na fast foodach ale nic z tego. Coadziennie do MC albo do innych restauracji burgerami czy pizza. Ale nic z tego. Predzej tylko biegunki mozna dostac niz od tego przytyc..." http://www.sfd.pl/Nie_wiem_jak_%C4%87wiczy%C4%87-t558123-s2.html#post5

"no to o diecie to wiem ze trzeba jajek duzo jesc ale własnie ninewiem czy mleko by było dobre" http://www.sfd.pl/jak_wyrze%C5%BAbi%C4%87_mi%C4%99snie_burzucha-t636068.html

SebaWlkp: "chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wielkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty !!!MASA TO PODSTAWA!!!JESTES WIELKI JESTES [...]

http://www.sfd.pl/%C4%87wiczenia_domowe_na_klatke_piersiow%C4%85-t690187.html jak mam polepszyc wyglond sfojej klatki pierśiowej jesli nie posiadam w domu żadnego sprzentu sportoweg do ciwiczeni a na siłownie nie chce chodzic prosz o szypkom otpowiec poniewasz poczebował bym zrobic cos z sobom do wakaci a durzo czasu nie zostało aj ten trudny [...]

Cześć tak jak w temacie. Potrzebuje zdjęcia, potrzebne mi są do tego abym zobaczył jak się zmieniłem po roku ćwiczeń, niestety nie mam żadnego z tamtego okresu i proszę Was o jakieś, chodzi mi tylko o sylwetkę (tors), przed siłownią wyglądałem jak tyczka także wysyłajcie mi takie zdjęcia. Wiek 13-15lat. Waga około 55kg. Żebyście sobie nie [...]

moze glupie ale dla mnie smieszne :P mam głupie pytanko jak robie np. 12 serii na barki to jest 12 na jeden bark czy na 2 barki(czyli po 6 na bark) bo ja robie tak- ponosze hantlami jedna reka i zmiana na druga i licze juz jako 2 serie- czy powinno byc tak- prawa potem lewa i dopiero liczyc jako jedna [...]

http://www.sfd.pl/Czy_mog%C5%82em_popali%C4%87_mi%C4%99%C5%9Bnie_-t782661.html Cześć zrobiłem niedawno uginanie ramion ze sztangą 5x10 i obawiam się że popaliłem mięśnie otóż wizualnie biceps jest krótszy niż był przed, czy to możliwe że biceps może się skrócić od popalenia? żeby to naprawić musisz zrobic odginanie wtedy biceps wróci do swojego [...]

ostatnio przeczytalem rowniez cos zabawnego :D http://www.sfd.pl/Jak_%C4%87wiczy%C4%87__15_lat_-t795767.html

Ocena Twojego cyklu, w ogóle Twojego podejścia do sprawy może być tylko jedna - negatywna. Odwiedź te działy: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html http://www.sfd.pl/suplementy/ A tutaj zajrzyj tak za min 12 miesięcy solidnego treningu. Wtedy coś może pomyślimy ;-)

mozna robic, ale nie z taka objetoscia cwiczen. zerknij PARTIA 2x w tyg http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html

http://www.sfd.pl/Dlaczego_wi%C4%99kszo%C5%9B%C4%87_diet_nie_dzia%C5%82a-t141676.html

k_rol_k tutaj dlaczego nie otręby: http://www.sfd.pl/Otr%C4%99by_a_dlaczego_nie_-t686002.html

http://www.sfd.pl/Jak%C4%85_sztuk%C4%99_walki_wybrac_PYTANIA_TYLKO_TUTAJ%21-t406458.html

Plan IMO jakiś taki nie najlepszy. Dla Ciebie najlepsze ACT http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_TRENINGU_DLA_POCZ%C4%84TKUJ%C4%84CYCH-t18564.html Potem FBW http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

http://www.sfd.pl/Moderator_nie_wielb%C5%82%C4%85d_-_pi%C4%87_musi%2C_czyli_album_rodzinny_sfd._%25_-t495388.html Jeszcze jakies komentarze?