Ten artykuł ukazuje się na początku nowego roku. W życiu osoby zainteresowanej przyrostem masy mięśniowej - pytanie dodatkowe: kto nie powinien być zainteresowany tym celem…? - jest to najczęściej czas przeznaczony na "masę”. Być może będziesz mógł oszczędzić część tych pieniędzy, zastępując niektóre potrawy z mięsa i ryb, potrawami opartymi o: [...]
Witamina D na dobrą sprawę nie jest witaminą… Po pierwsze, jest to grupa związków pod wspólną nazwą witamina D. Po drugie, jest de facto hormonem steroidowym o obudowie dość zbliżonej np. do testosteronu. Ten hormon (witamina D) jest wytwarzany z cholesterolu pod wpływem światła UV pochodzącego ze słońca. Z tego powodu czasami można spotkać się z [...]
[...] jest RU-486, Mifepristone, słynna pigułka aborcyjna. Ponadto może się okazać, iż nawet gdyby mieć do dyspozycji środki antyprogesteronowe, to problem może leżeć zupełnie gdzie indziej. Niektóre SAA potrafią bezpośrednio pobudzać receptory progesteronowe, naśladując naturalnie występujący progesteron (którego w określonych fazach cyklu jest [...]
[...] Komentarz: Nie zgadzam się z większością tez postawionych przez specjalistki z Ośrodka Badań Otyłości ze Szkoły Medycyny w Bostonie. Przyjrzyjmy się temu bliżej i ustalmy, gdzie leży prawda, a co jest nadinterpretacją faktów. „Przejadanie się powoduje przyrost masy ciała, ale często nie jest on trwały” W rzeczywistości tak się dzieje u osób, [...]
Nie jest prawdą, że nie ma znaczenia, czy trenujesz na maszynach, czy z wykorzystaniem wolnych ciężarów. Być może jest to prawdą dla ludzi, którzy spędzili na siłowni pół życia, a teraz już niczego nie budują, ale tylko podtrzymują formę. W XXI wieku pojawiło się wiele ćwiczeń, które nie mają może aż tak dużej wartości, ale są chętnie wybierane. [...]
Nie ulega wątpliwości, że zawód kierowcy obarczony jest ryzykiem szybkiego zwiększenia masy ciała i to niestety poprzez wzrost tkanki tłuszczowej. Siedzący tryb pracy, mało aktywności fizycznej w ciągu dnia oraz żywienie się na stacjach benzynowych czy fast foodach, to recepta na szybkie tycie. O czym przeczytasz w tym artykule? Dieta i [...]
Każdy z nas pewnie spotkał się z sytuacją, w której znajduje opakowanie witamin lub innego suplementu diety w szafce, który okazuje się przeterminowany. Zadajemy sobie wtedy pytanie, czy taki produkt nadaje się jeszcze do spożycia? Czy witaminy ulegają przeterminowaniu? Czy jest bezpieczny okres, w którym możemy przyjąć produkt po dacie ważności? [...]
Na siłowni, w której trenuje na co dzień, zauważyłem tendencję, do wykonywania treningu mięśni brzucha przed całym głównym schematem treningu siłowego. Osoby trenujące w ten sposób, tłumaczą swoje racje tym, że nie mają czasu i chęci na trenowanie mięśni brzucha po treningu siłowym. Niektóre osoby posuwają się również do rewelacji, które sugerują, [...]
[...] był malutki, lecz niesamowicie symetryczny i doskonale pozujący Frank Zane, który zdobył tytuł w roku 1977. Wtedy powolutku zaczęliśmy wkraczać w erę rozmiarów, gdzie pierwszą wielką postacią był Lee Haney. Czasy "nowożytne" znamy i pamiętamy nieco lepiej, Dorian Yates, Ronnie Coleman, Phil Heath... Tym, co pcha sportowców do [...]
[...] komputerem, czy spędzanie wolnego czasu spoglądając w smartfona, sprawia, że nasza sylwetka zaczyna mocno odbiegać od biomechanicznej normy. Przybieramy pozycję zgarbioną, gdzie głowa zaczyna mocno być wysunięta poza linię barków, które dodatkowo rotują się do środka. Ważne jest również odpowiednie wsparcie treningiem, gdzie osoba dotknięta [...]
[...] razy Night of Champions i wiele, wiele innych. W 1993 r. pojawił się na scenie Mr. Olympia i był na II miejscu, tuż za Dorianem. Sytuacja powtórzyła się w 1998 i 1999 roku, gdzie deptał po piętach Ronniemu. Pomimo swojej wspaniałej kariery w kulturystyce nigdy nie zdobył tytułu Mr. Olympia. W 2000 roku spróbował po raz ostatni, zdobywając III [...]
Niekoniecznie dobrym źródłem informacji są przypadkowe osoby z siłowni. Bardzo często zdarza się, iż za sporymi gabarytami danego osobnika wcale nie stoi wiedza. Tak samo posiadanie tego czy innego zaliczonego kursu wcale nie musi świadczyć o znajomości danych zagadnień. Po trzecie — regeneracja Trzecim elementem jest regeneracja. O tym wydaje [...]
[...] Chociaż nie wygrał ani razu podczas zawodów pro, to zdobył trzecie miejsce na Arnold Classic 2019, co było jego największym sukcesem i sprawiło, że wiele osób zaczęło o nim mówić. Jego ostatnim konkursem był debiut w Olympii, gdzie zdobył szóste miejsce. Dziś cały świat kulturystyki żegna Luke’a za pośrednictwem mediów społecznościowych...
[...] dostępne ziele T. terrestris ma duże znaczenie w wielu systemach medycyny tradycyjnej (ajurwedyjskiej, chińskiej, indyjskiej — Siddha, arabskiej — Yunani lub Unani), gdzie jest stosowane jako środek moczopędny, afrodyzjak, antyurolityczny (zmniejszający stężenie cystyny w moczu, co zapobiega powstawaniu złogów i kamieni nerkowych), [...]
Ludzie przejmują się produktami z soją, szkodliwością dla zdrowia mięsa, konserwantami i innymi dodatkami do żywności czy nawet jednym z najczęściej stosowanych herbicydów, sprzedawanych przez firmę Monsanto (Roundup zawierający glifosat). Tymczasem nikt właściwie nie ocenia zagrożenia, jakie stanowią: alkohol (nowotwory, wypadki, destrukcyjny [...]
[...] wyróżniał się na pewno”- powiedział Fenix. Źródło: instagram Poziom zawodów zapewne był bardzo wysoki, ale to nic, bo już za tydzień kolejny start w Toronto, gdzie Oley będzie walczył o jak najlepszą pozycję. Norbert zwrócił również uwagę, że w tym sporcie na poziomie zawodowym, nie chodzi o bycie w TOP 6, lecz o to by wypaść jak [...]
Okres redukcji tkanki tłuszczowej wymaga nie tylko specjalnego podejścia dietetycznego, ale i przemyślanego treningu siłowego, który będzie wsparty dodatkowymi aktywnościami, wspomagającymi odchudzanie. Należy pamiętać, że działanie spalacza tłuszczu to nie tylko wsparcie procesów fizjologicznych, odpowiedzialnych za przemiany metaboliczne. [...]
Obecnymi czasy, gdzie otyłość i nadwaga wśród dzieci zaczynają zbierać coraz większe żniwa i mamy wysyp dzieci, które dotknięte są ograniczoną sprawnością ruchową, choroby cywilizacyjne zaczynają odgrywać znaczącą rolę w ich wieku rozwojowym. Oznacza to, że nie tylko brak odpowiednio zbilansowanej diety, ale i ograniczenie ruchowe mocno będzie [...]
Mając na celu budowanie ogólnej siły mięśniowej, zazwyczaj wybieramy ćwiczenia wielostawowe, w których programujemy odpowiednią progresję i wykonujemy mozolnie cały treningowy plan. Jest to podejście, które daje nam pewne rezultaty, jednak można to zrobić w sposób bardziej efektywny poprzez dobór ćwiczeń, które wykorzystają nasze całe ciało, [...]
[...] wymieniany jest przez tę grupę osób, które nie mają pojęcia zbytnio o żelaznym sporcie. Swoją popularność jednak zawdzięcza nie tylko samemu sportu, ale i rolom kinowym, gdzie z dumą mógł prezentować swoje ciało. Jakimi zasadami treningowymi się kierował? Podczas przygotowań do zawodów Mr.Olympia Arnold wykorzystywał trening, który łączył w [...]
