c4

dziewczyny jakby was test sponsorowany interesowal, tylko trzeba sie pokazac.. http://www.sfd.pl/***_NAB%C3%93R__ACTIVLAB__3_OSOBY_2_m%2C_1k_NOWO%C5%9A%C4%86!!_***-t541181.html

trochę pospamuje :D https://www.sfd.pl/X_Ustawka_Treningowa_Super_Fajnych_Dzik%C3%B3w_%2B_Oficjalne_otwarcie_Sklepu_SFD_w_O%C5%9AWI%C4%98CIMIU_%21_-t1183696.html#post-0

http://www.sfd.pl/Sprzedam_Lawke_do_Cwiczen_~_Elbl%C4%85g-t486851.html

http://www.sfd.pl/MP_w_Ostro%C5%82%C4%99ce_2009_-_mini_fotorelacja%2C_Zapraszam.-t496230.html

Sam musisz wybrać na co masz miejsce i co masz do dyspozycji. Możesz też w plenerze poćwiczyć, dodatkowo masz link do tematu z innymi ćwiczeniami: http://www.sfd.pl/%C4%86wiczenia_w_plenerze_i_nie_tylko_-t817162.html

Hubert przede wszystkim polecam odwiedzić ten dział http://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwub%C3%B3j_i_Tr%C3%B3jb%C3%B3j_Si%C5%82owy-f141.html I tam mozesz założyć temat. Chociaż ja już z góry bym ci polecił taką opcje, jest dobra dla twojego celu w WL i nie zaneidbuje innych partii. teraz ten schemat: [...]

Witam Mój problem opisałem w tym temacie, bo nie znalazłem niestety tego. Jeśli ktoś może to niech mi odpisze, albo tutaj, albo tam na mój problem http://www.insomnia.pl/Skr%C4%99cone_kolano-t606497.html Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_%C4%86wiczenia_dynamiczne_by_georgu_dynamika_-t371552.html tu masz przykłady. Ale jak wpiszesz w wyszukiwarke to wszystko znajdziesz

http://www.sfd.pl/Woda_z_par%C3%B3wek_faktycznie_na_mas%C4%99_-t973360.html#post5 :))

Rapispac masz racje , na początek taki rozkład będzie ok.. chociaż po czasie jak będzie 3 g białka 6 węgli ( o ile tyle nie będzie go zalewać ) to powinno być spoko.Dieta do modyfikacji , na noc nie jesdz dużo węgli daj tam serek wiejski z durgiego posiłku a owsiane daj z ostatniego do 2 właśnie , co to za głdowe posiłki przed trenngiem i po tam [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html diety do oceny wrzucamy w takiej formie, razem z ankietą działu. Sylwetka bardzo słaba, mimo niskiej wagi bardzo wysoki poziom otłuszczenia, także do zbicia tam jest lekko z 10kg.

nie ten dział diety oceniamy w dziale: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html i od razu uprzedzam, że musisz wrzucić ankiete dzialu a jadlospis w formie zrzutu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html

@Sene, problem w tym, że wcześniej siadałem z ciężarem 140 KG... Jeśli chodzi o filmiki, to tutaj jest SQ: http://www.sfd.pl/Morfi_pl_%2F_aby_sobie_co%C5%9B_udowodni%C4%87_%2F_walka_fat_vs_si%C5%82a-t508726-s5.html Są dwa filmiki. Jeden z 80 KG na plecach, drugi 100 KG. Spróbuję się przesiąść na sumo, tak samo z MC - zobaczymy jak to będzie w tej [...]

Myslisz ze ludzie ćwiczący mają czas zeby robic w srodku dnia gotowanego kurczaka ? Nie mają - bo siędzą w pracy albo tak jak ja na jakimś wykładzie na uczelni Takie jedzenie robi się rano, chowa do zamykanego pojemnika, który kupisz za kilka złotówek...i otwierasz kiedy masz na niego ochotę ( czytaj - kiedy dieta wskazuje, ze masz go zjesc [...]

Naprawdę przeczytaj to: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html -mięsa chude: drób (kurczaki, indyki, przepiórki itp.), wołowina, dziczyzna, wieprzowina, wątróbki (z umiarem), podroby (żołądki, serca z umiarem). -mięsa tłuste z umiarem Na obiad możesz też robić kotlety ze strączkowcyh, z jajek etc. Możliwości jest cała [...]

Wszystko w temacie :http://www.sfd.pl/%E2%80%9EKAMIENNA_RZE%C5%B9BA_2013%E2%80%9D_Kulturystyka_M%C4%99%C5%BCczyzn_i_Fitness_Sylwetkowe_Kobiet_Eliminacje-t960079.html Leciało live oraz jest ponad 800 zdjęć..... A pierwsze filmy już będą wieczorem-ładują sie....:)

http://www.sfd.pl/Wyci%C4%85g_na_prowadnicach_w%C5%82asnej_roboty.-t735871.html oo ;-)

http://www.sfd.pl/WIELKI_KONKURS_%C5%9AWI%C4%84TECZNO_NOWOROCZNY%21-t903253.html herek bierzemy udział %-)

Body a po co dieta tutaj kolega ma plan jak zrobić formę bez diety http://www.sfd.pl/Moja_historia_z_kulturystyk%C4%85_fotki_przemiana_%21%21%21no_doping%21%21%21%21-t417829.html

tak zdoriwe juz ok wraca do normy ponadto zgarnalem nagrode na forum http://www.sfd.pl/%5D_WEJD%C5%B9_%2F_NAPISZ_%2F_WYGRAJ_%2F_RZU%C4%86_%5B_%5B_%5B-t407655.html hehe musialem sie pochwalic tak ankieta ma ograniczona liczbe znakow, zaraz ci powiem do ilu... przy 40 nic nie ucielo (w jednej linijce 40 ) Zmieniony przez - Siodema w dniu [...]