c4

http://www.sfd.pl/Wygra%C5%82em_z_rozst%C4%99pami%2E%2E%2E_za_5z%C5%82%21_%2B_Ma%C5%82e_FAQ_str%2E28-t131700.html miłej lektury

to tylko spekulacje był temat w administracji chyba ja nawet nie dostałem tego maila bo mam blokadę na spam z sfd znaczy doszedł ale się nie wyświetlił http://www.sfd.pl/uchylcie_r%C4%85bka_tajemnicy-t490513-s4.html czyli wielki hooj Zmieniony przez - Saddath w dniu 2009-04-22 12:28:15

http://www.sfd.pl/Wuchta34-WL_195kg_str.79%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str.76-t424197-s91.html zapraszam do mnie chociaż na chwilę...

http://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html - - jeszcze raz się zareklamuję a co tam.... Ale jestem szczęśliwy....

Na wspomnienia mnie dziś naszło i oglądałem chyba już z tysiąc razy i w dalszym ciągu nie potrafię sobie wytłumaczyć jak to możliwe.... http://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s93.html Trza iść dalej... wyżej i mocniej....

Bracie Russellu - jest już prawie jak Twoja czy jeszcze muszę pucować http://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s102.html Z takim stanem kończymy 2008r czyli nędza... Może w 2009r będzie lepiej

tez chcesz xploda? http://www.sfd.pl/sklep/Dorian_Yates_-_nowo%C2%B6%C4%87_Ultimate_NOX_PUMP-opis2389.html dorian znowu po 8zł? Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-12-27 12:52:38

Cześć laski 7 - dzęki za gwiazdorka... Mam nowy plan - zapraszam !!! http://www.sfd.pl/Wuchta34-_WL_207%2C5kg_str_93%2C_Doci%C4%85ganie_322%2C5kg_str_76-t424197-s104.html Pozdro Zmieniony przez - Wuchta34 w dniu 2008-12-28 09:19:34

A ja wlasnie wstalem i w sumie to nie mam kaca Ide cos zjesc. Ale koles sie dochodzil Brykal, brykal i 2 bana od Bulla dostal http://www.sfd.pl/Nies%C5%82usznie_na%C5%82o%C5%BCony_BAN_-_czyli_jak_WODYN_panoszy_si%C4%99_na_forum-t460254-s13.html Zmieniony przez - W_ojtek23 w dniu 2009-01-01 12:23:11

biceps i triceps moze w ogole zrezygnowac na poczatek albo zrobic go przemienie np w A bic w B tric. ja polecam:http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html

nikita84 no przeczytałem początek i jestem pod wrażeniem http://www.sfd.pl/trening_na_dr%C4%85%C5%BCku_stagnacja-t645316.html Przy okazji pytanie to Twoje dynamiczne podciąganie na czym polega?,bo jak na bujaniu stylem "wioślarzy" to odpada.Oczywiście nie chcę z góry Cię etykietować bo nie widziałem Cię w akcji więc poczekam na [...]

http://www.sfd.pl/Skr%C4%99cone_kolano.-t911273-s2.html Moj temat, mniej wiecej wszystko tam masz napisane, jak masz troche czasu to zerknij :)

Druga część już nieco powolniej idzie. http://www.sfd.pl/ZDJ%C4%98CIA_NASZEJ_SZAMY_v2-t1013485-s6.html

Chetnie sprobowalbym swoich sil. Czy nabor jest aktualny? Witam, pisałem wyżej. Póki co zapraszam tutaj :) http://www.sfd.pl/OCENA_PREDYSPOZYCJI_SOMATYCZNYCH_DO_UPRAWIANIA_SPORT%C3%93W_SYLWETKOWYCH_NA_PODSTAWIE_ZDJ%C4%98-t1030754.html

To co podałeś nie jest FBW. W przypadku redukcji nie trening jest najważniejszy a dieta i aeroby. Dieta taka troszeczkę nie za bardzo, zwłaszcza to że po treningu pijesz tylko szklankę soku. Dodaj chociaż jakiś posiłek potreningowy i przed spaniem. Brzuch w żadnym wypadku codziennie. Jedno ćwiczenie po treningu angażujące trochę inne partie [...]

mam jeszcze pytanie odnosnie tego tematu http://www.sfd.pl/Ektomorfik%2C_Endomorfik_i_Mezomorfik_Sylwetka_prawd%C4%99_Ci_powie_-t236043.html jestem raczej endoformikiem, wg tego tematu ktory podalem nie powinienem jesc ostatniego posilku poznej niz o 18:00, wynika z tego ze nawet masujac moja kolacja konczy sie o 18 a nie pozniej..stosować się do [...]

Zdjęcia będą jednak potrzebne, po przebytych kontuzjach musimy zobaczyć jak z twoją postawą, czy nie trzeba jakichś ćwiczeń wykluczyć lub zmodyfikować, czy nie pownnaś udać się np. do fizjoterapeuty. Tutaj znajdziesz pomyszły na treningi http://www.sfd.pl/Wasze_propozycje_do_BIBLIOTECZKI_PODR%C4%98CZNEJ_DZIA%C5%81U-t1070049.html ale zacznij [...]

Witaj Musimy jednak wiedzieć o Tobie troche więcej: Jeżeli chcesz uzyskać pomoc to: -wrzuć swoją obecną dietę tu: www.potreningu.pl , generuj zrzut i daj ją tu - zobaczymy, jak jadłaś. -wyraźne fotki przodem/bokiem/tyłem Lektura obowiązkowa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Co_jedz%C4%85_Ladies_SFD_-t752315.html No i ja nie jestem ekspertem, [...]

Tu masz opis tej metody http://www.sfd.pl/Trening_metod%C4%85_body_building__kulturytyczna%2C_weiderowska_-t645745.html

http://www.sfd.pl/HELP!_plan_diety%3A_nietolerancja_laktozy%2C_low_carb%2C_redukcja%2C_nie%C5%82%C4%85czenie_bia%C5%82ka_z_ww-t880674.html#post0 tłuszcz jest zły!