c4

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Ksi%C4%85%C5%BCki_z_zakresu_marketingu%2C_psychologii_sprzeda%C5%BCy_i_manipulacji.-t934520.html

http://www.sfd.pl/Zupa_broku%C5%82owa_z_piersi%C4%85_kurczaka-t462127.html zayebista

tak to prawda, więcej do poczytania w dziale http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

To znaczy tak jadłem sam twaróg piłem mleko i mnie opierdzielali że mięsa nie mam w diecie tutaj jest moja dieta http://www.sfd.pl/Pomoc_dotycz%C4%85ca_diety...-t967904.html przed ostatnio wpis zrobiona najmniejszym kosztem :D warzyw i tak nie lubię.

_eL_ po tym jak powstały. Fabik43 można zmienić ale jeśli to posiłki okołotreningowe to nie. Ja z mąki tylko naleśniki różnego rodzaju robię, orkiszowa też dobra maka. Creative więcej o ryżu http://www.sfd.pl/Ry%C5%BC_bia%C5%82y_vs_Ry%C5%BC_br%C4%85zowy-t18927.html Na masie brazowy też sie nada ale nie okołotreningowo ze względu na błonnik.

Poczytaj o IF-przerwanym poście więcej w dziale http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html

Jakby komuś ze spamu się nudziło to http://www.sfd.pl/%5BART%5D__100_PRZYKAZA%C5%83_BUDOWANIA_MI%C4%98%C5%9ANI-t1094181.html#post0

http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Kalistenika_na_powa%C5%BCnie_wst%C4%99p_i_wprowadzenie-t1095881.html# Będę chciał zrobić całkiem spory cykl artów o ćw. kalistenicznych. to taki wstępniak

Wklejam znowu ciekawy ART. Może Jon Jones skorzysta%-) http://www.sfd.pl/_KALISTENIKA_NA_POWA%C5%BBNIE_VOL.10_:_Wielka_Ksi%C4%99ga_Dips%C3%B3w-t1104122.html#post0

http://www.filmweb.pl/news/FOTO%3A+Oko+w+oko+z+filmowym+Cz%C5%82owiekiem-Os%C4%85-110843 Jak czytam opis tego filmu to... sam nie wiem :v Zobaczcie komentarze PO przeczytaniu x] Ten pierwszy od góry rozwalił system.

może i nie na odpowiednim miejscu ale czy ktoś mógłby mi doradzic jaki mam sobie kupis drążek z ty poniższych http://www.allegro.pl/listing/search.php?category=19626&sg=0&string=dr%C4%85%C5%BCek z góry thx

http://www.sfd.pl/BADANIE%3A_najskuteczniejsze_%C4%87wiczenia_wg.laboratorium_Dextera!-t573551-s2.html poczytaj tutaj wyciągnięte wnioski z tych badań

@seeebaaa Ziarna słonecznika, dyni oraz ziarna zbóż to bardzo cenny składnik w odżywianiu. Nasiona zawierają zdrowe tłuszcze oraz wiele mikroelementów. Tutaj możesz sobie doczytać: http://www.sfd.pl/Wst%C4%99p_do_od%C5%BCywiania-t50408.html

1. Generalnie progresja ciezarow (coraz wiekszy ciezar, mniejsza liczba powtorzen) najlepiej stymuluje do wzrostow. ale to tylko jedna z drog. ogrmona wiekszosc cwiczy wlasnie w ten sposob. 2. Chodzi tu głównie o bardziej komfortowe i bezpieczne wykonanie pełnego siadu. Przy większych ciężarach łatwiej jest zejść "nisko" w fazie [...]

Tutaj dosyć ciekawy art nt snu: http://www.sfd.pl/__SEN__BARDZO_WA%C5%BBNY__!-t308661.html Tutaj poruszony temat suplementacji "na lepszy sen": http://www.sfd.pl/Suplementy_Poprawiaj%C4%85ce_SEN-t400190.html Od siebie mogę powiedzieć, że biorę regularnie ZMA, ale ciężko mi stwierdzić czy w moim wypadku ma to jakiekolwiek pozytywne oddziaływanie na [...]

http://www.sfd.pl/GLUTAMINA_-badania_naukowe,_czyli_przeznacz_pieni%C4%85dze_na_co_innego_%3B_-t462758.html

http://www.sfd.pl/POLSKIE_REALIA_czyli_co_warto_bra%C4%87_vol_5-t948292.html tutaj zapytaj

Łorez obaczaj haha %-) http://www.sfd.pl/My_%C5%9Bwie%C5%BCakom_si%C4%99_nie_damy_o_nasz_spamik_mocno_dbamy_%21%21%21_-t973637-s303.htmlInspirujesz mnie Muk %-)

Tutaj masz opis tego jak progresywnie iść do przodu, rozwijać się, zwiększać obciążenia: http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html Tutaj masz opis tego co jest ważne i co jest przyczyną, co zrobić gdy pojawi się problem w rozwoju, progresie: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html [...]

http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html w takiej formie wrzucamy diety, razem z ankietą działu.