[...] i niedawno 2miesiące (6x w tyg na siłowni 3x trening siłowy i 3x bierznia) lecz przestałem z powodu braku czasu. W związku iż w dniu mam sporo zajec nie dam rady chodzic zbyt często na siłownię, moje pytanie brzmi, jeżeli bym trzymał dobrą dietę oraz chodził na siłownię TYLKO na bierznię aby spalac tłuszcz da mi to coś? Nie zależy mi już tak [...]
[...] dnit;rano storm(1miarka)i xpand w godz treningu(1miarka) i mam taki problem dzisiaj po zazyciu storma rano na pusty zoladek dopadl mnie momentalnie bol brzucha nie zbyt dokuczliwy ale odczuwalny po zjedzeniu pogonilo mnie nie mialem rozwolnienia lecz bol nadal czulem po jakis 30min znowu mnie pogonilo tym razem niczym z kranu lecialo. [...]
[...] pragnął bym chociaż częściowo powrócić do formy(obecna waga 74 obwody szkoda pisać). Trening na jakim będę ćwiczył to 4 dniowy push/pull. Prosił bym was o ocene diety -co dadać a co ująć- z tym że bardzo dużo pracuje(jest to praca siedząca) i nie mam zbyt duzo czasu na skomplikowane dania:) /SFD/2017/3/18/952e9e4168e243d1a03ec835fba72679.jpg
[...] dla polepszenia wynikow czy jednak nie ma to az takie duzego wplywu? Nie wiem jak to wytlumaczyc, mam nadzieje ze mnie rozumiecie hehe A tak w ogole, czuje ze nie mam zbyt wystarczajaco sily na zrobienie pelnego treningu na takich ciezarach jakich bym chcial dlatego mysle nad tym aby zaczac brac kreatyne dla wiekszej sily choc i tak wiem [...]
[...] z kalkulatorów wyszło mi : BMI: 33,39 KALORIE: 1923 TŁUSZCZE: 65G BIAŁKO: 121G WĘGLOWODANY: 217 Tkanka tłuszczowa:43,48% Czy to zapotrzebowanie nie jest zbyt duże jak na fakt iż chcę zredukować wagę? Dodam iż że 3 razy w tyg chodzę na siłownie, Rozgrzewka- 5 min orbitrek póżniej ćwiczenia siłowe, 20 min bieżnia i rowerek 50 [...]
[...] pleców i barków z różnym obiążeniem. Słyszałem opinie że kark jest bardzo podatny na trening i szybko rośnie, ale trochę obawiam się przegięcia, jeśli będę ją ćwiczył zbyt często (codziennie lub co drugi dzień). Niektorym kark rozrasta się nawet bez specjalnych cwiczeń przez standardowy trening barków, kapturów i plecow, ale u mnie ten [...]
Oto mój trening FBW na masę proszę o ocenę, propozycje innych znakomitych ćwiczeń z ciężarem własnego ciała lub z sztangielkami bądź sztangą na ławce. Chyba trening jest zbyt ubogi ale to już wy zdecydujecie.I po jakim czasie zrezygnować z tego treningu i zacząć już inny oparty nie o całe ciało ale o parę grup mięśniowych ? Przysiady ze sztangą (4 [...]
[...] się dość spory ból, który zazwyczaj przechodzi po kilku dniach, lecz wyjątkowo mi utrudnia życie, gdyż nie jestem w stanie robić nóg na siłowni, jak i biegać w dni "NT". Czy ów ból, może być spowodowany tym, że używam zbyt krótkiej igły ? Niby wbijam tam gdzie trzeba, nie wiem czy to przypadek, że drugi raz mam ten sam problem. Pozdrawiam.
[...] moja sylwetka i widać znacznie wyrzeźbione ciało, no super no :) przed: bic 33cm klatka 90cm waga: 70kg po cyklu bic - 34.5cm klatka - 95cm waga: 73kg Moze wymiary nie są zbyt rewelacyjne, ale ja jestem bardzo zadowolony. Trenuje zaledwie pol roku, a jak zaczynałem byłem szczuplutki jak patyczek :P No to by było na tyle, polecam moj zestaw - [...]
[...] jest taki, ze po zakupie koszul Versace i Armani ledwo wpycham w nie ramie i jest tak napiety material, ze zlapac go nie mozna co zle wyglada . Rozmiary sa idealne poza zbyt waskimi rekawami. Niestety tak szyja na anorektykow. Bede redukowal dla zdrowia do 90 kg co byc moze zmniejszy tez rozmiar ramienia. Moze zmniejszyc obciazenie i robic [...]
[...] Cwicze tak od 3 dni po 6-10 seri dziennie, i dziwi mnie jedna rzecz, dlaczego mam jedynie zakwasy na rękach, a nie na klatce piersiowej. Czyżby była to oznaka, że używam zbyt małego cięzaru, czy coś robię żle. Trenuje na "ławeczce" poziomej którą sam zbudowałem sobie z taboretów.(Jeszcze z miecha będe na takiej trenował, a potem kupie, bądz [...]
[...] Swoje pytanie praktycznie już zawarłem w tytule tematu. Trenuję już prawie od roku i lubię sprawdzać swoje postępy nie tylko w wyglądzie, ale i w sile. Nie robię tego jednak zbyt często, gdyż staram się skupiać nad własnym planem treningowym i nie odstępować od niego z byle przyczyny. Chciałbym sprawdzić ile jestem w stanie wycisnąć na ławce [...]
[...] pod siebie gdyż Arnold sam stwierdza że nie należy od razu zaczynać o 5 seri a od 2 bądz 3. I moje pytanie to takie czy jeżeli zależy mi na masie to ten plan nie jest zbyt przesadzony i czy nie będe palił mięśni? Przysiady - 8< 8< 6 Wyciskanie na płasko - 8< 8< 6 Wyciskanie skos - 8< 8 Podciąganie - 8< 8< 6 Wiosłowanie - 8< 8 [...]
[...] kupic coś coby na mase mi poszło . Gainerów jest baaardzo dużo, w różnych cenach różna ilość. Może ktoś mi doradzi jakiś, co by straczył choćby ten na miesiąc i nie był zbyt drogi Może jakieś sugestie, doświadczenia? I czy gainera moge brac samego czy coś kupic jeszcze? Licze na was :) Nie czekaj na cud z nieba to nic to nic nie da, tylko [...]
[...] planuje zaczac swoj pierwszy cykl sterydowy. Zastanwaiam sie czy 20x deka i 20x tesc to nie za mocny jak na pierwszy cykl. Prosze o opinie. Moj staz treningowy nie jest zbyt dlugi, od stycznia staralem sie nie schodzic z odzywek, a w maju wzialem 60 tabsow m-drola. Teraz do pazdziernika mam przerwe. nie chce czytac opini ze mam sobie na [...]
[...] Przede wszystkim chciałbym schudnąć i wyrobić sobie kondycje , mam 165cm wzrostu i ważę 70kg , niestety jestem uzależniony od napojów typu "Coca Cola" , "Fanta", "Sprite". Mam także zbyt dużo cukru. jakie jeszcze mogę wykonywać ćwiczenia i co jeść/pić co mogło by zastąpić Fast Foody i Colę , naprawdę zależy mi na tym
[...] i robię A6W aktualnie jestem na 6 dniu. I moje pytanie jest takie.. czytalem , ze najlepiej zrzucac 0,5-1kg tygodniowo masy ciala. Czy po tych produktach ( jednym z nich) nie bedzie zbyt intensywnego spalania ? boje sie , ze pozniej bedzie obwisła skóra itp. Nie wiem czy bedzie to dla Was zrozumiale co napisalem.. Z góry dziękuję i pozdrawiam
[...] ze względów praktycznych). Czy warto je spożywać. Lubię je jeść tylko nie wiem jak z mikra-, makroelementami, bo ludzie np. warzywa jak gotują to gotują tak, żeby nie były zbyt rozgotowane, bo wtedy tracą duże dobrych rzeczy, ale przecież w zupie to wszystko chyba idzie do wody, więc nawet jak się zagotuje mocno zupę, to i tak wszystkie [...]
[...] tkanke tłuszczowa i dopiero wtedy robic prawdziwa mase miesniowa. Bo slyszalem ze ciezko jest to przerobic z tłuszczu 2. Szukalem tu na forum czegos o systemia Weidera i nie ma zbyt duzo, zastanawia mnie mianowicie czy ktos kozystal z tego systemu ? Poleca go ? I jakie przyniósł mu efekty? Zmieniony przez - mar900 w dniu 2007-11-15 22:34:23
[...] treningiem BCAA, pije białko codziennie i chce dokupić carbo by uzupełnić węglowodany. proszę o porade co do odżywiania. dało by się ułozyć diete z tych produktów które wymieniłem, ewentualnie jakieś inne z którymi nie ma zbyt dużo roboty? Zmieniony przez - Mateoo w dniu 2012-08-08 22:20:47 Zmieniony przez - Mateoo w dniu 2012-08-08 22:21:39
