Chyba już większość osób aktywnych zdaje sobie sprawę z wagi, jaką muszą przykładać do tego, aby każdego dnia zjadać właściwą ilość białka. Zwiększenie udziału białka w diecie zaleca się również osobom odchudzającym się oraz seniorom. Białko pochodzące z grochu To drugi rodzaj białka przeznaczonego dla wegan, które omawiam, w tym artykule. Będzie [...]
[...] Niagara, jakby kran odkręcili. Straciłem już dużo krwi i zacząłem się trząść i moja świadomość była zamglona, więc postanowili zabrać mnie z powrotem na salę operacyjną, gdzie ponownie mnie uśpiono, wykonano transfuzję krwi i dodali mi kolejne szwy na języku. Wycięli mi nowotworowy obszar języka i duży kawałek po mojej prawej stronie, to jest [...]
Z zastosowaniem preparatów przedtreningowych sportowcy sztuk walki mogą doświadczyć mobilizacji sportowego ducha i zwiększenia gotowości do walki o najwyższe trofea. Wyższa siła oraz wytrzymałość i opóźnienie poczucia zmęczenia wpływają bowiem na precyzję i celność uderzeń, oraz zaważyć mogą o zwycięstwie. Istnieją też związki hamujące ból oraz [...]
[...] ciągu, aby mocniej zaangażować pośladki (co jest elementem tłumaczenia się przez trenera). Jednak tego typu zabieg sprawia, że stracimy stabilność odcinka lędźwiowego, gdzie dochodzi do wypłaszczenia lordozy i nienaturalnym obciążeniu krążków międzykręgowych. Kiepska mobilność Czwarty element, jaki jest do zaobserwowania, bardziej powiązany [...]
Jajka w diecie przeciętnego sportowca widnieją bardzo często, w różnych postaciach jako jajko sadzone, omlet czy jajecznica. O ile ktoś nie ma nietolerancji, jajka są powszechnym produktem spożywczym, a jak jest teraz? Ostatnimi czasy w sklepach, szczególnie w supermarketach - jaj brak! Co za tym stoi i dlaczego tak się dzieje? Jak długo to [...]
[...] była jednym z nich. Z biegiem czasu myśl o zostaniu kulturystą przerodziła się w coś większego i bardziej realistycznego. Droga nie była łatwa, ale Wade wiedział, że musi gdzieś zacząć. Rozpoczął od ćwiczeń z trenerem, ale nie było to dla niego proste... Po tym jak zmarła jego ukochana babcia, która była jego najwierniejszą fanką, Wade wpadł w [...]
Utarte schematy treningowe sprawiają, że czasem poszukujemy nieco świeżości w naszych treningach. Tym razem mamy dla Was porcję ciekawych ćwiczeń, które wykonamy za pomocą hantli. Być może część osób z Was już miała do czynienia z podanymi przez nas ćwiczeniami, jednak zapewniamy, że niektóre z nich widzicie na oczy pierwszy raz, a warte są [...]
[...] Siharathem, a kilka punktów dalej został sklasyfikowany Pinto. Siharath wygrał w marcu 2017 belgijskie „Debiuty” a potem pojechał na Arnold Classic do Barcelony, gdzie w kategorii juniorów wywalczył 7 miejsce (na 36 startujących). To bardzo zgrabny zawodnik, o doskonałych proporcjach i zapewne jeszcze nie raz o nim usłyszymy. Na tych [...]
[...] Zuzana Kardosova, aktualna wicemistrzyni świata juniorek i czwarta zawodniczka świata wśród seniorek. Ta grupa juniorek wydaje się być dużo silniejsza niż starsze grupy, gdzie większość gwiazd przeszła akurat do grona seniorek. W grupie 20-21 lat zdecydowaną faworytką wydaje się być mistrzyni świata seniorek, Arida Muru z Estonii. Grupę 22-23 [...]
Co kryje się za obco brzmiącą nazwą "flawonoidy"? Flawonoidy to inaczej przeciwutleniacze. Są to substancje o silnym działaniu antyoksydacyjnym. Czy wiesz, gdzie znajduje się najwięcej flawonoidów i jakie mają one znaczenie dla naszego zdrowia? Obróbka termiczna a straty flawonoidów Jak wspomniałam wcześniej, na skutek obróbki termicznej część [...]
Cholina jest niezbędna do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymania zdrowia. Pomimo tego, że nasza wątroba może wytwarzać niewielkie ilości choliny, to jej znaczną część koniecznie musimy dostarczyć z diety. Cholina nie jest rozpuszczalna w wodzie, nie należy do grupy witamin ani minerałów, jednak często jest umieszczana wraz z kompleksem [...]
Wygląd brzucha uzależniony jest głównie od ilości tkanki tłuszczowej zgromadzonej w naszym ciele. Im więcej mamy na sobie tłuszczu, tym brzuch jest bardziej miękki i wygląda mało estetycznie. Jednak czasem, pomimo niskiego poziomu otłuszczenia, brzuch nadal wygląda słabo i jest odstający. Rozstęp mięśni prostych brzucha Rozstęp mięśni brzucha [...]
[...] ciała. Etap 1 - Ćwiczenia aktywujące Ćwiczenie 1 - Wyprostuj się i odchyl lekko w tył https://youtu.be/UOfJ4-zbiEk Rozpoczynamy z pozycji lekko pochylonego ciała do przodu, gdzie kolejno z pomocą ruchu ściągnięcia łopatek, jak i cofnięcia barków, prostujemy sylwetkę i lekko odchylamy ją ku tyłowi. Ćwiczenie ma za zadanie aktywować wszystkie [...]
[...] nad wyraz delikatnie, tak wykonywanie masażu w okresie ciąży jest jak najbardziej możliwe i bezpieczne. Zazwyczaj masaż mocno zalecany jest już po pierwszym trymestrze, gdzie rozwijające się dziecko może powodować wiele problemów z układem ruchu, jak bóle kończyn dolnych, bioder, czy pleców. Wielu terapeutów boi się wykonywać masaż w [...]
Suplementacja sportowa jest często konieczna, gdyż ilość substancji bioaktywnych w produktach żywnościowych jest uszczuplona i dostarczenie odpowiedniej podaży, która będzie wykazywała działanie biologiczne, będzie niełatwe. Jednak wiele osób, stosując suplementację, zaczyna ignorować jej pierwotne przeznaczenie, stawiając na pierwszym miejscu [...]
Wykonywanie wykroków, czyli ćwiczenia polegające na "spacerze" z hantlami, gdzie ruch pogłębiany jest poprzez mocne wysunięcie jednej z kończyn do przodu oraz pozostawienie nogi zakrocznej w miejscu i obniżenie tułowia, to ćwiczenie stricte ukierunkowane na rozwój mięśni czworogłowych. Jednak czy aby na pewno? Stopniowe zmniejszenie pochylenia [...]
[...] suplementacja beta-alaniną? Jak zostało wspomniane we wstępie, beta-alanina nadaje się dla sportowców, których wysiłek opiera się na krótkotrwałych wysiłkach beztlenowych, gdzie specyfika przemian energetycznych będzie sprzyjała zjawisku wystąpienia kwasu mlekowego. W związku z tym, z powodzeniem skorzystają na suplementacji sportowcy [...]
[...] na siłowni, sporty walki czy typowo wytrzymałościowe konkurencje, jak biegi. Najbardziej przyda się jednak w dyscyplinach, które bazują na wysiłkach beztlenowych, gdzie dochodzi do wytwarzania dużych ilości kwasu mlekowego. Skorzystają również na tym lekkoatleci i kulturyści. Beta-alanina skutecznie wspomoże regenerację, skróci czas [...]
[...] tysięcy złotych, a co gorsza - kosztem który musimy zapłacić, jest dodatkowo nasze zdrowie, a czasem i życie. Drunkoreksja Dieta ta pochodzi prosto ze Stanów Zjednoczonych, gdzie ostatnio zyskuje coraz większą popularność. Jej tajemnicza nazwa pochodzi od słów "drunk" i "anorexia", czyli pijańska anoreksja. Jest to dieta łącząca w sobie [...]
[...] decyzja Akopa! Plany są jednak inne... Długo zastanawiał się z kim podpisać kontrakt i zdecydował, że pierwszą walkę zrobi na małej gali w Berkut WCA Fight Team, czyli tam gdzie trenuje. Chociaż gala nie jest duża i raczej wewnętrzna dla zawodników klubu, to będzie zawodowa. Nie chce się pchać od razu na dużą galę. Przez większość swojej [...]
