zbyt

[...] nie jest potrzebna to org. je spali" ...ale trzeba pomyslec o osobach z duzą masą miesniową Optymalna masa ciała, przy ktorej organizm nie bedzie spalac miesni jest zbyt mala dla wiekszosci.W wielu przypadkach, jesli ktos ma sporą mase, to organizm bedzie sie staral zrzucic jej jak najwiecej, poniewaz stanowi zbedny balast.Tak sie stanie [...]

[...] okres ograniczenia kcal = 3-4tyg. Pozniej powrot do poziomu neutralnego. Inaczej pojawia sie stagnacja. A tak wszystko idzie, jak trzeba. Org. nie przyzwyczaja sie zbytnio. - zmien/urozmaic aeroby (np. rower <-> bieganie), wydluz ich czas - wprowadz troche treningu interwalowego (bez przerw sekwencje np. 10sekundowe [...]

[...] -> spalamy T. Taki stan mozna osiagnac redukujac A (ilosc kcal), zwiekszajac B (aktywnosc fizyczna) lub wykonujac obie te rzeczy na raz. Redukcja A nie powinna byc zbyt duza (np. 15-20% ilosci wyjsciowej), wzrost B mozna osiagnac na rozne sposoby. Intensywne cwiczenia oporowe (np. silownia) powoduja m.in znaczne zuzycie kcal przez wiele [...]

2 Sniadanie, czemu aż 6 kromek chleba ? Razowy rozumiem? Batony to nie zbyt dobry wybór cukrów. potreningowy daj białko także!

[...] nie wiem co tam na nich jest, ale jak masz problem z bieganiem to naprosciej bedzie zacząć od marszobiegu lub szybszego marszu i stopniowo zwiększać szybkosc tego marszu. PS: A nie narzucasz sobie zbyt szybkiego tempoa na starcie? mopze zaczynasz z szybko i dlatego "puchniesz"? ewentualnie jak Ci sie formy biegowe nuszą to może skakanka?

Ciekawy osobnik z niego jest pewnie, aczkolwiek od razu posądzać go o to, że nie chce mu się robić wszystkiego wydaje mi się zbyt pochopne. Nie znamy go i pewnie nie mamy o nim wystarczających informacji. Rzeczywiście z opisu można wywnioskować, że może mu się nie chce ale z drugiej strony skoro by mu się nie chciało, to by pewnie w ogóle nie [...]

Aoki poczuł że to jego runda i zbyt pewnie poszedł

DZIEŃ 31MASA! wczoraj nie było treningu , późno wróciłem do domu , dieta była wziąłem 2 razy tran , byłem zbyt zmęcozny , poszedłem szybko spać .%-) Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-02-06 13:38:19

[...] Ale wszystko jest do przejścia pamiętam ja kiedyś przed siłownią myślę 'aaa nie chce mi się iść ,głowa mnie boli ' ..po chwili tak wiesz sam do siebie 'haha leniu kolejna wymówka ' spakowałem się i na siłownie :) Na początek FBW jest okej ,ale z całym szacunkiem tam moim zdaniem jest zbyt mało ćwiczeń :) Żeby chociaż po 2 ćw na parie mięśniową

Ekspertem od misek nie jestem, ale 60 g białka w proszku to na pewno zbyt dużo.

[...] planuje robić dzień wolnego od diety i ładować węgle i nie tylko. po 6 dniach spalania organizm i tak nie przetawi się w ciągu jednego dnia na gromadzenie. zresztą jakbym zbyt długo ciągnął diete bez przerwy bym po prostu nie wytrzymał i ją przerwał. zresztą za 2 tygodnie to już będzie zupełnie inna redukcja sog ps. soga narazie nie moge dać [...]

Białko zakupiłem około tygodnia temu. Jak dla mnie smak waniliowy jest super, z mlekiem może troszkę zbyt słodkie, ale poza tym nie mam uwag. Rewelacyjnie się rozpuszcza i nie ma żadnych gródek. Mogę śmiało polecić.

Jest ok. Tylko ten banan do jajecznicy z boczkiem nie wygląda zbyt dobrze. Daj go np. do ostatniego posiłku. Tam lepiej pasuje. Poza tym jakieś podroby, wieprzowina, wołowina, ryby. Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-02 06:45:50

[...] hantli (nogi do góry) 4. Wznosy przed siebie 5. Wyciskanie wąskie sztangi 6. Zgięcia ze sztangą 7. Wznosy na poręczach 8. Spięcia łydki Z racji tego że trening nie zbyt wymagający myślę że ok 6 serii na duże partie i 4 na małe, trening taki robiłbym około miesiąc do wizyty fizjo (na razie muszę pilnować łopatek więc podciąganie pompki [...]

[...] tylko wyniki, nie ma znaczenia jak wyglada ten, kto je zdobywa. W kulturystyce liczy się także estetyka wyglagu - niemile widziane są szerokie i długie talie, wąskie barki, zbyt krótkie nogi, wąskie obojczyki - zawodnik musi być w dniu konkursu maksymalnie odtłuszczony i mieć ładną opaleniznę - czyli sprawy czysto estetyczne, ale w zdobywanie [...]

[...] różnić się od kobiety. Nie wiem ale chyba niektórzy uwarzają ,że kulturysta powinien być chudy. Zwracacie uwagę na mase niepotrzebnych szczegółów na ,które nikt nie ma zbyt dużego wpływu ,a kulturystyka to przecież budowanie mięśni i na tym trzeba się skupić ,a nie na wychudzaniu się do kości w pasie. A propo dowodem ,że współcześni [...]

[...] różnić się od kobiety. Nie wiem ale chyba niektórzy uwarzają ,że kulturysta powinien być chudy. Zwracacie uwagę na mase niepotrzebnych szczegółów na ,które nikt nie ma zbyt dużego wpływu ,a kulturystyka to przecież budowanie mięśni i na tym trzeba się skupić ,a nie na wychudzaniu się do kości w pasie." tu dałeś kolejny dowód swojej [...]

[...] / 24.8 B / 7.4 T / 47.6 WW 3 Posiłek (przed obiadem) Godz 14:00 Jabłko (100g)/WYWAL 46kcal / 0.4 B / 0.4T / 10.1 WW (w tym posiłku zrezygnowałem z banana, ponieważ mam zbyt dużo WW) Razem: J/W 4 Posiłek (obiad, posiłek przedtreningowy) godz 17:00 Mięso z piersi z kurczaka bez skóry (150g)/ OK 150 kcal / 32 B / 2 T / 0 WW + Pomidor (100g)/ [...]

[...] jeśli sądzisz, że twoje mięśnie nadążą się regenerować to powiem, że plan jest b.dobry. ps. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki 12/10/8 ( traktuje jako ćw na klatke) Bardzo dobrze, że traktujesz to jako ćwiczenie na klatę. Jeśli masz partnera na trenach to przy zbyt wielkim dla Ciebie obciążeniu zastosuj parę powtórzeń oszukanych

Robiłem 3-5 serii z długimi przerwami trzymając prawie na maksa, tzn. jak ręka robiła się dość niepewna to kończyłem serię, bo załamanie mięśniowe nie jest zbyt wskazane przy tym ćwiczeniu%-). Tak ja robiłem, ale niekoniecznie to jest najlepszy rozkład, może więcej serii dużo krótszych od maksa tak jak u Sommera sprawdzi się lepiej. Zmieniony [...]