[...] ćwicze tym planem treningowym słyszałem że to jest splint a ktos z tego forum polecił mi fbw nie wie co lepiej ale słyszałem również że nie można na jedym treningu jechać zbyt długi okres czasu trzeba zmieniac plan Czy to prawda jeżeli tak pomóżcie ułożyć do dyspozycji mam sztange ,sztangielki obciążenia z 40 kg ławke oraz drążek do [...]
Witam serdecznie wszystkich. W tym temacie chciałem umieścić kilka pytań ode mnie. Nie mam zbyt dużego doświadczenia, jeśli chodzi o siłownie, dlatego chciałbym was prosić o pomoc. Proszę o wyrozumiałość i jeśli temat jest w złym dziale, prosiłbym o przeniesienie. Więc tak... problem polega na tym, że ogólnie jestem chudy, tylko na brzuchu zbiera [...]
[...] wieczor (nie zamula podczas dnia). Przechodząc przez masę i redukcję podczas cyklu widziałem, ze hormon działa, podczas redukcji dorzucalem t3, czasem clen(nie toleruje go zbyt dobrze) I efekty były... Jednak badając się regularnie zauwazylem, ze na hormonie zawsze mam T4 poniżej normy. Na zalaczonych screenach badań widzimy wyniki podczas 4j [...]
[...] -podciąganie na drążku 3S Klatka -wyciskanie na płaskiej 3S Brzuch Jeśli chodzi o sobotę, klatka zawsze była moim mankamentem. Podczas tych 3 serii chciałbym skupić się nad techniką, nie wrzucając zbyt dużego ciężaru. Planuje trenować tym zestawem do końca marca. Czy mogę prosić o porady odnośnie tego co zmienić, a co jest dobrze wg założeń?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ich robić skoro Wade zalecił właśnie 2 serie treningowe? Jeszcze jedno pytanie. Słyszałem, że to prawda, że przetrenowywanie się do niczego dobrego nie prowadzi, jednak czy jedno ćwiczenie na tydzień to nie jest czasem zbyt mało? Jestem nowy i dopiero zaczynam przygodę z ćwiczeniami, dlatego nie jedźcie po mnie, jeśli coś źle powiedziałem. :P
[...] ktory nie ma nic do stracenia. Kevin zamarkowal sprowadzenie do parteru i wtedy wyprowadzil lewy sierpowy. Nie pamietam szczegolow po tym uderzeniu (smieje sie). Bylem zbyt zrelaksowany. Do tej pory przegralem jedna walke z tego powodu - z McDonaldem. Ludzie mowia, ze to bylo brutalne, tragiczne KO, ale po 5 minutach juz bylo OK. - [...]
[...] - Eric Boullier, bardzo ważny jest teraz czas rozwiązania sytuacji. Spytany, czy sprawa powinna się rozstrzygnąć przed Grand Prix Turcji za dwa tygodnie, odpowiedział: Musi, ponieważ istnieje problem techniczny, że jeśli będziemy zwlekać zbyt długo, to wówczas nic nie będzie gotowe na przyszły rok. Decyzja musi zostać podjęta przed Turcją.
Ogólnie chodzi mi o trening w stylu trójboju siłowego ale te które wy podajecie niezbyt mi się podobają(oczywiście bez obrazy w końcu to wy jesteście specjalistami ) jak dla mnie mało zbyt mało w tych treningach jest cwiczeń uzupełniających typu biceps triceps barki.... W końcu od kilku lat trenuję kulturystykę i ciężko mi się tak przestawic i [...]
Nudzi mi sie wiec postanowilem cos naskrobac Wybralem ten temat bo mysle ze na forum nie ma zbyt duzo postow na temat stagnacji Co to jest stagnacja?? Jest to spowolnienie lub calkowity zastuj w rozwoju sily i masy miesniowej oraz efektow jakie powinny niesc za soba treningi Przyczyny stagnacji: Przyczyna jest prosta a mianowicie jest to brak [...]
[...] oraz martwy ciąg (oba na konkretnych ciężarach) - moje dwa ulubione ćwiczenia zaraz po przysiadzie. Cóż, 5x5 bez tych dwóch ćwiczeń na dużych obciążeniach raczej nie jest zbyt efektywny. O dziwo przysiad (pełny, połowiczny już tak) oraz wyciskanie żołnierskie nie powodują żadnych nawrotów bólu. Jestem fanem FBW, szczególnie wersji opierającej [...]
[...] całego kręgosłupa i wykryto u mnie małą protruzje lewostronną na odcinku L5S1 gdzie bóle mam prawostronne. Trzech lekarzy powiedziało mi to samo że ta protruzja jest zbyt mała i nie ma wpływu na moje bóle prawostronne i mogę kontynuować każdy sport. Bóle są tak silne, że nie jestem w stanie nawet odkurzyć pokoju ani ubrać skarpetek czy [...]
Hej, planuje wejść na bombe.. życie jest zbyt krótkie, aby mieć tak niski poziom testa. Planuje zredukować trochę BF i poprawić wygląd sylwetki. Cykl jaki sobie zaplanowałem to: 1-12 t e 250mg e5d 9-13 wino 30mg ed 1-6 tura 60-40mg ed oxa? (wpadlo mi rece 100 tabletek, jakos to wkomponuje) Martwią mnie jednak trochę wyniki badań, które zrobiłem w [...]
[...] 20 serii po 5 powtórzeń. Czesto gesto sprzeczamy sie tlumaczac mu ze trening musi inaczej wygladac. Zalezy mu przede wszystkim na wygladzie jednak mimo ze nie znam sie zbytnio na tej dyscyplinie myślę ze taki trening przez kilkanaście tygodni zbyt duzo nie da. Cwiczyc on kiedys na silowni ale nie widzial zadnych efektow a co lepsze przy [...]
[...] ćwiczeń jednostawowych w pierwszej kolejności jest wskazane. Na przykład, gdy trakcie wyciskanie sztangi na ławce poziomej, lub skośnej stwierdzimy, ze nasze tripki są zbyt słabe. Przy słabych tripkach, wcześniej czy później, zmuszeni będziemy do przerwania ćwiczeń. W takiej sytuacji nie pozostaje nic innego, jak praca nad zwiększeniem siły [...]
[...] - palcami do siebie? Czy ma to jakiekolwiek znaczenie? Ćwiczenie 9: Podwijanie ciężarka - ile razy powtórzyć to cwiczenie, czy butelka 1,5 napełniona do połowy to nie jes zbyt mało, ćwiczenie wydaje się bardzo łatwe. No i kilka zastrzeżeń do rozciągania: cw 3 - rozciąganie mięsni ud - 10 x na nogę czy łącznie? cw 4 rozciąganie m. czworogłowych [...]
[...] robione z dużą intensywnością. Czuję się może taki bardziej nabity ale waga stoi. Czytając internety myślę czy może te 2500kcal to nie za mało? Może przeszkadzać w redukcji zbyt duży deficyt? A może po kreatynie trzymam więcej wody? Dietę trzymam w 99% zero odstępstw , warzywa w każdym posiłku białko z jaj kury ryb odżywki, tłuszcze dodatkowo z [...]
[...] jest też problemem, którego rozwiązaniem zainteresowane są osoby stosujące niedozwolone środki hormonalne w ramach dopingu sportowego. Mało kto zdaje sobie sprawę z tego, że zbyt niski poziom wspomnianego hormonu również może być źródłem problemów. Czym jest prolaktyna i jak wpływa na organizm? Prolaktyna (PRL) jest hormonem wydzielanym przez [...]
dzien dobry, niejestem zbytnio zaangazowany w uczestnictwo w dyskusjach na forum ale wiekszosc mojej wiedzy czerpie wlasnie z tego forum, lece cykl 1-8 prop 50mg ed, jest to moja pierwsza stycznosc z SAA, pierwsza iniekcje wykonalem wczoraj w posladek, niestety byla to tez moja pierwsza stycznosc z igla we wlasnych rekach, zrobilem iniekcje ale [...]
[...] towarem wiec 1. WIEK: 20 2. WAGA: 95 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 43,5cm -klatka: -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata serio 6. DIETA: ostatnio bylo zbyt duzo wegli na tym cyklu chcialbym je troche obciac moze do 6g na dniach bede cos tworzyc -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: [...]
Do niedawna miałem lekkie problemy z kręgosłupem, nie był to jakiś dramat ale nie mogłem zbyt obciążać dolnych partii kręgosłupa, dlatego odpadały mi np: wszelkiego rodzaju brzuszki, przysiady ze sztangą, martwy ciąg i inne ćwiczenia szczególnie na plecy. Dziś wróciłem od ortopedy i z moim kręgosłupem jest wszystko już ok, więc chciałbym zacząć [...]
