[...] mnie pozostało tylko 8 tygodni treningowych ponieważ ostatnio słabo mi szło z treningami. Dlatego nieco skrócona wersja bez etapu ,,wejściowego,, . Zobaczę czy nie będzie zbyt dużego szoku dla organizmu....? Klatka wyciskanie leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 180kg x 3 180kg x 3 190kg x 2 190kg x 2 drugi ruch wszedł bardzo [...]
Jaka przerwę masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania [...]
Jaka przerwę masz od kreatyny? Nie lepiej włączyć kreatywne na miesiąc przed zawodami będzie lepszy bodziec, kreatyna ma to do siebie że organizm się przyzwyczaja jak jest zbyt długo brana i nie ma odpowiednich efektów potem bo nie reaguje na nią. I też musi być odpowiednia przerwa by wyczyścić się z niej, no chyba że masz inną teorie stosowania [...]
[...] i pomimo iż lato jeszcze nie rozpoczęło się na dobre , to ja już zdążyłem przypalić sobie szyję i uszy. Jedyne co mnie niepokoi to fakt , że moja operowana noga źle znosi zbyt długie przebywanie w ruchu....czasami drętwieje udo i część biodra , a zdarza się że po kilku godzinach na nogach odczuwam bolesność. Zabieram środki przeciwbólowe , [...]
[...] że w tą sobotę wypróbuję pożyczoną od kolegi starą używaną koszulkę TITAN FURY . Wprawdzie model FURY jest uszyty pod zawodników nie mostkujących , ale ja teraz nie mam zbyt dużego wyboru...idę vabank , jak uda się coś fajnie wycisnąć to zabieram tą koszulkę na ME. CZWARTEK Waga rano 112,5kg Dzisiaj krótki trening , techniczny Klatka [...]
[...] listopada - Mistrzostwa Świata WPC - FINLANDIA 21-24 listopada - Mistrzostwa Europy WPA - POLSKA Może być ciężko ogarnąć zarówno MŚ WPC jak i ME WPA , zbyt blisko koło siebie i trudno będzie utrzymać wysoką formę na każdy start......może będę musiał z czegoś zrezygnować , aczkolwiek wszystkie imprezy mnie kuszą. Myślę że [...]
[...] sprężyć 190kg x 1 niestety już opadłem z sił i nawet nie próbowałem drugiego powtórzenia , bo pierwsze było na styk. Chyba jedno dniowa przerwa od klatki , jest dla mnie zbyt krótka na prawidłową regenerację......wprowadzam zmiany już od jutra. Na szczęście to początki treningów , czyli mogę sobie pozmieniać jak mi pasuje . Przede mną jeszcze [...]
[...] prostu zawsze napięte, nawet jak są rozluźnione %-) Tak z innej beczki - co powiesz o szerokości ławeczki do wyciskania? Wiem, że zawodowe mają od 29 do 32 cm szerokości. Moja ma 23 cm szerokości i zastanawiam się, czy zbyt wąska ławeczka nie obniża wyniku w wyciskaniu, z racji gorszego podparcia łopatek. Na pewno jest mniej stabilna, to pewne.
[...] zje.....any po wcześniejszych seriach. https://youtu.be/gfwe7CbFPek Barki przenoszenie hantli w bok jednorącz w podporze kąt.45 32kg x 6 x 5 serii zrobiłem tylko jedną serie i odpuściłem , zbyt mocno czułem przód barków po wyciskaniu. Jutro będzie triceps i na koniec zaległe barki , i nie wiem czy już tak nie zostawię do samego końca ...?
WTOREK Triceps wyciąg z góry uchwyt łamany , prostowanie ramion X x 4 x 8 serii stały ciężar Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 6 x 6 serii wycwiel Niestety ale nie miałem zbyt wiele czasu na trening i dlatego mocno okrojony , i nie zrobiłem tricepsa z kratownicą.....obiecuje filmik następnym razem .
[...] leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 160kg x 4 180kg x 4 200kg x 2 200kg x 2 200kg x 2 i już więcej nie robiłem , bo jakoś moc mnie opuszczała z każdym ruchem. Raczej zbyt dużego pożytku z tego treningu nie będzie , ale jakiś tam cykl zachowałem ;-D Jutro pracowita sobota , bo już zaczynamy jeździć do klientów umawiać terminy i zakres [...]
Po takim jedzeniu zawsze jest mega power Też tak myślałem...ale niestety zbyt częste wychodzenie na ,,rozmówki,, na zewnątrz podczas imprezy , skończyły się dla mnie potężnym bólem gardła {{:-( Podczas dzisiejszego treningu , myślałem że wyzionę ducha tak mi było duszno i ciężko się oddychało. W efekcie trening wszedł na zaliczenie....
Jak już wcześniej pisałem , oddychanie tragiczne....wprawdzie pod wieczór zdecydowana poprawa ale było już zbyt późno na trening. Poza tym gdybym znowu miał coś robić ,,na sztukę,, to wolałem dzisiaj odpuścić. Jednak jeśli jutro w ciągu dnia będę się fajnie czuł , to postanowiłem zrobić ponownie trening klatki i dołożyć triceps.....zobaczę jutro [...]
Panowie najlepszy to jest gaz pieprzowy :-) zapchany nos i zatoki przeczyści w sekundę :-) Pamiętam jeden gaz jaki stosowało ZOMO podczas stanu wojennego ;-D i nie wspominam go zbyt dobrze |-) Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2020-02-27 23:34:26
[...] sam ściągam a podczas wyciskania potrzebuję bardziej kontrolowania toru i czasami odrobinę pomocy podczas wyciskania w górę. Żona już wie że jeśli ciężar byłby dla mnie zbyt ciężki lub coś poszło nie tak , to ma nie łapać sztangi tylko pozwolić jej oprzeć się o podpory pomocnicze.....a zdarza się to co jakiś czas , zwłaszcza kiedy sam [...]
No proszę zaskoczyłes mnie :-) osobiście dziarales? :-) Ja dziarałem tylko bliskich , bo mam zbyt ciężką łapę i przez to bardzo wolno robiłem.....;-D Moim głównym zajęciem był piercing . Widzę że dalej widnieje nasza firma na necie , pomimo iż od baaaaardzo dawna studio nie istnieje :-)) [...]
[...] Barki przenoszenie hantli bokiem 12kg x 15 x 3 serie Brzuch maszyna z obciążeniem. X x 30 x 3 serie Powoli,powoli zaczynam łapać kontakt ....następnym razem triceps,biceps. Na tą chwilę nie snuję zbyt dalekosiężnych planów startowych , najbliższy 8-9 maja Zalesie MP GPC,WUAP. Zmieniony przez - W Z O R EK w dniu 2021-01-06 16:26:42
Na tą chwilę nie snuję zbyt dalekosiężnych planów startowych , najbliższy 8-9 maja Zalesie MP GPC,WUAP. A jednak coś się zmieni , ponieważ właśnie utworzyłem sobie mały grafik imprez w tym roku. Widzę że wcześniej tj.14-18 kwietnia są Mistrzostwa Świata WPA w Pabianicach :-)) czyli jest już mój cel na pierwszy start w 2021 [...]
Chyba zacznę katować tricepsa na łamanej :-) 72kg to już jest spory wynik jakby był konkurs na najsilniejszy triceps to byś chyba wygrał :-) Na razie nie próbuję na jedno maksymalne powtórzenie , zbyt krótko trenuję ... Zresztą teraz nie czas na jedynki , a poza tym już dawno nie opieram robienia siły na pojedynczych powtórzeniach .
goldberg Dokupiłem wczoraj jeszcze spalacz do mojego zestawu suplementacyjnego ... Czasami stosuję takie termogeniki itp. kiedy nie chcę tracić zbyt dużo czasu i energii na rozgrzewkę oraz żeby w trakcie robienia siły , lekko kontrolować wagę żeby niepotrzebnie nie nabierać fatu ;-D
[BLOG] W Z O R EK bench press 2024 str.347
