c4

Instrukcja krok po kroku: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html a co do owoców, to nie należy przeginać też z nimi, są zdrowe ale umiar wskazany- jak ze wszystkim :-)) A no i Twoje formy aktywności nie pozwalają na sensowny progres, ciało szybko się przyzwyczaja do wysiłku i efektów brak.

http://www.sfd.pl/Nawet_ruscy_robi%C4%85_w_gacie%2C_gdy_nadchodzi_PODKARPACIE_%25__%2A%2A%2A%2ASPAM_POST%2A%2A%2A%2A-t511384-s6699.html#eot hah typ taki sam nick jak nasz Rudziu

a btw jakie ci wychodzi? daj żarcie w pojemniku, nie czaj sie, ja sie cziłem teraz pier.. to :-D to daj do innego posiłku te węgle, najlepiej okołotreningowo a głowne założenia to w DT dajesz wiecej kcal i wiecej węgli a w dni wolne mniej kcal i mniej wegli a link tu masz: [...]

http://www.sfd.pl/DT_Rywalizacja__Gawlak_bugi_i_Cie%C5%84_to_chude_szkapy_dlatego_robi%C4%85_mase_!!!-t985113.html

stypa ten spam, chodzcie tu http://www.sfd.pl/%2A%2A%2ARaz_na_wolce_a_raz_w_klatce%2A%2A%2A_walcz%2Cwalcz%2Cwaczl_%2AS%C4%85_zasady_w_ka%C5%BCdym_SPAM%2DIE_%2A%2A%2A-t394428.html i dajcie soga bo zbieram na eksperta

http://www.sfd.pl/OGL%C4%84DAJ_GALE_MMA_NA_%C5%BBYWO%21-t398094.html tu masz namiary na stronke ztamtąd zgraj sobie streamy do winampa bo przez sopcasta coś muli

Nie. chodz w trakcie dnia bardziej przydaje nam sie szybkowchlanialne zrodlow bialka, np. mieso, ryba, jaja, odzywka bialkowa. ale serek tez bedzie ok. Poczytaj: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html

qwert321 - pestki dyni najlepiej, migdaly. pestki slonecznika rowniez, ale te maja niekorzystny rozklad o3:o6, wiec raczej niewskazane do stalego spozycia. tzn. zdecydowanie lepszym wyjsciem dynia. czasami sa przeceny, np. w Auchan. ostatnio kupilem 2kg za 16zl/kg. creattine1 - przygotuj w domu i bierz ze soba w pojemnikach. [...]

Czy można wziąć kapsułki z zieloną herbatą na poprawienie układu pokarmowego ? Bardzo często robię kupy (z 3-4 razy minimum dziennie) i nie są takie bobki tylko takie "rozwalone" %-) ale też nie w postaci płynnej jak sraczka. Moja dieta jest : http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99_do_oceny%2C_ekto-t823294.html

http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Ma on juz pare lat, wiec troche sie zmienilo. Zmieniony przez - domer w dniu 2012-01-13 12:38:35

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu-t832500.html Nie wiem zupełnie jak miałby wyglądać 5 posiłek. Bo chyba nie mogę go utworzyć dając 5.83 g białka, 100.29 g węglowodanów i 47.29 g tłuszczy. %-) Proponujecie dokoptować węgle i tłuszcz do pozostałych posiłków? A co w takim razie z białkiem?

http://www.sfd.pl/Pierwsza_dieta_redukcyjna__prosz%C4%99_o_pomoc_w_u%C5%82o%C5%BCeniu-t832500.html czy w 4. posiłku 85.8 g węglowodanów to nie za dużo jak na jeden posiłek? może tak być, czy mam 'przełożyć 1-2 kromki do następnego posiłku?

czy ktoś kompetentny mógłby odwiedzić mój temat i sprawdzić dietę? byłbym wdzięczny za pomoc, pozdro link do tematu

gsmt mowisz i masz z nudy znalazlem temat 300 podciągniec ;) http://www.sfd.pl/Dr%C4%85%C5%BCek_%2C_Pompki__Efekt_domowy-t918122-s2.html

http://www.sfd.pl/Strongzonk_%2F_walka_o_silne_i_umi%C4%99%C5%9Bnione_uda_i_%C5%82ydki-t826992.html Jak się nudzisz, możesz poczytać. Ciekawe rzeczy. Jak to redukuje na 6l Coca Coli + frytkach itp. O wlasnie, rozrywki mi potrzeba. A tu patrze szykuje sie cos w stylu filmow z serii Adam na siłowni ;d

http://www.sfd.pl/Come_back_Stev_a_%21%21_Po_ci%C4%99%C5%BCkim_okresie_%21%21_Teraz_albo_nigdy_%21%21-t958759.html ->> moża się posmiać ;d

http://www.sfd.pl/%5BS%5D_Sprzedam_sprz%C4%99t_do_domowej_si%C5%82owni-t960880.html Nie wiem co Cię pchnęło do takiej decyzji, ale przyjmij moje wyrazy współczucia {{:-( Edit: A formy nie ma bo mnie nie ma 8-) Zmieniony przez - wazzup1988 w dniu 2013-07-27 22:10:08

http://www.sfd.pl/%5BKONKURS%5D_DOBRE_TY%C5%81Y_NIE_S%C4%84%C2%A0Z%C5%81E.._%3A_-t1046280.html %-) UNS can into SFD %-)

oko <glaszcze miska> http://www.sfd.pl/_Doping_m%C3%B3zgu_Smart_Drugs_%2D_kto%C5%9B_si%C4%99_zna_-t463808.html Zmieniony przez - bic44 w dniu 2009-03-12 21:52:56

http://www.sfd.pl/Cykl_marze%C5%84%21%21%21_%2D_Prosz%C4%99_o_opinie_%2D_ka%C5%BCde_spostrze%C5%BCenie_jest_warto%C5%9Bciowe_%3B%2DD-t485397.html jak ktos tego nie ogarnie to sie zrobi kiszka jak w temacie z ta co wpadla w nalog jedzenia spalaczy http://www.sfd.pl/TEST_%3A_RYWALIZACJA_~SKLEP_SFD~_Tittii_vs._butt3rfly_%2FREKOMP-t484666-s10.html kto [...]