[...] zgodzić się z wypowiedziami kolegów powyżej, w dwóch kwestiach. Przede wszystkim należy dokładnie wypełnić formularz ankiety działu, do którego link masz wyżej. Napisałeś zbyt mało informacji na swój temat, a jest to podstawą dostosowania planu treningowego, diety, czy też suplementacji. Każdy z nas jest inny i jeden plan treningowy nie będzie [...]
Obwód pasa i poziom bf sugeruje zdecydowanie redukcję. Wrzuć ewentualnie zdjęcie sylwetki, bo czasami jestesmy dla siebie zbyt krytyczni. Ale pewne jest ze przy bf 32 nadwyzka kaloryczna pójdzie w tłuszcz. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2017-10-30 08:26:35
Witam Czym w ogóle jest dieta na masę ? Jest to sposób odżywiania się, który prowadzi do wzrostu masy mięsniowej. Żeby się to udało trzeba spełnić kilka warunków: po pierwsze, w jadłospisie musimy mieć dodatni bilans kaloryczny, a więc spożywać więcej niż organizm potrzebuje do utrzymania funkcji życiowych. Po drugie powinniśmy miec odpowiednie [...]
[...] szacunek dla nich) i diabetolog wprowadziła tylko dietę, żadnych leków gdyż te jak twierdzi, mogłyby zwiększyć ryzyko udaru a nadto zwiększenie objawów demencji (z powodu zbyt niskiego poziomu cukru!). W takiej sytuacji pomyślałem, że może berberyna byłaby na rzeczy ale pani diabetolog tylko machnęła ręką. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu [...]
Dziwne. Małe dawki berberyny raczej by były tylko pomocne. Zbyt wysoki poziom cukru w mózgu sprzyja zmianom neurodegradacyjnym, czyli też demencji itp. Ja bym spróbowała, niezależnie co ta pani mówi, zaczynając np. od 300-500 mg 2 x dziennie. Można przecież sprawdzić na bieżąco o ile ten cukier spada. Skoro i tak nie ma żadnych leków, nie będzie [...]
[...] tkankę tłuszczową. Warto pamiętać o tym, że budując masę mięśniową z poziomu tkanki tłuszczowej powyżej 15 procent będzie jej odkładało się więcej niż z niskiego. https://www.sfd.pl/Body_fat__znaczenie_w_budowaniu_masy_mięśniowej-t1132868.html Ewidentnie w diecie masz zbyt dużą podaż kalorii. Polecam przeanalizować to zastanowić się nad redukcją.
[...] jabłczanu cytruliny, 600 mg AAKG, 737 mg tauryny, 200 mg kofeiny, 100 mg wyciągu z korzenia różeńca górskiego plus dodatki kilku witamin. Ilości składników aktywnych nie są zbyt wysokie. Warto skupić się na trochę większej ilości AAKG, czy cytruliny. Dla porównania Allnutrition Pre Workout zawiera w porcji 30 g aż 6,5 g jabłczany cytruliny, [...]
Nie jestem zbyt pewien co do MCT, ale jezeli daje on naprawde dobre efekty to by bylo naprawde spoko bo zakup oleju wynioslby o wiele mniej. Jednak moim celem na ten sezon jest zdobyciu paru KG masy miesniowej, a MCT ma chyba watpliwe dzialanie. pzdr.
Ciężko stwierdził która opcja będzie dla Ciebie lepsza, najlepiej po prostu sprawdzić na sobie. Ja osobiście wolę mieć osobny dzień na nogi, ponieważ dla mnie jest to zbyt wymagająca partia, żeby łączyć ją z innymi. Jeśli jednak zdecydujesz się dalej lecieć systemem push / pull, to opcja która zaproponowałeś wydaje się sensowna, z tym że w [...]
K** zauważyłem, że jest głównie chwalone przez tzw"gimbaze" na różnych forach. Zapewne wpływ na to ma popularność ich amsadarow. Próbowałem ich białka i dla mnie zbyt słodkie. Ja od siebie mogę polecić allnutrition isolat -smak orzechowy dla mnie top. Chociaż jak do owsianki zwykle wpc też da radę. Z innych firm jakie w przeciągu ostatnich [...]
Głód jest częstym gościem w sytuacji, gdy redukujemy tkankę tłuszczową w naszym organizmie. Często wynika to z błędów żywieniowych i spożywania zbyt małej ilości kalorii. W innych sytuacjach problem dotyczy przyzwyczajeń żywieniowych. Osoby, które ogólnie jedzą sporo kalorii i duże posiłki pod względem objętości, będąc w czasie budowania masy [...]
[...] dolozylem i trenowac az zrobie 8 powt tym ciezarem i potem dopiero dolozyc? Wszystko zależy tak na prawdę od Twoich możliwości często jest tak, że początkujący zaczynają od zbyt dużych ciężarów i już na początku walczą z ciężarem. Teoretycznie na początku dobre odżywianie i regeneracja pozwolą ciału się adaptować do regularnego zwiększania [...]
[...] prostu niektórzy z nas mają taką naturę, że tyją w tych najbardziej newralgicznych miejscach jak brzuch, ale przypuszczam, że w tym okresie aktywności fizycznej też nie było zbyt dużo. Jeśli teraz chcesz poprawić ramiona, co jest jednoznaczne z budową masy mięśniowej, to dietą musi być z nadwyżką kaloryczną i do tego sensowny trening siłowy [...]
[...] lub na zdjęciach i jeśli wyłapiesz że poziom tkanki tluszczowej jest juz niski to możesz zacząc masować , ty nie jesteś jakoś bardzo otłuszczony więc nie powinno to trwać zbyt dlugo jeśłi weźmiesz się za redukcję z głową .Jesłi ogarniesz temat prawidlowo i będziesz się starał to w 6-8 tyg możesz zrobić naprawdę dobrą robotę . Skup się na [...]
[...] to jest najczęstsza przyczyna braku postępów w masie mięśniowej. Musisz jeść z nadwyżką żeby mięśnie budować innej opcji nie ma. Po drugie za słabo trenujesz. Jesteś młody zbyt forsowny trening nie jest dobrym pomysłem, ale mięśnie jak nie mają bodźców treningowych odpowiednio silnych też nie będą się rozwijać. To nie znaczy, że masz się na [...]
[...] redukcja raczej nie ma sensu bo organizm będzie sie broił rekoma i nogami aby zachowac ten tłuszcz i przy dalszej redukcji ty się tylko wychudzisz a dalej nie spalisz zbyt dużo tłuszczu z brzucha, Dałbym nadwyżkę minimalną i powoli cośbudował a przy kolejnej redukcji jest szansa że dopalisz ten oporny tłuscz> Kształtowanie sylwetki to [...]
[...] a to zapewni ich dłuższą sprawność. Doskonałymi ćwiczeniami jest cuban press, no money z gumą oporową, rotacje zewnętrzne z hantlami, gumami. Warto tez uważać w ćwiczeniach jak unoszenie hantli bokiem, zbyt szybka progresja w tym ćwiczeniu może doprowadzić do uszkodzenia tych mięśni. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-05-24 14:54:08
[...] 13% Bf). Teraz zredukowałem do ok. 10%. patrzac na Twoj wiek, jak i na poziom tkanki tluszczowej to powoli mozesz konczyc redukcje. jestes w fazie rozwojowej organizmu i zbyt dlugie przebywanie na diecie z ujemnym bilansem kalorycznym, bedzie dla Ciebie malo korzystne. chodzi glownie o rozwoj szkieletu, jak i produkcjie hormonow, ktore beda [...]
[...] wzoru https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html a następnie odejmij 100/200 kcal . Nie ma sensu ucinać zbyt dużo na start bo ty jako osoba poczatkujaca nie znasz swojego ciała i powinno się schodzić z kaloriami powoli aby wyłapac ten punkt w którym nasze ciało wchodzi w [...]
[...] przesłał minimum jedno zdjęcie poglądowe całej sylwetki na luzie przodem aby można było podjąć decyzję co robić Podsyłam zdjęcia. Na pewno jest to efekt złego odżywania i zbyt małej aktywności fizycznej. Kolejny etap gdy zejdę na deficyt kaloryczny i zobaczę, że tłuszcz zniknie, ile kalorii powinienem spożywać by rosnąć na masie, ale przy tym [...]
