daj rozpiske wg instrukcji z linku ponizej http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak wygladaja dokladnie Twoje treningi
Wartosci zmieniasz w taki sposob, ze klikasz na wartosc 100gram i wpisujesz z klawiatury ile chcesz :) Odnosnie diety na kazda kieszen trzymaj linka: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Kasza, makaron, ryz parboiled, brazowy, bialy to koszt jakis 3zlotych za opakowanie, jajka po 50 groszy, mieso mozesz [...]
o do kontuzji to sądzę, że prawdopodobieństwo ich wystąpienia w TSie czy BB jest podobne. Kwestia wyobraźni. Jakby nie patrzeć kulturyści mimo, że używają mniejszych ciężarów to zazwyczaj w pozycjach i zakresach bardziej kontuzjogennych Otóż to. Najbardziej sztandardowe przykłady: - WL bez mostka, - rozpiętki MOJE FOTY jak coś => [...]
http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html dietę daj w tej formie. a6w odpuść, nie jest skuteczna. Wklej też swój trening i sprecyzuj oczekiwania/pytania do Nas. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-04-06 11:36:38
"6. Ale słyszałem, że martwy ciąg niszczy kręgosłup -a pełne przysiady kolana? Bo to uniwersalna wymówka osób którym nie chce się dobrze ćwiczyć. Jeśli nauczysz się techniki i nie będziesz szarżował z ciężarem, raczej nic ci nie grozi. Dopiero ogromne ciężary i przeciążenia niszczą kręgosłup i stawy - ale to kumulacja WIELU LAT treningu [...]
Liczyłaś swoje zapotrzebowanie ? Wrzuć też pełną ankietę http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj policz zapotrzebowanie http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Dieta jest codziennie taka sama ? Jak to urozmaicasz ? [...]
Na początek poczytaj trochę podstaw, bo tutaj nic tak na poważnie nie jest prawidłowo. A gainer/białko się stosuje, gdy masz braki w diecie np. nie możesz akurat zjeść normalnego posiłku - wypijesz gainera. A co do carbo to pije się to tylko w trakcie treningu/bezpośrednio po treningu, jest to praktycznie to samo co banany, czyli węglowodany [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sprobuj ulozyc diete na kalkulatorze z potrningu.pl i wstawic ja w formie zrzutu. http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86%2E-t922822.html
Ankieta jest "ukryta" w podwieszonych tematach. http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html Wypelnij ja i pokaz ten plan.
http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html A co do planu, to jesli juz nie przynosi efektow (a pewnie nie - od stycznia minelo szmat czasu) to najwyzsza pora wprowadzic kilka zmian, ktore musisz zaproponowac Ty sam. Ja zaczalbym od zmiany podzialu, a najlepiej gdybys dodal jeden dzien treningowy. 3 dni to bardzo malo. [...]
ZROBIŁEM ANKIETĘ ODDAWAĆ GŁOSY Co Ty wygadujesz Ankieta jest w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_!!!-t501693.html
Jak znajdować te ćwiczenia C4 itp itd. Ja czytam tego Lafaya i nie kminie w ogóle chodzi o ćwiczenia. Jeśli to to przejdź do tego a nawet takiego ćwiczenia nie ma. W ogóle do każdego ćwiczenia coś jest i co ja mam w czasie treningu to czytać czy jak ? Bo ja tego nie zapamiętam xD
http://www.sfd.pl/Zwolnij!_Szkoda_%C5%BCycia_%25__Czyli_troch%C4%99_filozofii_dla_m%C5%82odych.-t359221.html Zrób przez rok jakiś trening domatora, bez dodatkowego obc dział "Trening w domowych warunkach" zdr
Moja dieta - dobra jest?
