W zasadzie mało jem, a waga mi nie spada. Pilnuję by nie jeśc zbyt kalorycznie. Nie jem po godzinie 19tej. A tu nic...zero efektu od miesiąca. Może mógłby mi ktos pomóc w tej kwestii? Pozdro
[...] jestem na redukcji (1400-1500 kcal , 18 lat kobieta 67 kg)i wszystko szło w porzadku i waga spadala jednak po tym czasie strasznie napadł mnie głód, te kalorie byly dla mnie zbyt niskie i po kazdym posilku bylam strasznie glodna . Jednym slowem nie czułam nic co zjadlam . Co mam teraz zrobic? nie chce przytyc tego co zrzuciłam ... teraz ostatnimi [...]
Bardzo lubię dodawać ketchup do różnych potraw gdyż nie wszystkie nisko kaloryczne produkty są smaczne np. ryż nie zbyt mi smakuję a teraz jak dodaje do niego łyżkę ketchupu nawet jest smaczny :o A teraz pytanie! Jaki ketchup na diecie jest najlepszy tzn. jaki zawiera najwięcej pomidorów. Z góry dziękuje za odpowiedzi. Pozdrawiam
[...] , już normalnie chodzę, nie odczuwam bólu. Jednak wciąż pozostaje niepełność ruchu w kostce. Moje pytanie: jakie ćwiczenia mogę wykonywać sam w domu na poprawę stawu, rozciągnięcie itp. Pytam tu , bo gdy szukałem odpowiedzi w internecie to albo ćwiczenia były zbyt mało wymagające albo , że nic nie dają albo albo. za sensowne odpowiedzi daje SOG
[...] nie wiem od czego zaczac waze 62kg i mam 179cm, oczywiscie chodzi mi na mase, rozne osoby mowia mi rozne rzeczy jedni ze powinienem brac wiecej bialka i inni wiecej weglowodanów, moglby mi ktos pomoc w tym temacie, bo nie wiem jak zabrac sie za siebie, co do diety ona mi nic nie pomaga, mam chyba zbyt dobra przemiane materii. Co polecacie ?? :>
[...] pływania na plecach przy zaangażowaniu nadgarstków i oczywiście nóg, ale nie mogłem znaleźć. na jakie partie wpływa takie pływanie? ogólnie wiem ile się powinno pływać itp itd...chodzi mi tylko o partie mięśni, które pracują najbardziej przy takim stylu. nie znam się zbyt na stylach pływackich, więc nie napisze o jaki styl mi chodzi dokładnie.
[...] uda i dosc szerokie ramiona lecz to w głównej mierze tłuszcz Mam pewien problem, łydki i przedramiona wogóle mi nie rosną,od roku ćwicze na siłowni i zadne z tych obydwu parti nie ruszyły Diete mam dobrą i ćwiczę tez dobrze, czy jest to spowodowane wzrostem?Chude nadgarstki i cienkie przedramiona nie wygladaja zbyt dobrze. Licze na odpowiedź :P
Witam mam problem jakim jest zbyt duża ilość białka macie jakieś propozycje zmian ? . Dietka troszkę wzorowana na diecie użytkownika z tego forum :P Zmieniony przez - Daniel9611 w dniu 2014-10-13 21:36:02 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3425aabf37f4b2397f4d6e5b0140e39.png Zmieniony przez - Daniel9611 w dniu 2014-10-13 21:38:27
[...] odcinka lędzwiowego nie moge robic brzuszków ani ćwiczen np. z wznoszeniem nog na leżąco. Szukam jakiejs alternatywy, na razie jedyne co zostalo mi polecone przez lekarza, to spinanie mięsni na leżąco, ale wiadomo, nie czuc zbyt rezultatow,a brzuch to moj największy kompleks, cwicze aeroby, ale wiadomo, że przydałoby sie tez wzmacniac brzuch.
witam prosze o rade,sprawa wyglada nastepujaco: jestem dobrze zbudowana osoba ale mam problem z treningiem miesni brzucha z powodu zbyt wielkiego napiecia ledzwi,probowalem rozne warianty brzuszkow, podnoszenia nog,niestety ledzwia mi padaja po 10-20 powtorzeniach bynajmiej nie chodzi o slabe prostowniki. Jezeli zna ktos cwiczenia w ktorych ta [...]
Czy ma pozytywny wpływ spozywanie np. gainera lub samego białeczka w środku nocy czy nie? np. idąc spać ok 23:00 i obudzic sie ok 3:00 i cos sporzyc?! czy nie ma to zbyt duzego wplywu na przyrost masy mięsniowej?!
[...] na małą lość białka w tym gainerze mam do niego białkówke eqq pro z megabola 2 kg .Czy dobrze jest przyjmować tą odżywke pomiędzy posiłkami jako oddzielny posiłek(gainer)? i miksować je obie( 100 gr.gainera) i 15 gr.białkówki? Czy wtedy ilość białka nie będzie zbyt duża jak na jeden posiłek ? dodam ,że Mam szybką przemianę materii Dzięki
User o nicku Kamill17 (ale ma jeszcze kilka innych kont) naciąga oferując punkty olimp.Niestety zbyt pozno przeczytałem posty o nim i przelałem mu pieniądze.Na allegro jest jako bartol_151. Zero kontaku od momentu przelania pieniedzy...Oczywiście sprawe kieruje na Policje (chyab ze cwaniak zdąrzy mi przelaćspowrotem pieniądze zanim to zrobie) [...]
witam kolegów mam takie pytanie pracuje dość wysyłkowo czy to iż będę ćwiczy będzie przynosiło jakieś efekty ?? czy mięśnie nie będą zbyt przemęczone aby rosnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu za każdym razem ina partie mięśni. Dieta staram się trzymać lecz wychodzi mi to słabo. prosił bym was o jakie rady aby trochę szybciej przybrać na masie jeśli [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] niecałe 15 lat, ważę 73 kg przy wzroście 174 cm. Zrobiłem małą próbę redukcji schudłem z 78 do 73 kg, mam jeszcze brzuch tylko że nie chce więcej schudnąć bo nie chce być zbyt chudy, maksymalnie myślę że moge jeszcze schudnąć do 70 kg nie więcej ale co dalej jak robić masę żeby sie nie zalać i żeby kg na wadze leciały ale to były kilogramy [...]
[...] przedstawiony filmik z treningu Sonnego Listona, mam małe pytanie dotyczące ćwiczenia, które własnie Sonny wykonuje na tym filmiku. Chodzi mi o trening nóg, który jest przedstawiony w 01:09 min. I teraz nasuwają się pytania, czy ktoś z was trenował już w taki sposób nogi? czy to ćwiczenie nie 'tyra' zbyt mocno kolana?; d co o tym sądzicie? ;)
Witam chodze na siłownie od stycznia, mam 16 lat i zawsze jak chodzilem to 6 razy w tygodniu . Ale chyba to zbyt wiele... efekty są ale wole zapytac Was. Ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc ?? Ile razy w tygodniu dane partie mieśniowe ? z Góry dzieki za pomoc :) Partie dziele tak- Klatka biceps przedramie brzuch- barki triceps brzuch-plecy [...]
Bolą mnie stopy, bardzo często bez powodu. Nie chodzę zbyt dużo nie mam stojącej pracy a często mi sie zdarza że po prostu nie umiem z bólu stanąć na stoopie... Czy ktoś wie czym to może być spowodowane??? Mój lekarz rodzinny twierdzi ze to nic takiego.. Lecz nie mogę sobie z tym poradzić, a maści przeciwbólowe nic nie dają...
czesc. jestem tu nowy. i mam kilka pytan ćwicze na silowni mam 183 cm wzrostu i waze 96kg. nie jestem zbyt gruby ale mam dosyc duzy brzuch i duzo tluszczu. czy dobrze jest brac spalacze dla zrzucenia tkanki tluszczowej? i ogolnie bez tluszczu wydaje mi sie ze brzuch tez by zostal wiec co zrobic zeby go zrzucic? czy ciagle eypukly brzuch moze byc [...]
Witajcie. Mam dylemat. Dla kobiety mam wybór pomiędzy ramą 15" a 17". Wzrost: 158 cm Dł nogi do krocza: 75cm Czy wg was 17" nie będzie za duża ramą dla kobiety (dodam że rama ma być prosta, nie damka). Z drugiej strony 15" nie będzie zbyt dziecinny? Brakuje mi 16"... co wybrać?
