Zastanów się więc, jakie mogą być potencjalne przyczyny braku sił i chęci do treningu: Zbyt mała ilość snu Zbyt mała podaż energii w diecie Zbyt intensywny plan treningowy Niedobory żywieniowe Problemy hormonalne Niedoczynność tarczycy Skoki cukru we krwi Odwodnienie organizmu Odpowiednia podaż kalorii Zacznij od odżywiania . Niedobory żywieniowe [...]
Zastanów się więc, jakie mogą być potencjalne przyczyny braku sił i chęci do treningu: Zbyt mała ilość snu Zbyt mała podaż energii w diecie Zbyt intensywny plan treningowy Niedobory żywieniowe Problemy hormonalne Niedoczynność tarczycy Skoki cukru we krwi Odwodnienie organizmu Odpowiednia podaż kalorii Zacznij od odżywiania . Niedobory żywieniowe [...]
badanie estradiolu oraz testosteronu 12-15 dnia po ostatnim strzale - musimy zobaczyć,czy musimy mocniej czy słabiej zbijać estradiol. Jak będzie zbyt nisko lub zbyt wysoko, to nie wybudzimy dobrze przysadki i LH oraz FSH będzie przy podłodze, a to bardzo źle rzutuje na samopoczucie
dziwne trochę to pytanie- jeśli masz problemy z rozwojem masy to może to być również spowodowane złym odżywianiem, zbyt intensywny i zbyt częsty trening może tą sytuację jeszcze pogorszyć... czytałeś jakiekolwiek tematy w tym dziale lub w dziale dla Początkujących...?
dziwne trochę to pytanie- jeśli masz problemy z rozwojem masy to może to być również spowodowane złym odżywianiem, zbyt intensywny i zbyt częsty trening może tą sytuację jeszcze pogorszyć... czytałeś jakiekolwiek tematy w tym dziale lub w dziale dla Początkujących...? W sumie napisałem tu bo uważam że jestem zaawansowany :p lecz nie w temacie [...]
2400 i 2200kcal to nie PPM, tylko CPM. PPM to wartość, którą organizm potrzebuje na samo funkcjonowanie bez żadnej aktywności. Zawsze lepiej zaczynać od zbyt dużej ilości kcal niż zbyt małej. Dopiero w trakcie diety/treningów obserwujesz organizm i ew. korygujesz ilość kcal/zwiększasz aktywność. W przypadku IF schodzenie do niskich ilości [...]
Ciezko stwierdzic. Moze to byc zbyt mala ilosc blonnika jak i zbyt duza. Byc moze zle tolerujesz ktores ze zrodel weglowodanow. Moze zwiekszyles nagle ilosc bialka. Opcji jest wiele.
[...] odstają IV - miejsce 3 pkt Randall09 Bardzo plastyczna sylwetka, dobry poziom odtłuszczenia, ale zabrakło tego czegoś - kwestia pozowania i braki pod kątem masy mięśniowej - zbyt małe dwugłowe uda oraz plecy V - Bios - dobra sylwetka, ale zbyt mała masa mięśniowa w porówaniu do konkurencji, średniej jakości zdjęcia VI - HEMP GIE - dość niezła [...]
[...] staram sie poprostu pomóc chrząstka się ściera nie jest odnawiana przez organizm ( dla przykładu mogę powiedziec że często kolaże , biegacze itp. mają problemy z kolanami bo zbyt duży nacisk kładziony jest na łękotke itp.części które mogą być tylko zastąpione operacyjnie ale nigdy organizm sam ich nie odbuduje ) To co słyszałeś to wszystko prawda [...]
[...] trzymac się takiego rozkładu jaki podałem teraz co do wpływu treningu innych grup na klatkę, tutaj do tych dwuch ćwiczeń podałem system 5x5, jednak aby nie kolidowało zbyt mocno z resztą wykonuj każdą serię z zapasem conajmniej 1 powtórzenia, aha i dla jasności [wiele krąży tłumaczeń systemu 5x5 - moja koncepcja brzmi tak - w każdej serii [...]
[...] pomocy za bardzo, dlatego jeśli do tej pory tak robiłeś to możesz robic tak dalej, jesli natomiast masz zamiar wprowadzic je teraz i jeszcze tak nie robiłeś to może być to zbyt obciążające i wysarczy jeśli będziesz go ćwiczył 3 razy w tygodniu, w ten sposób jaki rozpisałem 2. nic się nie zmienia, progresja 2,5 kg 3. zbyt duża rozbieżność [...]
[...] - spodziewałem się lepszej walki. Melendez miał mocną 1 rundę, świetne łokcie, świetne proste w całej walce, ale za mało tego więc powinien mieć pretensje do siebie, że był zbyt mało aktywny jak Alvarez ledwo widział na oko a potem na drugie zamiast gadać, że go oszukali, ch**a go oszukali, punktowałem 29-28 Alvarez więc go nie oszukali %-) [...]
[...] bez perspektyw.Nie wierzycie-to pomyślcie komu zależy na trzymaniu w wojsku kaprala po 30, jeżeli może mieć młodszych, no i po co obciążać budżet państwa.Tak na zakończenie-zbyt wielu ludzi utożsamia karierę wojskową tylko i wyłącznie ze sprawnością fizyczną.Możesz być mistrzem olimpijskim we wszystkich dziedzinach, ale jeżeli nie masz nic w [...]
[...] co startować(w tym roku było 7 miejsc-przyjęli samych plecaków) 2)Musiałbym sprawdzić w ustawie,chociaż jak na mój gust,sam staż służby nie będzie wystarczający.To by było zbyt piękne.Nie ma tam czasem wzmianek o opiniach służbowych itp.-wojsku nie należy ufać.Poza tym awans do korpusu podoficerów moim zdaniem to trafienie w próżnię-różnica [...]
[...] (do 35 kg) i w sumie nogi daja rade, tylko sie jakos chwieje i mam wrazenie, ze jakos mi sie biodra krzywo ukladaja (albo lustro krzywe; na pewno lustro krzywe }:-( ) chyba zbyt wyluzowana podchodzilam do tego - bede pracowac :) Nie mniej jednak dla przykladu ja potrafie usiasc pelnozakresowo 80 kg, ale wioslo hantla to tak 25kg. hmm, no to [...]
[...] (do 35 kg) i w sumie nogi daja rade, tylko sie jakos chwieje i mam wrazenie, ze jakos mi sie biodra krzywo ukladaja (albo lustro krzywe; na pewno lustro krzywe }:-( ) chyba zbyt wyluzowana podchodzilam do tego - bede pracowac :) Sugeruję, żebyś nakręciła filmiki i wrzuciła do oceny to może się wyłapie w czym jest problem. Wiosło robisz hantlą? [...]
[...] mialam podobnie, ograniczylam bieganie (bo sie nie da, boli mocno), natomiast zasadniczo nie przeszkadza to w orbitreku, rowerku i wiekszosci cwiczen "silowych". Nie moge zbyt odwodzic tej nogi, a takich cwiczen nie mam. Lata temu (ze 25 lat juz bedzie), gdy skrecilam kostke na treningu, po 2 dniach wciaz bolalo. Pojechalismy na jakis mecz, [...]
[...] jest złe, ale musimy być świadomi, że plan trzeba odpowiednio skompresować i skupić się na priorytetach) to wyrzuciłabym ćwiczenia, które przy założonych celach nie wnoszą zbyt wiele - z barków bym usunęła wyciskanie na maszynie. Masz już tego dnia wyciskanie hantli, więc jedno ćwiczenie wystarczy. Za hantlami przemawia również fakt, że maszyna [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
