[...] itd.ale od pewnego czasu mam ferie wiec opieprzam sie ile wlezie oczywiscie cwiczac mam dosc powazny problem..tak to musze nazwac bo dla mnie to koszmar trwajacy juz zbyt dlugo..duzo ostatnio czytalem na temat grubych łydek i grubych nóg..to wlasnie moj klopot..mam 187 cm wzrostu i jak dla mnie moje łydki i uda sa dosc duze..za duze..nie [...]
[...] artykułu z nowym wzorem i tam już wyszło mi tych kalorii 3100. Dodam że zwykle nie przekraczam 2000, jestem chudy i gdy brak mi ruchu tak jak teraz bo obecnie studiuję to zbytnio głodny nie jestem. Natomiast wiem jedno, jeśli dieta i treningi dadzą to czego chcę to będę jej przestrzegał stąd moja prośba o ocenę, ewentualne nakierowanie mnie na [...]
[...] budulca do mięśni i zapewnia długotrwałe zaopatrzenie mięśni w aminokwasy. Odżywka ta zawiera głównie węglowodany złożone, uwalniające energie stopniowo, nie wywołując zbyt dużych zmian stężenia glukozy we krwi. Massive Muscle Anabolic zawiera również dodatek MCT (kompleks średniołańcuchowych kwasów tłuszczowych). Zalecane dawkowanie [...]
[...] mózg nie pracuje na “zwolnionych obrotach”. Interesujący eksperyment Przedstawiony powyżej problem doczekał się badań. Owe eksperymenty i obserwacje nie są póki co jeszcze zbyt liczne i tym bardziej - rozstrzygające, ale dostarczają pewnych danych na których można się oprzeć. Warto się zatrzymać przy wynikach badania wykonanego przez zespół [...]
[...] a także wszystkim osobom posiadającym niedobory aminokwasów w codziennym jadłospisie- dotyczy to przede wszystkim wegetarian oraz osób odżywiających się nieregularnie lub zbyt monotonnie. Amino Acids 3000 pozwala na usprawnienie procesów regeneracyjnych, czego efektem jest skrócenie czasu potrzebnego na odbudowę mikrouszkodzeń włókien [...]
[...] glukozy w osoczu prowadzi do zwiększonej produkcji insuliny, która obniża poziom cukru. To zaś razem z ich spalaniem w czasie wysiłku może doprowadzić do hypoglikemii (zbyt niskiego poziomu glukozy) i zmniejszyć wydolność wysiłkową. Cóż więc robić ? Dr Stephen Wong z Chińskiego Uniwersytetu w Hong Kongu porównał wpływ na osiągnięcia w [...]
[...] 2 obiadki a po obiadkach silka. No i cwiczylem: 1.dzien- klatka 2.dzien-barki ramiona 3.dzien- plecy 4.dzien- odpoczynek od silki 5.dzien- klatka itd itd... ale to chyba zbyt ambitne bylo...i efekt taki sobie. Dodam ze robie przysiady we wtorki po bajku i ABS2 w poniedzialki srody i piatki. To teraz pytanie na koniec moich wypocin: Ktora [...]
[...] Obecnie wszedłem na oxanavar 2 caps. ed. Trening 15-10-5 żeby dobrze wejść w masę, bo miałem można powiedzieć obecnie lekką redukcję z 83kg na 79.5kg. Zrobiłem się zbyt wolny i lekko mnie podlało, być może przez za duże odstępstwa od diety. Cykl który planuję zrobić to: 1-4 oxanavar (epi) 2 caps ed 5-19 susta 300mg e3d (~600mg/w) 5-17 [...]
[...] nie cwicze, od 3 tyg robie intensywny plan na pompki. Za cel mam nabranie masy, i lekkie wyrzeźbienie sywletki do czerwca. Z sylwetki jestem raczej szczupły, i nie posiadam zbyt dużej masy. Czy teraz mam kontynuować FBW ? Dietę nie stosuję, ponieważ mam problem z jej ułożeniem, i codziennie prawie cały dzień mnie nie ma w domu, więc ciężko z [...]
[...] mi co o tym uważacie, aaa,i jeszcze jedno pytanie dot. bicepsów, (wyczytałem gdzieś że jest biceps duży i mały) no ale ja gdy zginam ręke biceps jest jak jajko, przsuwa się do góry, a nie jest zbyt szeroki, cos pisało jak ćwiczyć ale przoszę jeśli ktoś może wytłumaczcie mi, i napiszcie jak spalić tkanke z bicepsów. Z góry dziękuje za pomoc
[...] pasie 73 cm, klata (przy wdechu) 95 cm, barki są w miarę (nie umiem mierzyć ). A ćwiczę tak : ŚRODA -Klata - "ROZPIĘTKI"(aktualnie poprawiam sobie postawę , gdyż mam zbyt wysunięte barki) 4 serie // "SZTANGIELKI-PŁASK" 4 serie 12 10 10 8 -Biceps - "MODLITEWNIK" 3 serie// "UGINANIE PODCHWYT STOJĄC" 3 serie 12 [...]
Witam. Mam 2 pytania. 1 sprawa: Moja siłownia jest dosc uboga- nie ma zbyt duzego wyboru ciezarów. Moja progresja wyglada nastepujaco(wszystko przykładowo): Na 1 treningu biore w serii na wiosłowanie sztangą 40 kg. Wykonam 3x12 powtorzen - na nastepnym treningu dokladam 5 kg(i tu sie pojawia problem, bo nie mam obciazenia by dodawac co 1 czy tez 2 [...]
[...] Smażymy naleśniki: http://i40.tinypic.com/2qwdbhk.jpg Kroimy banana na cienkie plastry i układamy na jednej połówce naleśnika. Jeżeli ciasto wyszło zbyt grube i kruche, najlepiej jest ułożyć na jednej ćwiartce. http://i42.tinypic.com/30jkvnq.jpg Składamy placki "na dwa" formując trójkąciki tak, aby banan był farszem. [...]
Witam. Szukam jakiegoś planu z którym mógłbym spokojnie ćwiczyć i nie martwić się o przeciążenie. Do tej pory miałem taką rozpiskę ale z tego co się dowiedziałem jest zbyt ciężka jak dla mnie chociaż już po tych prawie 3 tygodniach są zauważalne postępy. PONIEDZIAŁEK: KLATA: -WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 6x8 -WYCISKANIE [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ułożone, jeśli chodzi o rotacje jadłospisu, to wiadomo, że czasem pojawia się dania z bardziej polskiej kuchni w postaci ziemniaków, lecz obiad i kolacja nie sprawia mi zbyt dużo problemu, dodatkami do makaronu można rotować w nieskończoność czego włosi sa najlepszym przykładem, a i do ryżu sosów jest mnóstwo, owoce i warzywa nie zawierałem [...]
Niniejszym kontynuuję wątek. drogi manfredzie, nie zastanawiaj się zbyt długo, tylko leć do Decathlonu, przymierz Top Flexy i kup je taniej na allegro. Uwierz mi, że nie pożałujesz, te buty to istne błogosławieństwo, lepszych halówek nie znajdziesz. Tyle z mojej strony.
[...] jak mogłem a teraz chciałbym wykluczyć je z treningu całkowicie. Kolejną sprawą komplikująca mi ułożenie planu treningowego jest iż aktualny poziom bf jest chyba jednak zbyt duży by na poważnie robić "mase" ale na tyle znam swój organizm iż wiem, że w listopadzie, grudniu i styczniu redukcji raczej nie przeprowadzę. Dlatego plan jest taki [...]
[...] w dni nie treningowe, gram w piłkę prawie codziennie i nie chce nóg przeciążać dodatkowo na siłowni. ---------------------------------------------------- Boje się trochę o zbyt dużą objętość treningu. Konsultowałem się ze "znawcami" z siłowni, twięrdzą że plan jest nie zły. Ilość serii na daną patię jest zachowany, wątpliwości jednak są. [...]
[...] dużych albo nawet za dużych ciężarach). Miewałem to już kiedyś i zwykle tydzień przerwy wystarczył żeby o tym zapomnieć. W przeszłości łapałem coś takiego właśnie przy zbyt dużych obciążeniach, albo przy przetrenowaniu ogólnym. Myślę że jest to ból w stawie i nie ma związku z jakimkolwiek mięśniem. O ile dobrze sobie przypominam to w [...]
[...] mięśni najszerszych grzbietu 10 13. rozciąganie brzucha 10 14. rozciąganie mięśni dolnego grzbietu 10 15. zwis na drążku 1min Uwagi od moich kolegów: - rozgrzewka zbyt obszerna, nie potrzebne owe ćwiczenia, wystarczą krążenia i nie wierz w te legendy, że niszczą stawy. - brakuje tricepsów - za dużo ćwiczeń na plecy - wyrzuciłbym łydki, [...]
Buty piłkarskie - porady vol.3
