[...] wracaja do stanu normalnego. Zalecam Ci w tej sprawie spokoj. Cwicz, jedz tyle bialka, ile mozesz, uwazaj, zeby nie byc za dlugo glodnym, bo krzywa cukru nie moze sie zbyt wahac. Wtedy unikniesz spadku miesnia. I pomysl o jakiejs lawce (lepiej troche wiecej zaplacic, niz kupowac tansza i mniej wytrzymala), bo pompki na krzeslach nawet z [...]
Nogi ćwiczę od paru msc i nierobie zbyt dużym ciężarem ale weżnę na pewno więcej. Może robię bardziej dokładniej ;) Niezły gen do klatki ? Trening 20.01.2012 Plecy (dziś odpoczynek od mc) Ściąganie drążka wyciągu za głowe 8x6s Inny drążek krótszy 6x4s Wiosłowanie sztangielką 12x3 na jedną rekę 20kg Biceps Uginanie rąk ze sztangą 44kg [...]
21-04-2016r. DT Treninng lekki i przyjemny, bez cardio bo cały tydzień na zbyt mocnym deficycie poleciałem. SQ - 20x20, 60x10, 100x10, 120x10, 140x5 Wiosło nachwytem - 60x10, 80x10,90x10, 100x10 forma przepiękna jak na mnie, kąt max z 60% przy tej 100 i szło że hoho Wl - 60x10, 80x10, 90x10, 100x7 lipa, przez 1 mieisac praktycznie tego nei [...]
[...] będzie tak wyłożone jak dotychczas to na mur beton nie wracam szybko na siłkę. Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Będę miał problem z tym ćwiczeniem na rockego bo tam nie ma chyba ławki kulturystycznej, chyba nie [...]
Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Musisz ogolic ten fragment ud na gladko. Jesli bedziesz biegal systematycznie, wloski beda sie wycierac, ja mam sporo owlosienia na nogach a uda wewnatrz mam gladkie jak pupa niemowlaka bez [...]
[...] Kk*********em. jest i siła jest i dynamika a niedługo pewnie będzie porzyg;-) Po ostatnim biegu jaki sobie zrobiłem na 5 km w niedzielę mam poobcierane uda od wewnątrz, zbyt duże się zrobiły. macie jakieś patenty- kremy talk albo coś? Musisz ogolic ten fragment ud na gladko. Jesli bedziesz biegal systematycznie, wloski beda sie wycierac, ja [...]
[...] co najwyżej jestem m w stanie to zrobić do mostka, dipsy na kółkach nie były za to problemem. co do odcięcia mocy to podejrzewa że redu przy takim jednak wysiłku sieje zbyt duże spustoszenie. podbijam 200-300 ksal w dni nietreningowe żeby jednak jakaś regeneracja była bo dzisaj tylko uporem to zrobiłem bo nie było w tym za grosz mocy a to [...]
[...] rzeczy, od stresu, poprzez dojrzewanie (jeśli jesteś w takim okresie), nadczynność hormonów, często nadczynność tarczycy powoduje wzrost ciśnienia. Często także spożywanie zbyt dużych ilości soli powoduje wzrost ciśnienia rozkurczowego... Polecam przez miesiąc kilka razy zmierzyć ciśnienie, jeśli za każdym razem będzie takie to idź do lekarza [...]
Hmm wiesz co? Fajne to :D podoba mi sie juz bardziej ale nei wiem czy to nie bedzie zbyt duze palenie miesni jak bede to robil 4 razy w tygodniu a nawet 3 x w tygodniu i czy zamiast masy rzeźba nie wskoczy bardziej niz masa tzn ze lapa zostanie taka sama a bardziej wyrzezbiona.Bo nie widze nic na biceps ,a podciągam sie jedynie nachwytem :p na [...]
[...] to znaczy, że kalorie można jeszcze obciąć. Zapotrzebowanie zapotrzebowaniem, najważniejsze to obserwować organizm. Ja na przykład często "mylę się" w kierunku zbyt małej ilości kalorii (bez przesady, oczywiście) i wychodzi mi to na zdrowie. Kiedy przeholuję, natychmiast czuję to po sobie i wracam na wyższy poziom. Myślę, że te 1400 [...]
[...] związanej z ustaleniem tzw. izoterm sorpcji i optymalnej kompzycji składników wg klucza tychże izoterm sorpcji. Efekt powinien być taki, żeby ulegla maksymalnemu obniżeniu tzw. względna prężność wody, co poźniej przeciwdziała utracie aktywności produktu i wilgotnieniu. Dokładnie tego nie wytłumaczę - to zbyt skomplikowane! S. Ambroziak
[...] jesli na utrzymanieu wiekszej masy nie zależy. ogólnie trudno jest to pogodzic bo przy normlnej intensywności tyle dni w końcu/naogol szybko/ kończy sie wypaleniem. przy zbyt malej można trenować i trzy razy dziennie i tyle dni w tygodniu i nic- ani do przodu, ani do tylu. okresowo przez krótki czas mozna przyjąc tka metode za zasadną- [...]
ale co z tym treningiem?? czy będzie on zbyt ciężki. Jakie jest optimum ilości serii dla małych i dużych grup mięśni jeżeli chciałbym je ćwiczyć 2x w tygodniu. oczywiście priorytet masa mięśniowa
pamietaj o jednej waznej rzeczy jak juz robisz hardcore ja moge robic multum serii jesli robie to 40-50 min i potym odrazu zapodam ostro kalorii + bialko wiec czas treningu jest wazny nie przeciagaj tego zbyt dlugo
Możliwe, że bark rozbolał Ciebie,przez zbyt intensywny(nagły) wysiłek(nawet jeśli podnosiłeś małe ciężary).6 miesięcy to jednak sporo czasu i mięśnie naramienne się odzwyczaiły od wysiłku.Sam tak miałem z bicepsem i klatą, ciężko mi się nawet jadło, ale po ok. tygodniu było już dobrze.Myślę,iż po ok tygodniu powinno być już dobrze i po następnym [...]
[...] mialem 3x podwyzszenie aspatow i alatow po metce bez oslonek ale mies na sili spowodowal powro do normy. moj lekarz wtedy powiedzial ze takie podwyzszenie nie jest jeszcze zbyt grozne i takie wahanie nie jest niczym wielkim dopiero wyniki rzedu np 1000-1500 i wyzsze sa oznakami powaznych uszkodzen watroby. wiec mysle ze twoja watroba moze byc [...]
[...] orali ni epowinno sie stosowac dluzej niz 4 do 6tyg. nie napisales tez czy w poprzednim cyklu byly orale ( anapolon, meta, stanozonol ?) moze od poprzedniego cyklu minelo zbyt malo czasu i watroba sie nie zregenerowala ? moze w diecie robisz tez jakies bledy? co ze wskznikami nerek ? (bialko calkowite, kreatynina, mocznik....) pozdr mc ps [...]
[...] które jest odpowiednie w danej chwili. Jeżeli robisz przez jakiś czas to samo to jesteś w stanie dobrać odpowiednie obciążenie na podstawie poprzedniego treningu. Przy zbyt częstych zmianach zanim dobierzesz ciężar to spierniczysz 1-2 serie - czyli połowę treningu. Chyba, że jesteś w stanie dokładnie trafić ale w to wątpię. Na jednym [...]
[...] wpłynąć motywująco na pięściarza albo przytłumić nieco jego serce do walki. Warto również podkreślić, że ostatnia walka Van Eesvelde w listopadzie ubiegłego roku, nie miała zbyt szczęśliwego przebiegu. Przeciwnikiem Kennetha był wówczas inny młody Belg - Michael Recloux, legitymujący się trzema zwycięskimi walkami. Po dwóch wyrównanych rundach, [...]
Zbyt dluga redukcja , wskocz na zero kaloryczne a potem śmiało możesz lekko dodać i masować , warto zrobic badania po tak długie redukcji .. Bardzo dobra robota
Trys+masa
