zbyt

[...] troche mnie irytuje. Zawsze po treningu robie 3 serie brzuchów po 20x a efekty są jakie są. Co prawda jest on umięśniony i nie zwisa jak u niektórych lecz jego rozmiary są zbyt przyduże. Jakieś porady? Mój plan: Nogi: - przysiady 2x - Unoszenie nóg siedząc 1x Klata: - Wyciskanie na płasko 2x - hantlami skosnie w dół 1x Plecy: - Wiosłowanie 2x - [...]

[...] na temat działania pulsometrów. A dokładniej czy kupując pulsometr w zestawie zawsze jest ten pasek na klatę czy to dodatkowe wyposażenie (tym samym koszty). Bo nie mam zbyt dużych wymagań co do tego sprzętu (chodzi mi tylko o aktualne pokazywanie HR i ustalanie przedziałów tak, żeby mi piszczało/migało jak HR za bardzo spadnie lub [...]

[...] i przeciskamy przez praskę (jak ktoś nie ma to pokroić jajca nożem, a potem dziabać je widelcem w misce). Dodajemy serek, a następnie łychę jogurtu, aby pasta nie była zbyt sucha. Na koniec wrzucamy pokrojony w kosteczke ogóras, mieszamy i doprawiamy do smaku. Oczywiscie można dowolnie zmieniać skład sałatki, np ostatnio wrzuciłem 4 jajka i [...]

[...] Kalafior lekko rozmrożony wrzucamy do blendera razem ze słodzikiem, bananem i mleczkiem oraz wheyem, blendujemy. Trzeba zblendować dokładnie, żeby nie pozostawały zbyt duże kawałki kalafiora. Pychotka jem od jakiegoś czasu codziennie. Na górę można posypać orzechami, kakao wiórkami kokosowymi, cynamonem i rodzynkami jak kto lubi :) [...]

Witam, moim celem w tym roku jest wzięcie się za siebie i przybranie trochę na masie. Aktualnie mam 16 lat, 180cm, a ważę ok. 64kg oraz jestem ektomorfikiem. Nie mam zbyt dobrych warunków, żeby ułożyć dietę, gdyż chodzę do technikum i obiady jem na stołówce, lecz staram się jeść jak najwięcej. Do tej pory ćwiczyłem różnymi metodami, ostatnio [...]

[...] linka, gdzie przeczytamy o muzyce tworzonej w cytuję: "stylistyce cubano-latino". Kariera estradowa... teraz gry wideo. Czy nie za dużo tych Spacerów Farmera było ze zbyt dużym obciążeniem? A może by tak panie Pudzianowski gra "mordobicie" z muzyką w stylu cubano-latino w tle? To byłby Miś - pardon - Dominator na miarę naszych możliwości!

[...] wiedzieć, kiedy będę mogła zrobić kolejny trening i ustalając sobie w myślach kolejny posiłek. Oprócz tego, co do samych treningów, ciągle wydaje mi się, że wykonuje na nich zbyt mało. Czasami, gdy porównuje swoje plany treningowe do innych (najlepszych kulturystów), niczym one nie odbiegają, wykonuję czasem nawet więcej, a mimo to mam wrażenie, [...]

[...] ćwiczenia jakie wykonywałem to przysiady (bez obciążenia), brzuszki, uginanie o kolano (na biceps), ćwiczenie sztangielkami na rozpiętki i podciąganie na drążku. Dietę (nie zbyt dobrą) stosowałem jedynie przez ostatni miesiąc cwiczeń ale udało mi sie przez ten miesiąc przytyć ok. 5 kg. (mięśni). Po tych ćwiczeniach mam ładnie uformowane bicepsy, [...]

[...] Nie licze kalorii bo widze ze waga spadala mi w szybkim czasie jednak ostatnio przez ww problemy mam uczucie 'napecznialego', wydetego brzucha i nie czuje sie z tym zbyt komfortowo. Pije tez duzo kawy i pale papierosy co powinno dzialac na mnie wrecz popedzajaco a ostatnio nie wiem co sie dzieje. Jakby ktos mial pomysl dlaczego tak sie [...]

[...] (małe objętościowo, a jestem dłużej syta po nich), ale chciałabym, żeby mi ktoś potwierdził, że tak faktycznie jest. Słyszałam opinie, że tłuszcze po treningu nie są zbyt wskazane. Jak jest naprawdę? Wrzucam przykładowe śniadania z ostatnich kilku dni. Teraz jak na nie patrzę, to wydaje mi się, że jednak za mało białka (procentowo). Będę [...]

[...] MMA show w Maju. Dodal jednak, ze nie zamierza opuszczac UFC. Wystep w K-1 MMA ma byc dla niego po prostu dobra reklama na scenie swiatowej. Dana White, prezes UFC nie byl zbyt zadowolony z wypowiedzi Penna. Rowniez pojawil sie wczoraj w Radiu MMAWeekly, okreslajac fightera jak bardzo obiecujacego, utalentowanego zawodnika. Zyczyl mu [...]

[...] zytni razowy; Wędlina z indyka; Warzywo (papryka czerwona, pomidor, ogorek); Kefir lub maslanka; Orzechy wloskie; - to danie bede mial zamiar jesc w szkole i nie chce sie zbyt wyglupiac z jakimis pudeleczkami ryzami itd :) - i nie wiem czy tutaj dodac jakiegos banana? bo gdzies widzialem ze w II sniadaniu najlepiej owoc zamienic na jakies [...]

[...] czy dukan, niestety po zakonczeniu diety szybko wracalo bo za slaba mialem motywacje. (teraz jest zdecydowanie wieksza) Obecnie jakikolwiek bieg, jazda na rowerze jest zbyt duzym wysilkiem przy tej wadze. Tak samo chcialbym sie zapisac z powrotem na muay thai, ale do tego musialbym zrzucic jakies 15kg, zakladam ze jak je zrzuce to pozniej [...]

[...] jednocześnie gubiąc tkankę tłuszczową. Kalkulator wyliczył mi bardzo duże zapotrzebowanie, dlatego narazie deficyt jest spory. Będę obserwować swój organizm i w razie zbyt drastycznego spadku wagi zacznę stopniowo dorzucać kcal. Prośba do Was o opinie na temat diety i informację co powinienem zmienić. Cel : redukcja Płeć : mężczyzna Wiek [...]

[...] siłownię czyli za 2 lata. Chciałbym o jakiś plan dotyczący między innymi tych pompek i podciągania. Mój cały trening opierał się na stronie 100pompek. Ale to chyba nie jest zbyt skuteczne a na pewno nie da się nauczyć w 6 tygodni 100 pompek. Treningi Sztuk walki będę miał w następujące dni Poniedziałek, Wtorek, Środa, Czwartek. Tak więc [...]

[...] rower, bieg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Brak. Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Brak. Wrażliwość na stymulanty: Brak. Możliwosci finansowe: Nie są zbyt duże, ew. mógłbym zakupić drążek, bądź coś równie taniego. Cel/problem/opis: Chciałbym trochę wyrzeźbić bicepsy i klatę. Może nie mam dużych możliwości, bo moja masa nie [...]

[...] sprzętów, ale w ostatecznie ostatecznym wypadku może uda się coś zmontować jeśli wyjścia nie będzie. Przez 2 miesiące co wieczór robiłem od 50 do 70 brzuszków, ale nie było zbyt wielu efektów. Jem niezbyt regularnie, niekoniecznie zdrowo, ale fast foody to niezbyt częsty widok, ograniczam też napoje gazowane. Na dietę nie mam co liczyć ze [...]

[...] modlitewniku - 3serie po 10.. Triceps-wyciskanie sztangi wasko - 2serie po 10.. Triceps-pompki tylem na poreczach - 2serie po 10.. Plecy-martwy ciag - 3serie po 10.. Nie mam zbyt duzych mozliwosci sprzetowych bo mam silownie u siebie w domu-piwnica...:) Ale wszelkie podstawowe rzeczy posiadam:) prosze o poprawe tego planu i ewentualnie po [...]

[...] ostatni strzał testo cypio. Niestety od tamtej pory miałem przerwę od treningu i koksów spowodowaną chorobą. Chciałbym się teraz odblokować, mam nadzieje że nie jest zbyt późno. Ogólnie sprawa wydaję się prosta, jednak sytuacje życiowe sprawiły że w trakcie cyklu zacząłem z zalecenia lekarza przyjmować antydepresanty. Ktoś ma jakieś [...]

[...] na waszą pomoc bo w mojej "wiosce" trudno o dobrego specjaliste... Podejrzewam ze kontuzje spowodował nieodpowiedni trening na rowerze stacjonarnym, bez rozgrzewki i ze zbyt wysoko założonym siodełkiem. Co się stało? Od kilku dni generalnie czuję ból w nodze, - w spoczynku jest to rwanie promieniujące spod kolana na udo i łydkę, podczas [...]