Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czyli chcesz robić redukcję? Z tym 37cm w łapie - możliwe, choć zależne kiedy zaczniesz masę robić. Nie ucinaj aż tak dużo, później są tylko problemy - m.in. szybkie ponowne nabieranie tłuszczu po skończeniu redukcji. Wystarczy na początek 2600-2700kcal. Ułóż porządną dietę, bo to ona jest kluczowa w kształtowaniu sylwetki i wrzuć ją w tej formie [...]
jak na 5 miesięcy to plan przeładowany, dietę trudno ocenić jak chcesz to daj ja w takiej formie http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html
Hej dietę proszę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html, by była bardziej czytelna. Skrajna ilość tłuszczy, bardzo...co może spowodować problemy ze strony gospodarki hormonalnej. W tym samym linku też jest pełna ankieta - ją też wrzuć.
Lepiej popatrzcie na oryginalnego autora tego dania i potem ewentualnie mówcie, że to nie kulturystyczne śniadanie http://www.sfd.pl/Tak_wygl%C4%85dam_%3B-_-t215501.html
ja mam lawke i stojaki od usera pimbura wykonuje naprawde solidny sprzet godny polecenia towar przyszedl szybko nie bylo zadnych niedomowien naprawde polecam http://www.sfd.pl/Wykonam_sprz%C4%99t_do_treningu-t346547.html
Zacznę od tego : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Czy jeszcze coś co przeoczyłem ?? Ah i jeżeli można prosić :) Mogłby [...]
Najlepiej powiedzieć nie potrafię i zostawić w p***u. http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Proszę bardzo, jak coś ułożysz wklej do działu Odżywianie, tam na pewno Ci pomogą. Poza tym polecam wiele innych tematów z tego działu. Trening. Sam się nauczyłem, żeby nie układać [...]
Hej dietę wrzuć w ten sposób http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Dobrze, gdybyś zdjęcia do wglądu wrzucił.
Zapraszamy serdecznie do udziału w konkursie działu grappling Z jego zasadami można zapoznać się tutaj: http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_Konkurs_%21%21%21_%2A%2A%2A-t765301.html Natomiast ewentualne pytania proszę kierować tu: [...]
Witam zapraszam do III edycji konkursu "Zostań typerem męskiej + Ligi" http://www.sfd.pl/Zosta%C5%84_typerem_m%C4%99skiej_Plus_Ligi_III_edycja-t799639.html Do zgarniecia wiele fajnych nagród!! zdr.
No wiec Salv zalatwia mi nowe C4 i powniej okazuje sie ze prowadza wojne narkotykowa ze soba dwa klany ,a na czele jednego stoi Salv a na czele przeciwnego gosc Amazone , bedzie rzezna , bo ja z Salvem zaczniemy egzekujce "Never Give UP" "After the rain ,comes the sun" ----------------------------- Pozdrawiam ceo [...]
Witaj, dietę wstawiamy w takiej formie: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Zachęcam do skorzystania z indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków . Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie [...]
http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Poczytaj troche tego bo to co piszesz jest zenujace poza tym nawet nie umiesz zadac pytan wlasciwych a chcesz uslyszec jakies odpowiedzi Rodic - tez mnie zatkalo na poczatku Edit : nikt nie jest za bogaty Zmieniony przez - puramuk w dniu 2007-02-22 22:10:37
Wrzuć 2-3 dni poprawionej rozpiski, według zaleceń w regulaminie działu. Zobaczymy wtedy co jeszcze należy zmienić. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html
ogólnie produkty ok., ale zpaotrzbeowanie policz wg tego https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html odejmujesz 200-300kcal i przyjmujesz 2g białka i 1-1,5g tłuszcuz na kg masy ciała a reszta z węgli
Idealne na śniadanie.
