[...] Najczęściej popełniane błędy to: * nieprawidłowe wykonywanie poszczególnych faz kroku, szczególnie wadliwe stawianie stóp, * nieprawidłowe pochylenie tułowia, * zbyt obszerna lub statyczna praca rąk. Najczęściej spotykanym błędem jest "twarde" opadanie na piętę, niekiedy wręcz blokowanie stopą biegu. Może to doprowadzić do [...]
[...] trening wg garmina - http://connect.garmin.com/activity/479999579 wczorajszym bieganiem dość mocno się nakręciłem więc dzisiejsze bieganie było dla mnie zdecydowanie zbyt krótkie i czuję bardzo mocny niedosyt deficyt kcal marny, ale to przez to że wlazło więcej tłuszczy niż ma iść wg planu wykresik pracy pikawy [...]
[...] lepiej mi poszło niż wczoraj, jednak praktyka robi robotę no i dziś nie gniotłem tak jak wczoraj bo wiedziałem że raczej nie dobiegnę do chałupy więc nie czekałem zbyt długo tak jak wczoraj po akcji tak sobie pomyślałem że trzeba ćwiczyć takie pit stopy żeby w przyszłości w jakimś masowym biegu być gotowym na wszystko możliwe że ta [...]
[...] Wyciskanie skos ujemny sztanga: 85kg x 4 serie robocze (15-10 powtórzeń) ze względu na pozajmowane stanowiska zrobiłe skos ujemny, który jakoś nie przekonuje mnie zbyt mocno Klatka Wyciskanie płaskie sztanga: gilotynowo 70kg x 4 serie robocze (12 - 8 powtórzeń) zrobione gilotynowno czyli ruch w płaszczyźnie szyi, bardzo fajnie [...]
[...] na to żadnej ochoty generalnie lecę już 50 dni non stop bez żadnej dłuższej przerwy, ale w sumie nie widzę potrzeby robić jakąś pauze - plusy treningu wg splitu, choć z drugiej strony nie wiem czy te przerwy pomiędzy treningami nie są zbyt długie skrypt wpisu wygenerowano za pomocą programu Zmieniony przez - kuba_n w dniu 2014-06-02 10:56:04
2014-06-07 sobota Regeneracja / dzień - 6 ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie PARAMETRY PODSTAWOWE Waga 90,1 Waga tłuszczu 14,3 Zapotrzebowanie 2 917 Dieta 4 439 Bilans [...]
ze względu na zbyt ostro spadającą wagę robię weekend mocno czitowy, na sporym plusie w bilansie boisz się że niby mięcho leci i będziesz pizzą bronił bo nie kapuję?
[...] 137 148 Dystans: 4001m Tempo: 7:41 bieg po treningu nóg więc tempo fatalne, do tego dziś jakoś nie miałem zbyt mocnej weny na bieg trening wg garmina http://i33.photobucket.com/albums/d99/sofi183/Obraz002_zps153bd264.jpg po południu złamało mnie spanie - 2 godzinki, na trening [...]
[...] tenisa, a po południu bieg w ulicznej dyszce jest szansa że rano będziemy grać w debla więc oszczędze trochę nogi generalnie obolałość potreningowa nóg nie przeszkadza mi zbyt mocno w bieganiu więc nie powinno być tragedii z tego powodu plan co do biegu w ulicznej dyszce jest taki: plan total minimum - ukończyć bieg plan minimum - przebiec w [...]
[...] (wyszła świniomasa) -> mocna redukcja (która nie wyszła tak jak planowałem) obie redukcje zahaczały okres wakacyjny, w przyszłości chciałbym uniknąć redukcji na wakacjach, zbyt dużo dobrego żarcia na rynku które trzeba sobie odmawiać w trakcie redu (np truskawki, lody i inne), dodatkowo na wakacjach przez wyższe temperatury dość ciężko kręci [...]
[...] x 10 / 140kg x 10 / 160kg x 7 / 180kg x 5 - poszło pięknie, dopiero gdy wskakuję na duże ciężary to zaczyna mi się to podobać, w ostatniej serii spory zapas ale nie chcę zbyt mocno się szarpać (poszło by jeszcze 1-2 powtórzenia) podciąganie na drążku - 4 serie ściąganie pionowe do karku - 3 serie ściąganie poziomie - 3 serie unoszenie [...]
Ja uważam, że trzeba też skupić się na reakcjach organizmu. Ja np nie potrafię wytrzymać zbyt długo między seriami i chyba przyzwycziłem się do krótkich przerw z reguły do minuty pewnie. Wcześniej rozgrzewka 6 min na bieżni, kilka min rotatory barków, 7 ćwiczeń 5x5 oraz serie rozgrzewkowe przed nimi robione były w godzinę. Teraz ilość serii ta [...]
2015-01-14 środa dziś wczorajsze nogi w rozpisce generalnie znów nie miałem zbyt mocnej weny na trening, a do tego pasowało by zrobić siady, postanowiłem zmienić siady na suwnicę bo bardzo dawno jej nie robiłem, na następnym trening będę chciał zrobić ciężkie mc nogi wypychanie na suwnicy - dużo tych serii było ciężary szły tak 20 / 55 / 110 / [...]
2015-01-16 czwartek późnym wieczorkiem tenis, 2 godzinki dość intensywnego grania miska czyściutko jutro siłka i trening z środy (plecy) coraz słabiej z czasem stoję, dodatkowo nie śpię zbyt długo ostatnio i czuję się trochę przemęczony, chyba uruchomię black devila (znalazłem ostatnio całą puszkę w szafce)
[...] wyciągu poziomego, szeroki chwyt - 3 serie szrugsy - 4 serie na małym ciężarze unoszenie hantelek w opadzie - 4 serie (na więcej zabrakło czasu, nie chciałem siedzieć zbyt długo na siłce) aeroby orbitrek - 25 minut miska czyściutko jutro będę chciał z rana zrobić, zaległy trening z dziś (czyli barki, triceps i coś tam jeszcze) 2 ostatnie [...]
[...] bo inaczej smutny stary pan z młotkiem w ręce i todze nazwie nas kłusownikiem;-) Czasem jadam dziczyznę. Prawdziwie dziką dziczyznę. I też nie jest błogo. Niby mięso badane i z dobrego źródła, ale zawsze ta niepewność pozostaje. Niektórzy za lawinowy rozwój chorób nowotworowych obwiniają zbyt łatwy dostęp do białka zwierzęcego i cukrów prostych.
[...] się dość mocno na niej, w ostatnich 4 seriach było wrzucone w krążkach w okolicy 310kg (nie liczę wagi konstrukcji maszyny), dość dobrze zmęczyłem 4'ki, ale niestety jest to zbyt mały ciężar żebym odczuł go jakoś mocniej, następnym razem spróbuję polecieć grubiej ale odczucia mam takie że jak w przypadku przysiadów za pracę odpowiada głównie [...]
[...] po szynach brawo Kuba jedziesz dalej. powoli ospale i pot z niej spływa :-) Ciśnij! Kibicuję :-) dzięki 2015-05-28 czwartek rano nie było biegania, nie chce przeginać zbyt mocno wieczorem tenis, 2,5 godziny dość intensywnego singla słyszę coraz więcej głosów że coraz mocniej chudnę, więc nie ma tragedii, ale napewno poleciało coś z mięsa [...]
jestem praworęczny więc piłeczki wędrują do lewej kieszeni, a prawa jest pusta więc tutaj nie ma problemu liczenie kroków przy tenisie to też niezbyt dobry pomysł, bo w tenisie jest tak mocna zmiana rytmu biegowego, małe kroczki, podskoki itp że nie ma szans ubrać tego w jakieś ramy jakoś nie zależy mi zbyt mocno na super mocnej dokładności w [...]
[...] więc zlazłem na 70kg choć barki udało mi się zrobić hantelkami 30kg x 10 powtórzeń w pierwszej serii, co nie jest tragicznym wynikiem jest słabo, a nawet bardzo słabo, nie jestem z tego zbyt zadowolony bo żeby chociaż redukcja szła jakoś przyzwoicie to było by OK, a tak to jest że siła mi ucieka, redukcja nie idzie i jest kiszka generalnie
Dziennik Kuby vol. 2
